骑行爬坡技巧【转】 自行车爬坡，尤其是爬长坡、陡坡，看似艰巨，实际上掌握了技巧，并不难。 其实以前我也是很怕爬坡的，情愿连续骑100公里的平路，也不愿意上几公里的坡。后来认真研究了一下技巧，稍加练习，上坡已经不是难事了。 我的口诀是：“精神的力量、自然放松、及时变速、保持节奏、变换姿势、注意路线”。 精神的力量 面对长长的陡坡，不要怕，一怕就注定失败。相信自己，一定能轻易到达巅峰。想象一下突破极限，到达巅峰

掐指算来，注册贴吧也不知道究竟有多长时间了，开始也不知道贴吧为何物，慢慢的经常逛一些自己喜欢的吧，才领略了其中的乐趣。但是自从来到了贵吧，又使我对贴吧刮目相看，说句吧主不愿意定的话，贴吧好像不太适合以这种方式出现，这样很难受关注的，作为贴吧，应该多发表一些大家感兴趣的话题，这里毕竟不像随便建个群，建群的目的是为了与周围的同好更方便的沟通，贴吧的作用是为了更好地推广，但我们不可能推广到全市，乃至全国

今天去运河骑行的时候群还在，然后手机没电了，回家充电发现，群已经被群主解散了。。。什么情况，是我被T了，还是群没了？

畅野登山队2014年12月20日活动通知 参加活动请到功夫茶处小窗报名！ 活动主题： 初探“香八拉” 畅野峰号：01406 组织形式：拉练、短途初试穿越 穿越目标：香山、八大处 穿越线路：香八拉（简易路线） 出行方式：自驾 往返里程：往返约130公里 活动时间：12月20日（周六）一天活动 集合时间：20日上午7:00集合 活动时间：20日上午7:30出发 集合地点: 通州区梨园镇梨园中学正门 活动强度：★★★★☆☆☆☆☆☆ 活动要求：登山鞋、休闲或运动装 用餐

79团畅野登山队 2014年11月16日活动通知 值周群管：草原狼 活动主题： 登鹫峰 瞰京城 畅野峰号：01403 登峰海拔：450米 登峰目标：鹫峰石刻 登峰线路：往返 出行方式：自驾 往返里程：往返约160公里 活动时间：11月16日（周日）一天活动 集合时间：16日上午7:00集合 活动时间：16日上午7:30出发 集合地点: 通州区梨园镇梨园中学正门 活动强度：★★★★★☆☆☆☆☆ 活动要求：登山鞋、休闲或运动装 用餐要求：体现登山队团结，自备午餐食品，大家共同

★★团部公告： 为了丰富群内活动，增进成员感情，79团部组织2014初冬第一次纯休闲娱乐活动，并度过一个愉快的周末，具体如下： 活动方式：Party KTV 组织形式：ABC三组 组别分类：A组：喝酒+唱歌 B组：喝酒+听歌 C组：喝酒+聊天 活动时间：本周五（11月7日）晚20：00——∞ 活动地点：通州区某KTV（待定） 活动费用：AA制 ★希望大家踊跃报名参加，本次活动纯娱乐：交通工具不限、饮酒数量不限、唱歌嗓门不限、聊天深度不限、结束时间不限、到家

79团2014年10月25日活动通知 79团2014年10月25日活动通知 请参加的成员到秋川处报名 活动主题： 79团遍骑通州系列活动——环通州骑行 骑行里程：往返约180公里 活动时间：10月25日（周六）一天活动 集合时间：25日上午6:30集合 活动时间：25日上午7:00出发 集合地点: 通州区运河西大街运通桥头南侧小广场 活动强度：★★★★★★★★★☆ 活动要求：护具齐全 活动内容： 1、 集合 2、 出发 3、 目的地合影 4、 返回 简介： 北京市通州区，位于北京市东南部

一天比较容易的。 1天津之眼。距车店105公里平路。下面距离均以公里为单位。 2.东方红隧道。距北苑70。4公里中坡。 3.八达岭青龙桥隧道。5中坡、总程190。 一天有点难度的。 4.十三陵解子石3.缓上7中坡总成180 5.古北口距北关桥113。3中坡。 6.环密云水库总成270爬升1000多米。 2或3天的。 7.大海陀加百里华廊总程420.爬省4000米。 7或9天 北京到上海1200多公里。坐火车回。 以上路线路况均好！

答案揭晓我就是62号胖子

骑车穿锁鞋的益处与误区 2014-07-13 山地车吧 感谢您订阅专业单车资讯公众平台【山地车吧】，同时也请大家关注新浪微博 @山地车吧。是共同的爱好让我们走在一起，我们都有一颗想走就走的心。 随着单车运动的普及，越来越多的单车爱好者纷纷用上了自锁脚踏，也许大部分人从小都是骑车长大的，他们都会觉得自锁完全没有必要，但是很多用过自锁的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式，这是为什么呢？ 骑车穿锁鞋省力 总结起来有两点： 1)

9月份开始更新此贴，以前的活动内容不再添加到这里。

79团遍骑通州系列活动第四站之原胡各庄乡暨胖胖新兵入伍欢送仪式－2014.08.30 通州区位于北京市东南部，京杭大运河的北起点、首都北京的东大门，作为通州人，你知道通州共有多少个村吗？79团组织系列活动——“遍骑通州”，我们会以乡镇为单位，骑遍通州区的各个村庄，各个角落，并拍照留念，去探秘古韵通州，走访名胜古迹，搜寻家乡历史，找寻通州名片，了解乡土民情，让大家真正成为一个“通州通”。 2014年8月30日清晨，淅淅沥沥的小雨

8月3日活动通知 团部最高指示：明晚79团活动，果园环岛北100米路西，7点准时开始，8点半活动准时结束，本次活动最高权利人：张团！费用AA制，按照惯例：凡79团活动，每人啤酒不得超过两瓶，白酒不得超过二两！活动主题为探讨交流近期活动，并提出宝贵意见和建议，宣布解散后，即为79团活动结束。希望大家积极报名参加！谢谢！ 肖团 2014年8月2日发布

长期骑行手指麻木怎么办 2014-07-13 山地车吧 骑行爱好者骑久了都会遇到这样或者那样的问题，了解相关的常识，让自己免于伤害。诸多车友在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神经受损的一部分。 其主要临床的表现及体征有以下几点： （1）外伤史、劳损史、长期寒湿刺激史 （2）腕

单车体会之摔车逃生小技巧 2014-07-14 山地车吧 骑车很多人都有的的摔车经验，现在结了一些逃生体会，谨供骑行车友们参考借鉴。 一、心理准备： 任何运动项目都具备其危险性，两轮车运动也不例外。自行车运动也属两轮车运动之列，其特点是靠一定的速度或者驾车者本身的重心调节技术来掌握平衡，以获得稳定的运动姿态，最终驶向目的地。但是在运动过程中，如果这种平衡状态被打破时，驾车者（车手）又不能及时的调节回来，失去平衡的现象

骑行中变速技巧的运用 2014-08-09 山地车吧 在骑行赛中要怎么发挥自行车变速的强大优势呢，那么今天我们在这里给大家讲解下骑行赛中变速技巧的运用： 首先，一般热身那几公里路可以先用个略小的齿比，这样让血管膨胀，让肌肉活动开，进入真正高速时齿比可以逐渐调大，随着路面发生上下的变化情况灵活的变化，终点冲刺时反而要略微的调小齿比，不过这个时候要运用技巧，尽量不让别人察觉，这样当频率稍微适应高速后启动最后那一瞬间在调

骑行中怎样的踩踏姿势才合理 转自 山地车吧 不少骑行爱好者骑行后膝盖会痛，据悉，自行车运动中的髌骨综合症多是由于膝盖在承受重压的情况下受到反复摩擦和冲击引起的，使两端原本平滑的软骨受到磨损。”正确认识科学锻炼的方式可以避免不必要的运动损害。 骑行中怎样的踩踏姿势才合理 提高踏频：踏频过低（低于60转/分）不但会使你的肌肉劳损，而且会给关节处施加额外的压力。踏频最好不要低于80转/分。 找到正确的活动角度：双脚没有

教你改进山地自行车刹车性能 转自山地车吧 对山地自行车，比赛竞技最重要的一点就是比刹车技巧，所以一个刹车器的性能好坏非常重要，它不单单会影响竞技技巧还关系到安全。所以在骑行前或比赛前一定要好好检查及调整。为了对应剧烈的比赛，中国自行车网小编cycler在此与大家一起来探讨刹车器： 刹车器的控制 刹车器很灵，指的不是如何能够销住车胎。应该是抓地面的状态下，降低旋转使车子停下来。假若车胎处在滑行的状态时，制动的距

户外雨中骑行的10个诀窍 转自山地车吧 大多数人都不喜欢户外雨中骑车的感觉，但学习习惯雨天骑车的不适，试着发挥自己正常的骑乘表现是相当重要的。尤其是对于参加比赛的人来说，能在下雨时过弯无碍能增加自信；而对于一般的户外骑行爱好者来说，习惯雨中骑车也能避免突然下大雨时造成慌乱。以下就让我们来看看，骑单车时要如何适应雨天的气候吧。 1. 适当的穿著。 没有什么比下雨时没有穿著适当的衣物更糟了。阴天骑车时，雨衣雨鞋自

爆胎？怕什么！老鸟教你十分钟换胎术 “啊！轮胎破了！” 　　长途骑乘中很有可能发生的车身事故就是爆胎，所以出门前再三检视轮胎的状况是很重要的，若打气过多，轮胎的气太满了，气压太高，因长时间使用加上体重的压迫，让轮胎在途中容易破裂，不得不下车处理破胎问题。 　　先在家中确保轮胎的稳固性，还要准备几项工具，以备半路轮胎刺到东西而破胎。 　　携带工具： 　　挖胎棒、外携式打气筒、钳子、新内胎 　　路途中碰到各式

关于改装山地车的一些建议 转自 山地车吧 当你开始投入自行车的领域,在使用的过程中,借由保养或更换零件,渐渐了解到山地车上所有的零件都是可以更换,升级甚至与混合使用的,而不是一成不变的使用直到寿终正寝,或许你才真正开始走进"玩车"的领域之中,不过,如果你不能把钱花在刀口上,而是一味的追求极限,或许山地车带给你的乐趣其实与消费所带来的并无不同,要发现那种在物有所值的升级方式,以下是一些参考： 如果你只是用你的山地车

山地车牙盘选购指南 转自山地车吧 换牙盘，你的第一个任务就是选择一套重量和强度都符合你需求的产品。如果你是XC车手，从来不损坏曲柄，也不需要它们承受腾越或者大落差所产生的冲击，那么你应该去看看那些轻量化的牙盘。但是越轻，你就越需要小心地对待它。 如果你正在越玩越猛的过程中，而且已经弄坏过牙盘了，或者担心你很快就会把你的牙盘弄坏，那么你应该选择更重，也更强壮的牙盘。这些强悍的产品从中等重量的RaceFace Atlas开始

自行车刹车要灵活运用 转自 山地车吧 使用前刹，紧急刹停 　　骑行过程中，使用前刹可以将自行车迅速停住，是最快速、最有效的刹车方法。而后刹一般作为减速作用，使用后刹之后，自行车在惯性作用下，还会继续滑行一段，不可能紧急刹停。 　　这是因为捏前刹后，受到此前蹬踏产生的驱动力作用，人和车还具有向前的惯性，因而重心前倾，使前轮获得了比后轮更大的地面摩擦力。所以，想要紧急刹停的话，捏前刹是最可靠的。但必须注意的

当心！危险路段怎么骑 2014-08-23 转自山地车吧 骑乘公路车时，无论是从事训练或旅行，不可能一路都是晴朗的好天气；有时一时兴起，往山间的产业道路奋勇向前，行经的路况往往也不是我们能够预期的，今天，单车时代要教你如何面对骑乘中的不良天气与危险路段！ 坑坑巴巴的碎石子路你可以这样做：许多人看到前方路况不良，会选择采用惯 性滑行的方式，但与其这么做，不如继续藉由踩踏推进向前，如此能为骑乘保持稳定，但是速度要控制得宜

79团8月23日活动通知 《寺》——初秋戒台寺往返140公里骑行 《馆》——红色骑行之军博往返70公里 请到秋川处报名，并说明组别。 活动方式：限正式队员（正式队员必须穿队服——要求上衣） 往返里程：A组：约140公里 B组：约70公里 活动要求：B组需携带本人身份证 活动时间：8月23日（周六）一天活动 集合地点: 通州区运河西大街运通桥头南侧小广场 活动强度：A组：★★★★★★★★☆☆ B组：★★★★☆☆☆☆☆☆ 活动要求：头盔+79团服 活动内

先占个位置，慢慢的再添砖[可爱囧囧_列队]

呀哈哈哈！

79团2014年8月2日活动通知 活动主题： 《园》——汉石桥湿地公园往返80公里骑行 活动方式：不限正式与非正式队员（正式队员必须穿队服——要求上衣） 往返里程：约80公里 活动时间：8月2日（周六）一天活动 集合时间：2日上午6:30 活动时间：2日上午7:00出发 集合地点: 通州区运河西大街运通桥头南侧小广场 活动强度：★★★★★☆☆☆☆☆ 活动要求：头盔+79团服

79团遍骑通州系列活动第三站——原永乐店乡 2014年7月13日系列活动通知 遍骑通州系列活动第三站——原永乐店乡 培训第三课第四课第五课 请到肖团处报名！！谢谢 组织形式：79团正式成员往返行程：60公里 活动时间：7月13日（周日）一天活动 集合时间：13日上午6:40 活动时间：13日上午7:00出发 集合地点: 通州区运河西大街运通桥头南侧小广场 活动强度：★★★★★★☆☆☆☆ 着装要求：头盔+79团服 费用方式：AA ●活动内容（一）： 活动第一站：

6月21日《寺》——怀柔红螺寺烤虹鳟120公里骑行 79团2014年6月21日活动通知 活动主题： 《寺》——怀柔红螺寺烤虹鳟120公里骑行 骑行里程：约120公里

《学》——廊坊大学城110公里及南营羊蝎子骑行 79团2014年7月5日活动通知 请参加的成员，到肖团处报名！ 活动主题： 《学》——廊坊大学城110公里及南

79团一岁生日联欢 ★★公告： 由队员倡议，团部决定，即日起，将每年的公历7月9日定为79团建团日，即79团生日，后天（周三）暂停夜骑，组织79团一岁生日联欢活动，希望大家都能参加，时间定为晚7点30分，集合地点：运通桥头南侧小广场，活动地点：森林公园银枫秋实景区，为了方便筹委会组织，请能参加的队员，小窗肖团报名，谢谢大家！

79团2014年7月20日活动通知 请参加的成员到肖团处报名 活动主题： 《园》——顺义区潮白河森林公园80公里亲水骑行 骑行里程：约80公里 活动时间：7月2

我这两天没在家，就这么多帖子了。也太有点张狂了吧

通州 79团骑行俱乐部，是纯民间骑行爱好者自发组织的，以骑行骑游，健身交友，休闲娱乐，公益事业为主的非营利性团体。 数字“79”的谐音，即为“骑游

通州79团骑行俱乐部六月出勤榜 第一名：草原狼 16天 第二名：泉水 蓝宝 15天（并列） 第三名：指挥官 14天

通州79团骑行俱乐部 单骑进藏第一人——影子 路线：北京→拉萨 全程：约4000公里 历时：2014年5月31日至2014年7月16日

79团2014年6月28日系列活动通知 遍骑通州系列活动第二站——原草厂乡 培训第一课第二课 组织形式：79团正式成员（年满18周岁，定制79团队服,并得到车

通州79团骑行俱乐部 夜骑制度 总 则 夜骑是79团团队的重要活动之一，以手语练习、车辆培训、健身为主，夜骑活动能够展示团队团结、互助的精神风采，请成员们严格遵守夜骑规定。 细 则 1、夜骑成员必须佩戴头盔和手套，如不带头盔的，不得参与当晚骑行。尽量穿着骑行服，随79团夜骑的尽量穿着79团队服。 2、夜骑成员车辆必须配备手电和尾部警示灯，并确保光线充足，其他闪光设备不限。 3、夜骑成员车辆必须保证刹车灵敏。 4、夜骑成员必须

79团2014年8月16日活动通知 活动主题： 79团大型烧烤娱乐活动骑行60公里 请大家到秋川处火速报名 活动人员：限79团正式成员 骑行里程：60公里 活动时间：8月16日（周六）一天活动 集合时间：16日上午6:40 活动时间：16日上午7:00出发 集合地点: 通州区运河西大街运通桥头南侧小广场 目的地： 漷县镇黄厂铺村79团部办公地 活动强度：★★★★★☆☆☆☆☆ 活动要求：头盔+79团服 费用方式：AA 活动内容： 为增进79团队员感情，为秋季骑行做好“充食”的

79团活动强度定级： 一星：10公里以内短途匀速，没有任何强度。 两星：10-20公里健身骑行，时间1小时之内，速度20km/h以内，中途无休息。弱强度。无餐

通州79团骑行俱乐部七月出勤榜 第一名：指挥官 25天 第二名：胖子 22天 第三名：辰度 16天 团队冠军：♠一营