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01产后瘦身估计是妈妈们亘古不变的话！很多宝妈喜欢在朋友圈晒娃，却常常忽略了自己。 总以为“卸货”之后可以摇身变辣妈？总以为可以单手抱娃走路带风？ 但实际上，对于大部分产后没能瘦下来的妈妈来说，这些大概只存在在梦里！为什么别人生完孩子瘦那么快？产后瘦身青睐哪些人群？莱薇儿产康为你揭晓答案！0经核实吧主18714305063 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 产后饮食吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组0产后饮食很的，大家一定重视起来1因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。>>>剖腹产后吃什么 产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。>>>产后喝什么汤比较好？ 产0能发帖吗0产后妈妈吃的食物应多种多样,在滋补的同时,尤其要注意多食用新鲜蔬菜.这里介绍5种最适合产后妈妈食用,且有食疗作用的蔬菜. 转自:http://i8i8i8.com/baby/contents/1989/28112.html#15480-tieba-1-533胡萝卜和鸡蛋一同炒菜，使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量。 主料： 胡萝卜 100克 鸡蛋 100克 调料： 姜 5克 大葱 10克 盐 2克 白砂糖 5克 胡椒粉 1克 制作工艺： 1.将鸡蛋去壳，入碗打散，调入味料，拌匀成蛋浆备用;将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。 2.将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。 3.炒锅下油，爆香姜、葱，投入胡萝卜丝炒透，加入蛋浆0很有帮助产妇喝莲子百合银耳汤好不好坐月子十大错:1.过早大量喝汤分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤,猪蹄汤,排骨汤等,认为这样可以补充营养,促进身体早些康复,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足转自:http://zhidao.baidu.com/question/174158621.html#281447-tieba-1-41开胃为主的产后第一周 拒绝油腻 口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 推荐菜式： 比2丰胸饮食秘方： 酒酿蛋 酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 补充胶原蛋白 猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以乳房，也不会因此增肥。故而多吃这类食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白是很有效的哦。 青木瓜 青木瓜炖排骨——最经典的青木瓜丰胸汤式。 由于青木9第一，坐月子3大原则 新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。 原则1：食量不宜过多 产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 原则2：食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。8产后妈妈身体恢复之后，还是要上班，所以会常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解……其实只要善于调理，妈妈们是可以在冬季吃出美丽的。 蜂蜜 蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是11、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9、花生能养血止血，31. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。 2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换11.葡萄 葡萄被誉为“美容大王”，它含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻断游离基因增生，并且可以延缓衰老。葡萄含有的单宁酸、柠檬酸有强烈的收敛效果，以及具有柔软的保温作用。此别，葡萄的果肉中含有维生素B3及丰富的矿物质，能够深层滋润皮肤，促进皮肤细胞更生。 葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮 葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分，在葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚91.菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。 2.海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。 3.猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分3现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，而女人更是需要注意养生，养生食疗对女性的帮助更大。下面介绍十种对女人非常有用的养生食物。 护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的" 还原食物" ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于" 还原食物" 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁6每一位新妈妈都希望自己能够在产后快速恢复以往的身材。产后瘦身，是很多新妈妈要面临的问题，那产后如何瘦身，当然通过合理饮食控制体重，是最好的方法，下面就为大家介绍，3道产后月子“瘦身”汤! 1、青木瓜肋排汤 做法： 1.肋排切小块，用滚水氽烫。 2.青木瓜切小块备用。 3.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料：肋排350克、青木瓜300克 调61、猪蹄通草汤 猪蹄2只，通草15克，加水1500毫升，煮至熟烂，吃猪蹄肉、筋，喝汤，每日1剂，连用3～5日。治产妇乳滞型少乳、无乳。猪蹄富含蛋白质、脂肪，有补血活血作用；通草有利水、通乳、消痛散肿的功能。 2、羊肉猪蹄汤 羊肉25克，猪蹄2只，油、盐、醋适量。将肉炖烂，吃肉喝汤，1日1剂，连服3日。治产后受寒、乳少或无乳。羊**有益气补虚、温中暖下作用，治产后虚冷有效19一、红枣丰胸之黑木耳红枣汤 适合于血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，**自然就会发育更完整，脸色更加红润、健康。 材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。 做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。 丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰9很多产后妈妈，除了希望自己能照顾好宝宝外，也想要尽快恢复身材。减肥有个很重要的条件——加速新陈代谢，人体的新陈代谢可分为基础代谢、活动代谢和产热代谢，其中基础代谢占了人体70%的热量消耗，因此要想减肥，基础代谢很重要。本期，我们将通过饮食来教你增进基础代谢，让你的减肥计划事半功倍。 香油米线 材料 米线50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许 水适量 做法 1.蛤肉洗净沥干水分备用。 2.起油锅，热油爆0要点1 饮食要富含蛋白质 应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 要点2 主食种类多样化 粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 要点3 多吃蔬菜和水果 既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便31、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。 2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。 3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。1产妇坐月子吃什么好？坐月子期间有哪些注意事项呢？这个话题，是大多数刚为人母及即将为人母的女性都比较关心的话题。 ● 饮食要营养均衡。产妇在坐月子期间，由于需要为宝贝喂奶，这就需要摄入充足的优质蛋白，可以多吃一些瘦肉、蛋类、奶类、豆制品等，多喝鸡汤、鱼汤，以确保乳汁充足。要注意多吃富含钙质、铁质的食物，要注意营养要全面，不能挑食、偏食，少吃零食，日常饮食做到荤素搭配、粗细均衡，这样才能确保摄入的营养全0从宝宝出生，到产妇的子宫及生殖道恢复到怀孕之前的状态，一般至少需要6~8周的时间，有的甚至更长。在经历了“十月怀胎，一朝分娩”艰辛坎坷之后，产妇的身体恢复显得尤为重要，在国人的传统的坐月子习俗中，除了产妇要注意免受寒凉侵袭、保证充分的休息、适当的进行运动、必须注意好产后卫生之外，更重要的一个环节便是要补充足够的营养，以恢复怀孕、生产的艰辛与疲劳，必须要注意产后饮食应该合理、科学。 要注意合理饮食。产妇21、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。 3、增加生菜、水果的摄取：生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减1饮食：不要吃咸了。不要吃酱油，不要吃生冷硬的东西 产后的妈妈最好多餐少吃，多吃营养高的食品和汤类（大骨汤，鱼汤，羊肉汤等等）多吃这些孩子奶水好！ 个人卫生：保持自己和孩子的正常清洁就行，注意保持外**的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换,不要坐浴,以免脏水进入**,引起感染 作息时间：因为宝宝的出生妈妈会感觉很累，因为宝宝没有时间观念，所以宝宝醒了妈妈就要醒，那么现在妈妈的时间要和宝宝一制，抱抱睡妈妈2黑名单 刺激性食品如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 寒3产后的女性，更容易患上内分泌失调，我们要意识到产后的调养会影响到妈妈的一生。以下就推荐几款内分泌失调疗养膳食，帮助年轻妈妈调养身体。可根据自身情况，咨询中医后烹制食用 。 胡萝卜柿饼瘦肉汤 材料：胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉200克 做法：将胡萝卜去皮，切厚片;柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时前后，调味即可连汤料同食。 复方牛肝粥 材料：牛肝500克、白2新妈妈的10条饮食秘诀 1、确认一天所需的卡洛里 产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。 2、重质不重量为基本之道 对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。 3、严控脂肪的摄取 怀孕中0现代女性由于本身的生理原因，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等侵害，导致气机失调。而且女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，容易导致内分泌失调。 特别是产后的女性，更容易患上内分泌失调，我们要意识到产后的调养会影响到妈妈的一生。以下就推荐几款内分泌失调疗养膳食，帮助年轻妈妈调养身体。可根据自身情况，咨询中医11、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。 2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物3产后要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，饮食营养非常重要哦，下面小编为您推荐三款有助下奶的营养食谱。 芙蓉鲫鱼 材料：新鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 做法： 1.将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。 2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；蛋清加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 3.1有些老人将产后坐月子就应该是小米、红糖、鸡蛋，我不知道过去的女人是否真的是这么熬过来的，先不说营养是否合理，整月吃同样的食物不恶心也会厌烦的，哪还会有好心情去照顾新生宝宝呢？也许在旧社会这已经算是有营养的食物了，但是如今市场上营养的蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉玲琅满目、应有尽有，也不需要凭票供应，拿钱就买，所以现在的科学月子新妈妈就幸福的多了。 产妇产后的饮食应该本着容易消化为主，因为产后大伤元气，胃肠功1坐月子，15个食补小秘诀： 1、猪肝适合在早上、中午食用。 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳1(1)多吃母鸡 在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。到底哪一种说法是正确的呢?相信许多新爸爸会一下陷入左右为难的状况。 母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素的含量大幅度提高，催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生宝宝消化不良、2以下就是我们推荐的中医食谱，专门针对产后坐完月子的妈妈和未哺乳的妈妈食用。 推荐一：冬瓜薏仁汤 推荐对象：哺乳妈妈 推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。 材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克 做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。1经历十月怀胎，准妈妈有了小宝宝，产后的身心调节很重要，无论是身体的回复还是心理的适应，都需要调节，这个时候我们要多给予妈妈不仅是身体营养，更重要的是心理支持！2但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。 1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。 2、鸡蛋：新3首先，最直接的后果就是会造成新妈妈本身的肥胖，破坏形体美。过量进食，必然会引起热量过多，造成皮下脂肪的堆积，从而破坏形体美。 其次，会引发多种疾病。肥胖是多种疾病的罪魁祸首。据统计，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生可高出5倍。另外，我国25～30岁的年轻妈妈中，患脂肪肝的人比例很高，这种情况大多与产后“大补”有关，短时间内摄入过多营养导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱所21、芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 营养作用：可提高和改善产妇膳食营养质量。 专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 2、鸡汤、鱼汤、肉汤 营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高产妇食欲，并还可促进泌乳。 专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益 3、红糖 营养特点：含铁量高，给产妇41、骨头汤——为你的身体补水并促进乳汁分泌 产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。 2、玉米须茶——消除水肿并预防身11、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一1亲爱的各位吧友：欢迎来到产后饮食吧！ 您可以在本吧内发表留言，并与其它来到这里的朋友分享交流。祝您在贴吧玩得愉快~ 贴吧楼委会
