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1082020年9月25日,早:八段锦/六字诀2+2遍,听口令练习,不用看视频;晚:易筋经/五禽戏2+2遍,抱球桩13分钟
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422020/6/5,早八段锦2次,五禽戏3次,六字诀一次;晚八段锦2次,八段锦2次,六字诀1次。继续加油,攻克六字诀。
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2411114关于习练健身气功的诸多好处平时说的不少了,这里着重检核新型冠状肺炎疫情防治简单再归纳一下: 1、健身气功五禽戏、八段锦等均属于肢体活动(导引)类气功,六字诀为直接呼吸吐纳类气功,这些功法都首先是气功,与练习呼吸吐纳有直接关联;这个特性跟防治呼吸道传染的肺病之间的关系,就不用多说了吧。 2、无论是导引类或是呼吸吐纳类健身气功的功效可主要归纳为通经活络、增强脏腑器功能、强筋健骨,这些功能只指增强人们的免疫510为了努力在全社会倡导科学的健身理念,弘扬积极向上的民族传统文化,引导人民群众开展健康文明的健身气功活动,主动占领健身气功阵地,国家体育总局健身气功管理中心在有关专家学者的积极配合支持下,开展了编创健身气功新功法工作。 上海体育学院承担了编创五禽戏新功法的课题。经过紧张而有序的工作,在深入调研的基础上,根据传统五禽戏的主要特点,汲取各流派的精华,加以提炼,我们创编了五禽戏新功法。同时,还从多个学科、多个视角对五1随着我国老年化社会的到来,中老年的健康备受关注。如何帮助并促进中老年人群健康快乐地度过晚年生活,一直以来都是全社会关注的热点问题。科技的发展使人们健康意识逐渐提高,以往的药物养生观已逐渐淡出人们的生活,取而代之的是现今比较盛行的运动养生观。目前来说体育锻炼在人们健康生活中发挥着重要作用,成为人们文明生活中不可缺少的内容,是除医疗手段之外的最有利于保持健康的一种方式。越来越多的中老年人坚持体育锻炼,57练之前我找了市面上能找到的所有五禽戏视频。最后综合考虑选择了国体版的五禽戏,为什么?因为我是自学国体版的五禽戏,有很多教学版本,不但是国家体育总局的人在教,还有一些民间高手在教学。甚至有中医教授讲解原理。这就让自学者对这个版本的五禽戏有了更深刻的体验。 确定版本后我找了很多视频来看,国体版的教学。虞定海、陈静。他们都教的不错,相互印证后对五禽戏的理解更加深刻了。学会了动作后我在练习的过程中也在慢慢85《探秘—华佗五禽戏》序言 我什么研究华佗五禽戏? 华佗东汉沛国谯人,今安徽省亳州市谯城区人,杰出的医学科学家。华佗学识渊博,医术高超,品德高尚,日月可鉴,被人们誉为“神医华佗”、“苍生大医”。 出于对华佗的的崇敬、发自对五禽戏的挚爱,在内心深处常常涌动着一种不可言状的特殊的情愫,时时都在促使我、激励我去走进华佗、走进华佗五禽戏,想尽自己的微薄之力,去为弘扬华佗的高尚医德、传承华佗的精神做一点事情。从2006五禽戏,是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作而来,练习五禽戏,在掌握了动作的基本要领后,要注意动作与神态的配合。 比如虎戏,要有虎的威猛。在虎举动作,向下按爪,曲指时,可虎目圆睁,咬牙瞪眼,舌抵上腭,每曲一指,瞪一下眼,感觉虎虎生威。虎扑时,身体下扑时,可“哈(ha)的一声,同样咬牙瞪眼,就很有气势。 做鹿抵时,动作要轻松自然,伸展大方,神态轻松,如小鹿一样灵动。 熊的动作神态要憨厚,舌抵上腭,嘴角外裂,似笑非68为什么练古传华佗五禽戏而不是练广播体操? 是因为华佗五禽戏有可能含有真正的经络养生、甚至修真方面的元素。 目前最接近华佗所在年代,记载五禽戏的古文献有两篇,一是张弘景著的养性延命录,二是太上老君养生篇。 这两篇都只是简单的文字记载,学习时可参考早于华佗时代的马王堆导引图、导引术等资料。 我按上述思路把五禽戏与导引术结合在一起,名曰“五禽导引术”,已练习了近一年。52今日是自间断五禽戏后,又重新练习的第四日,早晨2遍,下午3遍,微汗,身上有热感,感觉还可以,练习完后精神没那么萎靡。 自体虚低血压后,坚持练习了4日,加上中药调理,头晕有所好转,继续坚持。037166五禽戏是又称百步汗戏,而出汗是除湿的最好途径。人脾湿重要原因是脾的运化不良。脾湿的人最简易的鉴别方法是大便不成形,即便溏。现今许多人的肥胖其中重要的原因是脾湿,致使湿气排不出来。 本人练习五禽戏多年,受益良多,希望诸位道友,坚持下去。10http://v.youku.com/v_show/id_XMTc0NTEwNDY0NA==.html 道家五禽戏 大家可以看看 宣传一下~~7243354306一、内容简介 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,创始人是东汉末年名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是五禽戏。它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年。 五禽戏属古代导引术之一,它要求意守、调息和动形协调配合。意守可以使精神宁静,精神宁静则可以培育真气;调息可以行气,调和通顺经脉;动形可以强筋骨,利关节。由于是模仿五种禽兽