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6今天我要在分享我的经历。男人真的是很累啊，社会的压力，家庭的矛盾，工作的烦恼，真的让人身心疲惫。我结婚快六年了，两年前我发现那方面严重早xie。大家都知道早xie不是感冒，更不是几天就能解决的问题。为此老婆也对我没有好脸色。
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112小岳岳
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2024-06
曾经的秒男，现在可以做几十分钟，大家一起努力，总有一天会变成你想要的那个样子，大家有问题可以在下面跟帖。 -
53有关于性不懂的都可以来问哦
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469pc 没那么神，5年从3秒到30分，在从30分到3分，又从3分到现在的一小时。可以说这5年还真是大起大落。pc 没那么神奇。
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28和煦暖风
2020-09
pc肌练了也大半年了，效果很显著，别听那些说练这容易废了的废话了，但凡健过身都不会说这样的话。这他么就是一块肌肉，和肱二头肌三头肌一样，越练越强的，如果出现bq无力，那就是练过度了，肱二练完第二天也不是酸痛无力？ 看到那些说废的，看着就烦，每次做事情之前麻烦好好了解再着手做吧！！ -
0凯格尔运动是由美国医生阿诺德·凯格尔博士在1948年发明的。凯格尔博士最初是为了治疗尿失禁而设计这种运动，通过锻炼骨盆底的肌肉群，即“耻骨尾骨肌”或“PC肌”，来增强这些肌肉的张力和控制能力。 ok上述就是凯格尔运动的由来，在后续的发展中人们逐渐发现了，人体会阴处这块肌肉对于性这一方面有一定的好处，但是又有人说不行，因为他练着练着发现自己勃而不坚了，所以开始痛恨凯格尔运动，开始贬低凯格尔运动，ok那么好，闲话少
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16做完热敷，拉伸和JELQ之后lu guan。she jing后会对之前做的JELQ造成影响吗？会不会白做了？
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24到底有没有用？ 我不知道啊 坚持练练再说
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0肝主生殖，肝血充足，肝气上升充灌于阴茎，则勃起正常；中气亏虚，肝血不足，清阳不升则病勃起障碍。肝气不升则经郁血热，血热则痿软不用，故举而不坚。
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0打飞机的人射精的兴奋点比较低，阈值比较低，存上几天精，就存不住了，就要射了。所谓"精满则溢″，这个满字，是有生物记忆的，第一次射精后，身体就记住了，以后达到这个刻度就会有想排精的感觉。并不是真正意义上的精满了，而是身体误以为满了。这就是早泄的根本原因。早泄不容易纠正，因为要改变这个生物记忆是不容易的话，通俗的说，一旦打上印记，就不易去除了。所以，为什么说单戒是不全面的，也就是戒了破，破了戒的根本
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36我是小白，就问你们谁说的练pc肌不延时，我就从2-5分钟到现在爆草15分钟，问问爆草15分钟什么水平
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3求助
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15如果练pc肌，每天运动几年会延时吗
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0阿拉伯挤奶一天要挤多少次？
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1我用g动的挑战模式，就是吃水果那个，能坚持300秒，但是一边收缩一边感觉肌肉有些酸胀，会不会时间太久有危害呀？小岳岳...
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63PC肌锻炼不是直接的对性能力有提升作用。它更重要的是锻炼控制力，更像是开车中的刹车部分，当你在性爱中遇到险情时候，及时刹车，这才有可能会终止shejing。 如果单单想只是通过PC机锻炼来提升性能力，这是很难达到的，或者说不现实。这也是为什么有的人坚持锻炼PC机确是对性能力没有提升作用。
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14说说你们锻炼pc肌的过程中，都遇到哪些问题，锻炼多久才能感觉到明显的效果！看看有几个大神能做到一夜七次郎！
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84pc肌科普【不定时更新】
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91建议大家停止训练，pc肌训练是一场彻头彻尾的大骗局。还会损伤身体！阳痿，勃起不坚，前列腺炎，尿频尿急尿不尽等！真想对弟弟好，就是戒手淫，多锻炼身体，不熬夜，注意力转到其他地方！相信不少人已经尝到恶果了，但是还有人在让你继续，说你锻炼时间不够长，方法错误等......如果再执迷不悟，别怪我没有提醒你们！！都是泪！！！
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70练pc肌练尿频的各位朋友，有恢复的吗？来讲讲该咋办，我尿频已经一周了
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66我是12岁跟着比我大的邻居学开始手的，长期的手y导致秒，通过pc肌训练和脱敏训练逐渐恢复，这种感觉真的开心，特开一贴回复新人小白的问题，大家都尽快好起来！
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115试试能坚持多久 深蹲 30 pc肌 100次 2020-4-22
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7断断续续练了两个月 增加了0.5厘米，粗度没增加。
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62本人今年26岁，讲道理年纪也不大，身高174，体重145.平时一周锻炼身体一到两次，属于普通人水平。但是本人 对自身那方面的能力非常诧异，弱得令人发指。和GF在一起，qianxi不算，从X到O，时间绝对没有超过5分钟，不知道怎么提高自己，GF也没有GC，诶，什么转移注意力啊，心里生理脱敏啊我都懂，就是时间短。。。诶，怎么弄啊？
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20一是基本把握脱敏训练思路和训练要点 二是基本实现初步脱敏，低刺激能够勉强控制，时间达到五分钟以上 三是能接受较大刺激，进行控制，时间达到十五分钟左右 四是通过训练达到无感，游刃有余，达到30#脱敏训练##pc肌#分钟以上
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2小弟弟疲软的时候，一收一放那块肌肉，小弟弟就会跟着一动一动的，小弟弟勃起的时候，收缩那块肌肉，小弟弟就会更加硬，想问一下大家，那块肌肉是不是PC肌
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38天了还没好
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24大佬们 锻炼一个星期之后 我这之后三四天都没办法正常勃起了 什么原因
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34练习了十几天，突然勃起困难，不坚硬，很无力的感觉，怎么办啊~
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12楼主有10年打飞机的经验，最近和女朋友做爱，要靠物理刺激才能硬，好几次都是做着做着就软了，这个问题要怎么解决。
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22024.11.30第一天8:30
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7是时候做硬汉了#硬##真男人##硬汉##打卡#
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159需要在疲软的时候练还是半勃的时候练？ 需要分组吗，我都是分组然后组间按摩 求教雾岛深绪
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23嘿嘿哈
2020-04
感觉练了是治标不治本，练了硬度有提高，但是对于时间上没什么帮助，最主要的问题还是在神经方面，弄了点达泊西汀吃了明显能感觉可以控制射的感觉 -
127有大佬能普及一下脱敏训练吗，万分感谢
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681从10年就开始查有关pc肌的信息，到现在pc肌断断续续练了4年，从原来的1-3分钟，到现在保证不带t能20分钟起步，下面直接干货。 1.关于憋尿训练，这是非常不正确的事情，憋尿只是为了通过体感寻找pc肌，如果以此作为训练，pc肌没练好，反而会对你的肾和前列腺造成影响。 2.关于pc肌的位置，大家都知道pc肌位于蛋和肛之间，但很多人都很难找到正确位置，包括憋尿带来的体感都不容易让你确切体会到pc肌的准确位置，简单粗暴的收紧之间区域只能是
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8想一起讨论
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10所谓的PC肌练习法 时间久了，JJ绝对废了。说了这么多，我最后说一句，真的想要提高你的性能力，综合的身体素质锻炼是不可缺少的。
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267学习PC 肌锻炼一个星期 以后长期锻炼 有一起锻炼的 可以叫交流
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136G动训练100小时心得，硬度真的提高了很多，很硬，基本明天都有晨bo，实战二次bo起也很快，但是时间还是没法控制，也没在练脱敏了，在抖音上看过一个视频，我这种情况应该属于心理早xie，实战的时候比较容易兴奋，听说控制呼吸延时有效果，但还是没掌握。十里香
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忘兮
