今天是我第一天写日记，心里惶惶的，不知从何下笔。我是一个焦虑惊恐症患者，十年前由于父亲突发重病而引起失眠、疑病、焦虑等等症状（我是家里的独生女儿）开始出现，后来通过服药慢慢好转。可是停药后一段时间又复发来了，又吃药。十年间就这样反反复复了很多次，没有从根本上解决问题，反而越来越严重，导致了现在的惊恐发作。发作时惊恐、不发作时焦虑，这么多年深受的痛苦和煎熬，只有我自己心里知道，真是生不如死啊！钱花了

走出躁郁 作者：meloncat 序 从2000年至今，和躁郁相伴14年，这14年，到处寻医问药，寻找灵魂的出路。 也终于，学会了和躁郁共处，学会自我照顾，独立

没写过日记也不知怎写，从来都没听说过什么症状，也没听说过可以治疗的，浑浑噩噩的过了几十年，带着学习的心态在网上学了森田疗法，开始听不懂，慢慢在老师的指导下说带着症状去生活，去行动，去接纳，确实感到心灵受启发，不仅改变了很多症状，我也很疯狂的学习陷入了理论之中，也学了很多方法，最终还是觉得森田比较现实，活在当下，我有点抑郁，因为各种症状压迫就抑郁了，没什么朋友，精力都用来学习了，希望写写日记可以走出

今天晚上8.30 学院视频有读书活动，欢迎参加。欢迎加入网络森田疗法学院，群号码：qq338496619

欢迎加入森田岳麓书院分院群，（68423931）院有大量的森田疗法知识和康复者的感悟，可以免费下载学习。每周六晚8.30晚有学术交流活动，开展内容:森田理论授课，相关录像，电影，康复患者演讲，典型案例讨论，疑难问题答疑，各种专题的心理健康讲座，日常间断性康复者管理员答疑陪伴。 本群为会员制，每天1元，年费360元。希望大家遵守群里相关规定，自觉缴纳会费，积极参加交流活动，助人助己。欢迎看群通知，加入施旺红教授的其他免费群

经核实吧主xlhljp 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 网络森田疗法学院吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

强迫思维，每天紧张害怕，求治疗

欢迎加入心理健康大讲堂，群号码：194352683朝花夕拾现担任重点高中高三班主任，本周四（3月2日）晚八点在心理健康大讲堂做关于正确应对高三压力的讲座，欢迎大家光临指正!

心理健康大讲堂 194352683 7月1日，今天，社交恐惧症的森田疗法。

http://weibo.com/u/2130198145

和许院聊天结束后，迫不及待的听了您的精神交互作用。有自己一点体会， 由于工作特殊性，作为一名维修电工，上班有事才忙，没事就待着。下班时间也多。这不是今天又休息了。最近睡眠好了，睡了个懒觉。起床收拾好后，就开始胡思乱想起来，因为我的症状和工作有太多关系，就觉得我现在休息挺好的，没有一点症状，上班后还是后症状百出的。虽说有一点点体验在，明知道没有那么糟糕的。也是说服不了自己，一种不安全感油然而生。（但

心灵早餐： 不要追求痊愈 前几天有的朋友问怎样才叫痊愈？期望自己能早日痊愈，许多朋友更是痊愈的心情迫切。这种迫切的心情是完全能够理解的，但这正是恢复大脑功能的障碍，是交互的根本，若不拔掉这个根本，就会强化症状，并带来无尽烦恼。 我们需要的是顺其自然的态度和行动。接受症状，与之共存。不排除、不回避、不沮丧、不分析、不回顾、不调整，完完全全、彻彻底底的把症状放在一边，待波浪平息后正常的感觉自然要来，如果不

希望大家给我发书籍，657143799@qq.com 谢谢，谢谢

我第一次出现症状是在2006年冬天，我学的是财务专业，在一本杂志上看到有人挪用公款，被判了死刑当时就开始特别恐怖，觉得自己有可能也会走到这一步，整天被这个想法折磨的死去活来的，在这期间根本不能听见、看见什么不好的东西，觉得都有可能发生在自己身上。半年后毕业了，这种想法就没有了，也正常了。 2012年这一年我身边发生了很多事儿，突然间又出现各种不能控制的情绪，比如害怕狂犬、害怕乙肝等传染性的疾病，到医院进行各项

好好生活，天天向上。

康复者发起的论坛，中国森田家园论坛试运行中。敬请关注

如题，森田学习交流互助群。

听课的四个群地址：中国森田家园 281712234 中国森田疗法学院 369256946； 网络森田疗法学院1群 338496619

搁浅 昨天的贴子是你发的吗？ 在3月1日【百合】搁浅(978360327) 16:59:33 时发的你现在可以查的 那准确的每句都进入我心 拯救了我的灵魂谢谢 相隔多时没有来贴吧，故地重游，看到贴吧还有不少吧友纠结于症状问题。作为一个痊愈达6年的人，我觉得有必要再谈谈我对强迫症的看法。 我观迫吧中人，对森田的理论都比较熟悉，有些吧友俨然一副森田理论专家的姿态。所以，为了不浪费大家的时间，我也不谈那些耳熟能详的话了。但横看成岭侧成峰，对于

不知最近怎么啦，感觉心里空落落的，我把这几天的情况整理一下，让自己有个头绪，腊月25,我们坐车从深圳回到老家，一起几个人大部分都认识，坐在我边上是我的同事和同事的老婆，在车上我一直直嫩嫩的看着前方，不敢看周围的人，尤其不敢对视，有时心里想着怎么这样，又愧疚的把视线看低，又有不认输的想试试，搞得心猿意马，有很大的错败感，还有自感眼神很可怕，僵硬，别人看着怪怪，自己也不舒服，有时候别人突然和我聊一下，也要

今天是5月10日，星期日，农历三月二十二，大家早上好！今天是母亲节，让我们一起祝福天下所有的母亲节日快乐！L 她是第一个抱你的女人，第一个吻你的女人，第一个叫你宝贝的女人；她是唯一一个永远不会嫌弃你离开你的女人，唯一一个全心全意相信你的女人，唯一一个不求回报照顾关心你的女人。她是你生命里最重要的女人，她的名字叫：妈妈。母爱似海，把祝福传递下去，

http://www.sunofus.com/bbs/thread-16986-1-1.html

不知道自己有没有信心能走出来，再一次来记录成长的过程。在2013年曾经在阳光论坛开过帖子，后来没有好好的坚持（http://www.sunofus.com/bbs/thread-95674-1-1.html）。这几年过来，症状如影随行，时好时坏，我不想一辈子就这样痛苦下去了，听从许院长的，不管今后能否走出来，再一次来开贴重新记录自己的成长，写下心灵的蜕变历程。从2005年症状影响了生活，一直到至今，我的症状几乎没有多大的变化，还是对自身健康过于关注，时时不放过自己身心的

4月18号周六晚上森田学院邀请的是综合医院的女性心理治疗师繁星老师，讲课地址在YY语音聊天室：85161163，本次讲座只答疑解惑，不做理论讲解，大家如有问题请做好准备，周六到聊天室与繁星老师交流。

王无为老师会在每周五的晚上八点半到十点在网络森田学院YY交流群85161163陪大家一起聊天度过，大家有什么疑惑的，困惑的，不解的，都可以准时去YY和老师一起交流学习。

把正常看成不正常的感悟

当你抓住某种状态的时候，这个状态永远不会消失。

我看到这样一句话: 悲观的人常常以致命的方式建构自己所遭受的打击和挫折，他们很自然地认为造成这个挫折或失败的原因是永久的、普遍的，而且全是自己的原因。

http://www.sunofus.com/bbs/thread-18963-1-1.html

恭祝大家元宵节合家欢乐！诸佛临护、六时吉祥，菩萨保佑，法喜充满。

过年好，腊鼓催神骏，过年好，春风送吉羊，许和祝福大家合家春节快乐！吉祥如意！

森田老前辈说了只有如实暴露自己的阴暗面，把罪责当罪责来受，可以惩前蔽后，我也说说这些年压抑心中的事吧，读小学时，有几件事记得深刻，第一次和伙伴放学回家的路上，在池塘边玩耍，用注射器给青蛙注水，还有蚂蟥，蚂蟥吸血，如果扒在身上，就不得了，那是我头脑想的都是这些，回到家里，把衣服脱下来，反复检查，还问我妈有什么东西没，得到确认后，就安心多了，第二次，我们小伙伴进入一个以前的很旧的建筑，听说是以前的地道

受人夸赞，出现内疚心理，受人指责，出现反感心理，站在高处，怕摔下去，这些都是精神拮抗作用，在生活起保护作用，当初因某种观念引起的不安，想除之而后快，想求一个安宁，却在我生活中造成很大困难，世人都幸福，唯独我最痛苦，越不安，越排斥，越排斥，越关注，精神交互作用，自己是一个敏感，多疑，内省的人，普通人就不会出现这些观念性的强迫，出现这些症状是我性格使然，性格的陶冶需要慢长的过程，不要急着一下子改变，带

人生潮起潮落，忧愁自会消散

当我没那么多顾虑时，义无反顾的试试看，反而做的很好，也能理解同情别人，以前那些观念性的思维，老是在思维里战斗，玩思维游戏，自我观察，自我内省，与人见面要表现的好，有礼，自己面部表情不自然，会受到别人的轻视，怕人都左右着现实中的行为，退缩，自己又不认输，最后变成与人见面恬不知耻，，虚张声势，这就是我本来面目，，胆小追求完美，不服输，内心接受了，也就坦然了，也能理解别人，同情心也复活了，带着痛苦生活了

作者：唐利剑，QQ：462230321 很多神求助者问我，老师，焦虑了怎么办？晚上失眠早上起来精神不好，该怎么处理？社交恐惧，不敢见人，好痛苦啊？脑袋中有很多的想法，我感觉崩溃了？。。。。。。 当这些求助者将这些问题一股脑儿的向我倾倒开来时，我的心里也就基本明白大概了：对于这些症状，他们太急于想着去解决和走出了。记得有森田理论说，神经症者的痛苦，往往有三重：一重是症状本身的痛苦；二重是对症状排斥、抗拒等导致的痛苦

好的行动往往是伴着愉快的感情，不好的行动就必然伴着不愉快的感情。 因此，实践好的行动，比什么都重要。 好的行动-目的为本位的行动 不好的行动-感情本位的行动 例如…因为有对人恐怖症状而怠慢向上级汇报的工作（情绪本位，不好的行动） 不断的重复这种不好的行为。 自我想起，劣等感就会越来越重（负性感情），因此，任何时候也不会摆脱掉症状。 被人认为是没有现实责任感的人。 4，重复好的行动可以先从愉快的感情习性，不好的行

有什么心事不跟父母说，自己感觉自己精神状态很差，找不到方向，内心惶恐，有点抑郁，想到医院去看下，找个专业心理医生指导，有好多沉在心底的话无处诉，自己又没有勇气面对生活，感到以前的生活都是敷衍，对什么都不敢兴趣，吃饭也没胃口，真的很无力，心累

人持续反复的行动一般会影响其性格；而一定的性格又会指导其做出一定的事情。实际的行动使思维变得更加实际和深刻，若仅仅局限于伏在桌前冥思苦想，不

接纳不完美的自己，接纳内心的焦虑不安，接纳在人前的紧张和内心的惊恐，与症状共存，忍受痛苦，适应生活！

你们好吗？

这两天天气转冷，心理变化赶不上天气变化，有点打喷嚏，这两天心情比较好，不以物喜不以己悲，淡然处之，以前一直想保持一个好状态，结果恰恰相反，人

这两天很忙，自己把衣服洗好，闲时买点菜做饭，减少母亲的劳累，我也学会了烧菜/以前都很笨拙/现在切菜很麻力，烧得也可口，得到妈妈的肯定，我是个乖

周六张建军老师公益讲座 张建军老师周六晚八点半在学院群视频讲座：一个20多年强迫症患者的个案分析。

早晨天气很好，和朋友一起坐了一会，我感到脑袋浆糊似的，看到路上上班的人忙忙碌碌，挺羡慕，我是有活就干，没活就休息，生活不规律，今天还是很忙的

试试走一步，总比在那里空想有用多了，不做饭就不知道柴米油盐贵，不试一试就不知道自己有多大能量