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1提线K
木偶
2023-04
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2站桩的好处 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚
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4我是从2013年10月份参加曹“大师”的面授班，2014年5月开始每年交1000月进入他所谓的VIP班（龙虎堂），学习更高深的东西，到2015年11月，我被其勒令退学，得了一个“武林败类”的结业证书：
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1含胸拔背，真正明白含胸拔背的人也极少，都是“含”了，含的不只是胸，心脏血管也在里面呢，这下好了，不仅失去了含胸的实际作用，供血也减少了，真要是练个几十年，内脏一起衰退，高血压就出来了，顺便也练出了罗锅。想到了一个真实的故事，大学老师有个朋友，和王国钧先生学过拳击，在西安开了一家拳击俱乐部，有一次喝了酒过来玩，要教我们拳击，给我校正动作的时候说，胸再含一点，含胸拔背嘛！我老师实在看不下去了，冲他喊：
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0乾坤戊己功，谁有熟悉？谁有练习过，感觉如何
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0接着横担降魔之后，仍保持脚尖支地并略微更向上提，两手向上做画圆的动作，直至于头顶相接，掌心向上，双手上举，定式后配合呼吸做抻拔动作，吸气时，前后胸肋一起向上拔，气吸满，呼气，胸肋下降，胸肋要像鱼鳃一样，上下动起来。以九次或九的倍数为度。 1、双手上举，要尽量把臂贴到耳朵上，掌跟要撑足，手掌一定要与地面平行，可以交叉。十指伸直内翘，食指要挑起，向里翘，虎口圆。 2、脚尖支地时，脚踝略外展，全身绷住，这一
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0第一式锻炼至胸腔充分打开后，会有心平气和的感觉，在完成规定的呼吸次数后，转入第二式。双掌保持直立，两手缓慢的分开向两侧划弧，直至两臂充分打开，平举，与身体在同一平面上。在两臂划弧的同时，脚跟慢慢抬起，脚尖点地。定式后配合呼吸进行抻拔，每一呼气，臂稍紧一下，拉紧一下锁骨和肩胛，吸气时放松，以九次或九的倍数为度。动作越细微越好，外面看不到，但筋骨要有运动轨迹，这就把筋骨练了，连肋骨都拔开了。 这一式可
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0徐浩峰语 :所以人不要动不动就到深山大泽中去。老一辈人就知道，深山大泽吸人精气。” 老辈人为传艺可以舍命，可惜没时间了。年轻人没长起来，长起来也并不需要 徐浩峰：现在武术大潮不太一样了。体育学院和少林武校教的大多是表演类的武术。真正武术的传统是武人的私塾，且都是凭关系介绍，不对社会公开，厉害的师傅去考武状元。民国的时候考国士，是真打，受伤的比较多，也有死人。建国后，大概为了追求文明，就把它给废掉了，就
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1该群以交流易筋经，八段锦，站桩为主，希望初学者，高手都请加入进来，交流提高。拒绝想速成，想练神功者。 QQ群：72220829
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1站桩的时候，我想起树的启示，我想我如树一样如如不动，但内在的筋骨肌肉却无比松弛，感受气流如风一般行变全身，而筋骨肌肉却如树枝一样随风摇摆运动，动静相宜间可有道？周身发热，命门一张一翕，，，虽然只站了半个小时，但是我却好满足。 站桩的时候站桩，不站桩的时候亦要用站桩的心态去处理事物，那么就无时无刻不在站桩，如此这样站桩一小时或几小时是很容易达成的，不过是把动态变为静态，我站故我在，就如安那般若法门的
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0见了几个朋友站混元桩，胸含得很明显，甚至可以说是缩胸了。这是不对的，这种姿势会造成气血被人为隔断，不光出不来功夫，时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者，应是涵胸拔背。涵者，于虚空之内蓄、容、养也。人前胸到后背这一大块空间，实则为人身极重要的气血运转中枢，也是内家出功夫的关键。 要始终保持这个空间的蓄、容、养，才能使任脉、督脉和中脉畅通，为气血修炼打下基础。人驼背从哪里驼的？就是这里。经脉阻断，气血不
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0生---活！生，也容易，活，也容易，生活放在一起真的不容易！ 上有老，下有小，中间还有作业交！赚钱难，花钱易； 找工作难，涨工资更难！ 打工难，老板脸难看； 做生意难，顾客比上帝还操蛋！怎么办？ 回答：凉拌！日子还得天天过啊。 怎么过？怎么才能过的好？ 我认为：没有过不去的火焰山，日子再难，总有出头的一天！ 就怕一件事：生病，甚至病到挂了！那还有希望吗？ 面对生活：我的想法很简单，活着就好，健康活着就是福气，只要
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0共 4 张
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1拉筋办法一：卧位拉筋法（懒人练这个最好） 1、将两张平安稳妥、平整的椅子(引荐运用拉筋凳)摆放近墙边或门框处； 2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边； 3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地上，双手举起平 4、放在椅上（见图），做非常钟。时期左脚亦可作踏单车姿态摆动，有利放松髋部的关节； 5、挪动椅子至另一面，再依上述办法，左、右脚转换，再做非常钟。 此方法对腿酸，麻，腰椎不好等
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1将来跟各位志同道合的朋友一起探讨十二式易筋经, 并相互勉励、共同进步！
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0练习武术，不做到量的积累，很难达到质的提升，这也是现代武者练不出真功夫的主要原因之一。过去的形意拳界的老前辈练功“量”之大，之苦是现在人望尘莫及的。 就三体式而言，该站到什么程度谈点自身的体会。三体式是形意拳之体，不能把它站对，站成定型，那形意拳绝不可能练好，练出功夫。站三体式的时间长短，根据姿势的高低而定，我们所说的临界点有两种：一种是站位极低，站上就如同上刑；另一种是站位稍高，但是必须站到两腿
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到十二式易筋经
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