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0快准备放弃了
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0金钱心理学 1 手里有粮，心中不慌 2 有意识做储蓄计划。 3 我们每个人的出生年代不同，成长经历不同，家庭经济状况和价值观不同等等原因，导致每个人都有自己对金钱的认知和态度，而这些观点之间会存在很大的差异。 4 不同人对金钱的认知不同，是我们难以存下钱的一个原因 5 理财这个概念比较新，我们对金钱的使用还在探索阶段 投资需要谨慎
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0惑而无师 多看书 从师历史浩瀚典籍
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0珍惜时间
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0好心情练习手册 笔记 1 直面巨大压力，不见得一定是好事。试着“避开”“无视”会引发烦恼的事物，这是很有效的方法，也是很健全的策略。 2 特别要小心社交网站。和人联系的安心感固然重要，但面对庞大的信息量，难免会令人无法“避开”，接触到扰乱心神、伤害自己的信息。 设定不上网的时间，专注当下的生活，决定好每个时间段要做的事。 3 良好的睡眠，是对抗压力的基础。长期睡眠不足，会导致身心失去活力，罹患抑郁症的风险也会提
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0好心情练习手册 笔记 1 在工作上，大家常说设定截止日期等期限很重要。如果没有规定哪个时间节点前必须完成，做事就会拖拖拉拉，永远无法完成，也难以保证工作质量 2 在压力管理上的“期限”也很重要。比如“忍受这种痛苦的时期只有这一年”，就能够忍耐下去。 3 不容易被情绪左右”的人有个秘诀，那就是他们懂得给压力设定“期限 4 知道期限就能撑下去 5 “适应性障碍”。一个人遭遇明显压力，因而造成情绪不稳定的状态，一旦压力消失
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0好心情练习手册 笔记 1 即使觉得“烦死了，今天谁都不想见”，但不得不上班工作，这便是成为大人痛苦的地方。争取早日财富自由 2 笑能止痛 愉悦的心情也可以 3 以结论而言，想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。若将脸部回馈假设倒过来看，笑的时候，脸部肌肉会动。 4 这些肌肉的动作传到大脑后，也许会产生积极、正面的心情 5 因此，“在镜子前露出笑容”这个行动，确实是一种切换情绪的开关。即便没有镜
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0好心情练习手册 笔记 1 我们在帮助他人之后，都会有种莫名的好心情。帮助他人的同时会刺激令人感到幸福的荷尔蒙——催产素，结果当然会开心。 2 但是，热心肠过度，什么事都想帮忙，只会让自己感到疲惫不堪 3 如果是为了博得他人的喜爱而热心帮忙，那只是流于表面的讨好。而为别人的评价时喜时忧，则是完全陷入了“被情绪左右”的圈套。 4 不是一味帮忙就好，而是要判断每次的热心帮忙，是否对彼此都有益、对他人友善，这才是最重要的
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0终身进步学习网记66好心情练习手册 笔记 1 人生没有标准答案 2 人生本来就是一连串的选择。每次都做出正确的选择，或者做出有利于自己将来的选择，当然是不可能的。 3 要删除不愉快的记忆，有个最简单的方法，便是以其他的愉快记忆覆盖上去。 4 虽然不愉快的事很难淡忘，但与其一直被烦恼绊住，不如给大脑新的刺激，这才是积极的处理方式。 5 快乐的事能提高工作记忆。 6 不愉快的经验会降低工作记忆，也会导致步骤组织能力低下 7 制造快乐
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0好心情练习手册 笔记 1 “韧性”是指当我们遇到逆境或困难时，表示“回弹”“不屈服”“复原”等，产生“抗压力”的意思。以本书来说，使用“放下情绪的力量”的说法也十分贴切。 2 这是从“我害怕压力”“DNA存在问题”等消极角度看待问题而衍生出来的表达方式。韧性不是单纯的乐观主义，它的背后是有科学证明的。 3 美国的发展心理学家艾美·E.沃纳做了一个研究，以夏威夷群岛中某座岛上出生时便有问题的孩子为研究对象，观察其身体、
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0好心情练习手册 笔记 1 让思考变得灵活，行动非常重要，而最直接的办法就是挥汗运动。活动身体，也就是“运动”，对心理健康有绝对的积极作用。 2 养成运动习惯，有助于克服抑郁 3 相较于运动当天的效果，持续运动半年，对睡眠和心理的积极作用才会更显著。 4 即使只是减少坐着的时间，也有运动效果。 5 看电视的时间越长，得抑郁症的概率越高。数据显示，坐得越久，对心理健康越不利。 6 为了成为“不被情绪左右的人”，不仅要重视大脑
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0终身进步学习网记63好心情练习手册 笔记 1 在生活变得更加方便的同时，其实也产生了随时都被信息控制的缺点。四处留言、批评、中伤的“网络论战”也已经屡见不鲜。尽管有程度上的差异，但恐怕有不少人的情绪“都被影响了” 2 偏颇的信息加速“不安的循环” 3 我们在面对看不见的对象时，会增加攻击性，或使用一般在面对面聊天时不会使用的词汇。但这不是健康的沟通方式。 4 人类并不是永远都有好心情。心情沮丧的时候，很容易想和别人比
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0书名 好心情练习手册 笔记 1 人类是讨厌失败和失误的生物。 2 完美主义其实是抑郁的帮凶。 3 容易被影响的人，凡事非黑即白。 不易被影响的人，可以接受灰色地带 4 将完成目标定为八成成功，剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态。借由这样的想法，产生面对困难的力量，我们才能够不被情绪左右，激发面对困难的能量。 5 尽管会失败，但只要能有“下次改正缺点”的想法，就证明我们已经学会了“50%思考”“灰色思考”。换句话说，就
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0好心情练习手册 笔记 1 工作上的挫折、失恋、离婚、被朋友出卖和金钱纠纷……这些“痛苦的事”，没有人能够一辈子完全避开。 2 有人能够像什么事都没发生过一般，抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天，也有人会一连几天甚至更久地想着“怎么老是这么倒霉”，闷闷不乐，满脑子都是“已经过去的事 3 一个人正在被情绪牵动的样子，外人很难看出来。最终的结果就是让自己混乱不堪，焦躁不已。 4 容易被影响的人，忙着别人的事。 不易
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0你的敏感就是你的天赋 1 日记练习可以让我们更近距离地剖析自己。 2 高敏感人的个人和精神层面成长得非常快，他们的生活就是一次又一次的冒险，他们不是墨守成规的人，天生就有一种愿望，想要摆脱有限的世界观和这个社会本身强加在他们身上的限制。 3 高敏感人的内在动力，将他们带到身边人无法理解的地方。然而，每当他们回到原来的世界，可能会发现自己比以往任何时候都孤独，因为，他们意识到自己和老朋友之间已经没有了共同语言。
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0你的敏感就是你的天赋 1 高敏感人追求更深层的、相对精神层面的目标，大都却被乏味的，重复的、毫无意义的任务压得喘不过气来。 2 高敏感人超高共情力可能不利自身，需要识别他人情绪的投射，再用有效的策略来化解这些困难。 3 如果一件事情让你感到悲伤、愤怒或怨恨，就说明你的边界受到了侵犯，高敏感人往往会对一段关系中发生的事情承担过多的责任，想要改变这种模式，你可以学着去建立灵活但不可打破的边界。 4 对于那些随大流的人
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0你的敏感就是你的天赋 1 高敏感人压抑了对亲密的渴望，这是因为他们经历了太多痛苦的失望，他们下意识地认定，如果永远不相信、不依赖任何人，就不会有那么多失望。 2 但是，当你使用这种策略的时间过长，它们也就阻碍了你过上充实的生活，会让你继续生活在自己的思想创造的牢笼里。因此，从生存到绽放，你必须拓宽自己的舒适区。
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0你的敏感就是你的天赋 1 在亲密关系中，很多人常常体会到被另一半抛弃，其实，害怕被我们所爱和所依恋的另一半抛弃，这本身不是一种病态，而是一种植根于我们生存机制中的原始恐惧。 只有当我们被恐惧所淹没，并且任由恐惧驱动我们的所有行为时，它才是一种功能失调。 2 在亲密关系中，除了正常的焦虑和恐惧，有些人为什么会有被抛弃的过度恐惧？ 很多原因可以解释，比如曾经糟糕的感情经历，糟糕的婚姻经历，创伤后的压力等等。 还有
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0你的敏感就是你的天赋 1 高敏感人会吸收家庭中其他成员的负面情绪，还会受到不成熟的父母无形的压制和强迫，尽量保护他们 2 说出内心的感受可以和值得信任的人或者心理医生，或者安静得环境或者写日记，缓慢适度发泄愤怒，再次面对现实，我们需要做的，就是与现实和解。 3 你应得的道歉或许永远也不会到来，父母永远也不会以你期待的方式和你相处。但你应该理智对待一切。与父母和解，科学对待下一代 4 有时候为了赢得一场战斗，我们不
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0你的敏感就是你的天赋 1 如今的社会对儿童身体上的虐待视为恐怖的恶行，但有害的家庭相处模式对儿童造成的无形痛苦，很多人却视而不见。这些看不见的伤口，给孩子带来的影响也十分深远。 2 设定边界，在身体上与不良情绪保持距离，在心理上拒绝接受有害的投射，找回真实的自己。 3 对孩子产生影响最大的，还是来自于父母。 4 过度担心或者过度保护孩子，向孩子传递“没有你我活不下去”“外面的世界很危险”“你一个人活不下去”等充满
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0你的敏感就是你的天赋 1 情绪强烈并不意味着情绪不稳定，但是，若没有学会控制自己的情绪，那么高敏感人可能会被每天不断出现的复杂情绪所淹没。 或许可以尽量课题分离，避开应激源，尝试解决频繁重复问题 2 当高敏感人被告知要消除某些情绪却无法做到时，最终会陷入自责和痛苦的循环中。 结果更糟，情绪无法消除可以尝试缓慢发泄，或者转移，或者时间沉静 运动 沉迷小说 等方法 3 痛苦或许不一定是来自情绪痛苦的体验本身，而是来自我
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0你的敏感就是你的天赋 笔记 1 高敏感人在良好环境下有很多宝贵的天赋，比如直觉、独特的才能和创造力 2 科学养育孩子，对父母来说是很困难的，所有孩子都需要一个善解人意的照顾者，需要他们能感受到自己的情感需求，这是儿童心智发展的一个重要组成部分。而天生情绪强烈且敏感的孩子，会有更高的情感需求。 3 父母如果不能照顾孩子的情绪，而是表现得冷漠、挑剔，对孩子的心理是有害的，对天生敏感的孩子影响更大。 4 在家庭中生存下
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0你的敏感就是你的天赋 笔记 1 抑郁症患者的大脑中与利他行为有关的区域要比正常人活跃，他们比非抑郁症患者更可能对他人表现出善意。当然具体因人而异 2 气质的差异主要表现在以下三个方面： 第一，生物学上的差异；第二，在生命早期就有的明显表现；第三，随着时间的推移，在许多情况下保持不变的特征。 3 情绪强烈、高敏感度和超高共情力等特质中都有互相重叠的部分，它们共同构成了情绪强烈者的气质，说的再明白一些，情绪强烈其实
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0你的敏感就是你的天赋 笔记 1 天生敏感的人容易被外界的人和事干扰，但任何事物都有两面性，“敏感”这个特质，其实也是这类人的特殊天赋。 2 好的情况下，强烈的情绪是一股十分鲜活的力量，让他们对这个世界充满热爱、心怀感激；但是在不好的情况下，强烈的情绪仿佛是他们内心里一场永不停息的风暴，会吞噬和控制他们。 3 情绪强烈而又敏感的人 第一个特点，就是这类人有深刻的共情能力和感知力，他们有极高的共情能力，会“吸收”别
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0苏东坡的治愈主义 1 可以通过听音乐、画画、写作、美食等事情来化解烦恼 2 做一个理性的人 3 作个闲人，最终极的意思就是，做一个活在空性里的人。换一种通俗易懂的说法就是，做一个自然而然的人，做一个理性面对生活的人。 4 苏东坡通过琴、酒、云三种事物建构出一种无限的游戏，借此化解现实生活的烦恼。他用一生的实践告诉大家，作个闲人，就是做一个理性的人，无惧风雨。自然而然，因果自负 一张琴”所代表的琴棋书画，包括阅读和
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0苏东坡的治愈主义 1 不要在功名利禄的追求中迷失自己。 2 最合于享受人生的理想人物，就是一个热诚的、悠闲的、无恐惧的人。” 3 如果感到烦恼，不妨让音乐安抚心灵 4 人生有很多烦恼，幸好还有小确幸 5 苏东坡用实践告诉世人，如果你感到烦恼，除了听琴，也可以欣赏各种音乐，还可以抄书，可以写书法，可以画画。 总之，只要有喜欢的事情可做，我们就能化解庸常中的烦恼 6 无事以当贵、早寝以当富、安步以当车、 7 保持良好的心态与生活
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1苏东坡的治愈主义 1 关于过年，重要的不是馈岁、别岁、守岁的仪式感，而是感恩、珍惜、快乐这些心意。 2 岁月流逝，一去不复返。人应该好好活着，活在当下 3 努力尽今夕，少年犹可夸 4 看破红尘，摆脱现实束缚 5 惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。 6 向内探索，可以缓解现实的痛苦 7 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行” 8 以为不可能的事，其实也有可能
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0苏东坡的治愈主义 1 你微笑了，就会快乐 身心互相影响 2 危险，会给人一记警钟，带来深刻的平安。不能杀死我的终将使我强大 3 当我们陷入绝境，只有死路一条的时候，才能体验存在的局限，明白终极的无力感。 4 当我们从绝境中再次回到生活，就能坦然面对各种不确定和挫折，也能更懂得生活的意义。” 5 “一旦对这个世界不再期待什么，这个世界就不能再伤害我了。
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0苏东坡的治愈主义 1 相比京城之中的激烈斗争，自食其力的黄州岁月虽然艰苦，却也充满单纯的甜蜜 2 人的一生，有得必有失，你获得了很高的社会地位，却陷入复杂的人事纠纷；你遭遇了不幸的打击，远离了中心，却得到了清静。” 3 在扬州任知州时，苏东坡得知当地政府计划举办芍药花会，花费全是公款，便立马取消了这个劳民伤财的面子工程。
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0笔记 1 人生无常 苏东坡一生都在官场，两次在朝廷，两次主动请求派到地方，三次被贬谪。 2 载沉载浮，循环重复。作个闲人，是他在险恶宦海中进行突围的策略，也让他在进退之间找到了平衡。 3 1071年，苏东坡为躲避权力斗争，主动提出外放，之后便在杭州、密州、徐州等地任职。 4 名利，是诱惑 5 执念，是产生痛苦的根源。 6 当你忘掉名利的时候，恰恰你的身体就会成为你自己的。通俗一点说，就是当你淡泊名利的时候，你就越接近自己 7 一个
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0苏东坡的治愈主义 1 仕途之路并不顺利，从凤翔到杭州，从密州到黄州，又到宜兴，渴望归去的苏东坡，一直被命运的洪流裹挟着走在路上。 2 人生无常，世事难料 3 人生就像旅馆，自己只是过客——人生如逆旅，我亦是行人。 4 二年阅三州，我老不自惜。 团团如磨牛，步步踏陈迹。 岂知世外人，长与鱼鸟逸。 5 每天的太阳都是新的，人生也并非是重复，每一天都可以遵循自己本性，像鱼鸟一样，自在逍遥地活着。 6 入世的人，团团如磨牛。 出世的
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0作个闲人：苏东坡的治愈主义 1 以出世之心做入世之事 2 淡泊名利、与世无争，未必不好 3 世界那么大，为什么不出去看一看，闯一闯呢？控制合理风险可承受 4 人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥。 泥上偶然留指爪，鸿飞那复计东西。 5 悲观和乐观，奇妙地交织在一起，构成了苏东坡式的达观 6 未成小隐聊中隐，可得长闲胜暂闲。 我本无家更安往，故乡无此好湖山。 7 小隐隐于野，大隐隐于市，中隐留司官——也就是作个地方官。 8 你来我往间，偶
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0书名 生活的哲学 笔记 1 中国的父母在观念上最大的误区是：只要有结婚证，就能生孩子；只要有能力生孩子，就有能力教育孩子。 直到自己的孩子在学校成为“问题学生”，父母才开始担心孩子的成长问题。 教育孩子，只有爱是远远不够的，还得懂方法。 2 其实，我们很多的行为都会不自觉地观察和模仿他人。 3 人都是强烈的社会性动物，我们的想法和行为深深受到周围的人的影响。 4 当朋友孤独时，我们更有可能感到孤独；朋友抽烟，我们更有
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0书名 生活的哲学 笔记 1 柏拉图式爱情 有一天柏拉图问老师苏格拉底：“什么是爱情？” 苏格拉底思索了一下，和柏拉图来到了一片麦田，然后对柏拉图说：“你去把麦田里最大的麦穗摘下来给我，期间只能摘一次，而且只能一直往前走，不能回头。” 柏拉图按照老师说的去做了，结果回来的时候两手空空。 柏拉图对苏格拉底解释说：“当我在麦田里看到非常大的麦穗时，总以为前面还会有比这更大的，就一直往前走，结果却发现再也找不到比之前
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0书名 生活的哲学 笔记 1 最开心的事莫过于保持自己的生活方式，想做什么就做，想说什么就说。 2 人除了必须满足自然的需求外，其他的任何东西都是不自然的、无足轻重的。 3 不要无意义地辛苦工作，而要选择自然的劝告，由此快乐地生活，但是人们疯狂地选择了悲惨的生活 4 钝感力五项铁律： 1.迅速忘却不快之事。 2.认定目标，即使失败仍要继续挑战。 3.坦然面对流言蜚语。 4.对嫉妒讽刺常怀感谢之心。 5.面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
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0书名 生活的哲学 笔记 1 亚里士多德主义认为理性就是幸福的本质。 2 真正的哲学不应该终结于某一个结论，而是应该持有怀疑的态度，不断地探究。
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0书名 生活的哲学 笔记1 我们过于贪恋，想得到的东西太多，却没有足够的能力，于是心生不满，烦恼就会来折磨我们。 2 大多数烦恼不是外界加诸在我们身上的，而是源于我们的想法，源于我们怎么看待这个世界。 3 人要保持理性，化解过于狭隘、自私的自我意识 4 我们一生苦苦追求的功名利禄、青史留名，烦恼的一切，放在广阔的时空中，又有什么意义呢？ 5 当人拥有宇宙视野后，世间一切纷繁杂乱不过是过眼云烟，天大的烦恼也不足为道矣。
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0书名 生活的哲学笔记 1 伊壁鸠鲁认为，我们在这个星球上只会存在短短几十年，没有什么非做不可的事情，也不需要取悦谁，不需要听从什么命令。比起找理由受苦，我们更应该选择享乐。这听起来似乎和斯多葛学派积极的、入世的思想正好相反，但两种思想并不矛盾，因为伊壁鸠鲁提倡的快乐是“理性的快乐”。和单纯沉溺于物质、声色犬马、放纵自我不同，理性的快乐建立在节制之上，它追求肉体上的淡薄和精神上的安宁。 2 追寻快乐本身并不
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0书名 生活的哲学 笔记 1 我们无法改变糟糕的处境，但我们可以改变自己面对糟糕处境的态度。 2 如果能用理性克服对外在环境的依附或厌恶，你就可以在任何环境下保持泰然自若。 3 接受不能改变的，改变能改变的。 4 很多时候，原生家庭也不能百分百决定每个人的未来，更重要的是个人的选择。 5 每个人的人生起点都是不一样的，但我们能够提醒自己能控制什么，不能控制什么。 6 尽人事，听天命，做自己生命的舵手，才能不陷入痛苦的漩涡
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0书名 生活的哲学 笔记 1 人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰ABC情感模型。 A：我们经历了一件事。 B：接着要去理解它。 C：本着这种理解，我们会感受到一种情绪反应。 如果改变了B 那么就会改变C并不是A直接决定C书中举例 嗯 复制的 比如，我在公园里打羽毛球，中间休息的时候，我找了一张长椅坐了下来，因为运动出汗，于是把穿着的长袖外套脱下，放到了长椅上。这时候，有一个人走过来，一屁股径直坐到了我的衣服上。如
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2书名 被讨厌的勇气 笔记1 建立共同体感觉的三个关键词——自我接纳、他人信赖以及他人贡献。人只有能够感觉到自己对别人有用，才能体会到自己的价值。 2 他人贡献有时看不见，只要有“对他人有用”的主观感受，即“贡献感”即可。在此基础上，哲人得出一个结论：幸福就是以自由为前提的贡献感。 3 人人都可以改变，随时都可以改变，人人都能获得幸福 4 平凡不代表无能 5 不论希望自己特别优秀还是希望特别差劲，都是为了达到引起关注、
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0书名 被讨厌的勇气 笔记1 建立横向的人际关系；不用行为标准，而是用存在标准看待别人。 2 先理解“我”，考虑“我和你”的人际关系，再扩展到共同体 3 停止对自己的执著，换成对他人的关心， 4 建立共同体感觉，具体需要从三点做起。首先从自我接纳说明。“重要的不是被给予什么，而是如何利用被给予的东西 5 我们不能丢弃也不能更换“我”这个容器，重要的是改变对“我”的看法和利用方法 6 自我肯定是明明做不到却暗示自己“我能行”
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0书名 被讨厌的勇气 笔记 1 共同体感觉是人际关系的最终目标。 2 每个人既是自己人生中的主角，也是共同体的一部分，把别人看成伙伴，学会关心他人，积极主动地参与到共同体当中，才能获得归属感。不拘泥于眼前的小共同体，到更广阔的的天地中寻求位置，才能为人际关系的问题找到出路。 3 人应该既要拥有共同体，又要选择自由。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是一种为他人而活并且没有自由的生活方式。 4 虽不同但平等 5 有些男人骂家庭
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3营造良好氛围共同进步终身成长
