晚间分享：
练肌肉的技巧：持续紧张原则
①在动作过程中，无论举起还是下放，都不要把关节锁死，始终让目标肌群在紧张的状态。
②比如在做卧推时，不用完全伸直手臂，否则只是关节和三头在承担一部分重量，最好就是做到四分之三程，让胸肌持续收缩。
③不要在动作顶端靠关节支撑重量，比如一个人双杠曲臂伸连续做的话持续不了很久，但一直伸直手臂靠关节撑起身体的话可以撑很久，起码比做组要久。