-
-
642每天至少60个，没有上限
-
06我是从第一天200个开始，已经练了一个星期，原来有运动基础的，以前是慢跑多，现在改做俯卧撑锻炼体能，目标是一天1000个。今天睡醒做了300个俯卧撑，上班做了100个，分组每组25个，体重体重70.5公斤。41第一天……100个……25从明日开始每一天打卡做五十个俯卧撑，适应了就逐步增长。纯小白锻炼，想身体保持健康63一共做10次，一次20下。。。手臂和肩膀响个不停25加油，加油，加油！002676每天4组俯卧撑0175 240斤的胖子一口气能做20多个俯卧撑是什么水平020练三休一，打卡啦019早上15+15+10 共45个0910“每周3小时，告别无效训练，拥抱完美身材！本课程带你重新定义健身，结合系统饮食方案与个性化运动计划，直击减脂与塑形目标。涵盖营养基础、补剂选择及高效训练方法，针对腰腹、胸部、臀腿、肩部和背部设计专项训练。科学规划，高效执行，让你在有限时间里打造出令人惊艳的身体线条。” 自取入口：https://pan.quark.cn/s/cc20c9bbd2350体育界肌肉最发达的9对大腿，5对都在美国 杰夫刘易斯 美国力量举运动员 保罗安德森 美国举重运动员 雷威廉姆斯 美国力量举运动员 苏丹拉赫曼诺夫 苏联举重运动员 塔涅拉图普 汤加橄榄球运动员 罗伯特福斯迪曼 德国场地自行车运动员 萨昆巴克利 美国美式足球运动员 a.j.迪伦 美国美式足球运动员 约书亚图所瓦 斐济橄榄球运动员共 9 张2我练负重俯卧撑重量上去后腕关节那里一用力有点小痛，姿势也做标准了，应该就是手腕承重能力不行吧5我身高一米八四，体重172斤，不算瘦，但也不算很沉吧，年龄38岁，不年轻也不算老吧。俯卧撑数量就是上不去，不知道怎么回事 我天生体质就很弱，但是十年前的话练俯卧撑练个两周基本可以做到20个，但是这几年就不行，我是差不多从去年年初开始做俯卧撑的，一开始每组就能做五六个，后来能做七八个，然后就不长进了，一般是三天练一次，一次练六组，每组都做到做不动，第一组能做到七个左右，然后每组四五个，练了一年了，好的时候能做2214现在有在做俯卧撑，按照12～15个一组，做多组，有组间歇的好8大帅x
2024-08
如题6快速俯卧撑做多少也不出汗，最多就是微汗。1本人今年53岁，做俯卧撑时都是采用自由呼吸方式，能快速连做50下中间不停，到后面几下了速度慢了采用下呼上吸（一直习惯了这种方式，打记忆开始吧）的方法。最近无意中在抖音上看到正确的呼吸方法是下吸上呼，我这种呼吸方法会引起受伤，昨晚就用下吸上呼方式做慢点只能做20下，请教各位要不要改正呼吸方式呀？25记录这只手臂的锻炼过程和变化3重开一贴00
