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0楚楚陈
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0始61kg，感觉越练越重了，不知道是不是增肌了。。。 背部肌肉有轮，手臂 继续油，向单次30个 其实我最想练的是“人旗”“顺风旗”，这个才体现核心力量和爆发力
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0推椅子用。
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05分钟看懂有氧运动与无氧运动的差别与好处！Cycle大头合成代谢相关问题请私信！有氧运动的优点 心脏更强壮 在刚开始有做有氧运动时，身体会觉得非常疲倦，因为身体并未适应这种形式的活动。不过长期做下来来看，只要保持运动习惯，心肺能力会更强，等于身体能力都会有所进步与改变。 预防疾病 良好的运动习惯可以改善新陈代谢，同时亦可加强免疫系统。所以说可以降低患上轻微的病毒性疾病，如感冒和流感。 改善心血管健康 带氧运动可增
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0痛处
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0美肉
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8这么好的群落，千万不要冷落
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