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160🙏🏻经历一年半寻死觅活的生活，最近极度睡眠障碍有了些许转机，特来还愿积福德，知道其中绝望，也蒙受吧里贵人提点帮助得以好转，所以写出自己恢复的经历，希望对他人有帮助。感谢吧里的贵人在至暗时刻拉我好几把😂，感谢家人在我无数次有自杀倾向时候打醒我，拉回我🥲，感谢老天垂怜没有放弃我🥹。
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291今天我夜班，估计可以多写一会了。 我现在想想我就怎么会失眠呢，我发现我周围的同事没有一个失眠的，我想可能跟我的性格有关系，我是一个超级敏感，多疑的人，玻璃心。没有失眠之前我遇到点事就会睡不着，我记得我高考那晚我就失眠，我复读了一年还是高考的晚上失眠，上大学的时候，我专升本那个月就会睡不好，但是事情过去我就会没事。在我15年12月份吧大概，就是爆发失眠的前一段时间，我因为找工作，压力特别大，就失眠了好长时
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828去年9月出现了失眠，现在睡眠相比以前有好转，做个分享给你们
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125一个个是头铁还是觉得骗子挣钱不容易？
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132要培养一种活在当下的心态，现在虽然感觉比较糟糕，但看看在糟糕的感觉下，能否找到一些生活的色彩，能否在夹缝中找到一些生活的美好感，虽然受症状束缚，受不良情绪捆绑，不能完全的放开自我尽情体验生活，体验当下最玲离尽致的美好感觉，但我们却能带着这些不良感觉，去体验当下美好的生活，专注在生活的点滴乐趣上， 不要总想着等自己好了，我才能百分百尽情尽兴的去体验美好，失眠没好的话，我就必须等失眠抑郁完全好了，才能
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1713失眠【彻底痊愈者】的心声。严重失眠一年，各种吃药，不管白天晚上，各种严重心慌，无法生活无法安心工作，晚上睡觉一身大汗睡不着，白天心慌全身肌肉疼，各种莫名其妙哭各种悲观心态，后来通过浏览各大神帖子，决定该用心态调整方法，【不再惧怕失眠】，告诉自己不睡眠不影响生活质量，几天后，心情终于得以平静，接下来就是不再失眠，已经好了一年了，也因为发自内心不怕失眠，因此不复发：吃药能缓解，但是容易复发，心态调整好
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793無量酒徒
2020-02
最近我已经比较少上贴吧了，我的早醒性失眠仍然没有好，但是症状已经比三个月前好了不少。发现吧里还有很多人和我一样深受症状的折磨，我想我有时间也来谈一谈我这几个月来的感受，希望能够帮助到大家。 -
1346戒丶
2020-01
我是来报恩的！从疑病症到彻夜不眠，现在恢复中，能睡7小时。感谢失眠吧精品贴的鼓励！在我最绝望，最不知所措，甚至想自杀的时候，精品贴，书中的几句话给了我莫大的力量 1.失眠不会致死！ 2.你不会发疯！ 3.失眠是完全可以痊愈的 4.神经衰弱是能够痊愈的《焦虑症的自我救赎》 初开始我对这几点还没有足够的信心，但彻夜不眠，无尽的焦虑导致绝望的我，仿佛捉住了救命草，决定放手一试，于是走上了恢复的道路。到今天，我可以确切地告 -
242今天是2019年12月27日， 从第一次感觉到失眠的恐惧到现在已经一年半了！ 第一次真正知道并开始了解失眠的时间是2018年8月份左右。 在这之前的几个月，会有睡不好觉的情况，比如两三个小时睡不着，会导致一天的精神不好，但那时心里是不在意的。 直到有一天晚上，过了两三个小时还睡不着，突然有一点心慌，不知道为什么就想到了失眠这个词，然后一直觉得我失眠了，结果真的是彻夜未眠，真的是一分钟都没有睡，心里一直很慌，还老想上厕所
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169很多人在焦虑的时候，症状表现最大的则是失眠，入睡困难，早醒，甚至彻夜不眠，这种感觉会使人感到狂躁，敏感怕死，处处寻找治失眠的良方，担心安眠药成瘾怎么办，担心睡不好脸上长痘怎么办，睡不好得癌症怎么办。逐渐因为自己的焦虑失眠演变为恐惧失眠。 我在2018年1月10日的时候，晚上看了电视剧大结局，睡觉的时候心情不能平静导致一晚没睡好，第二天精神差，晚上的时候突然一个想法来临:今晚会不会像昨晚一样睡不着？这句话像柚子茶
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788失眠慢慢的远离我，内心也无比的淡定了，失眠了，就是心里的一个梗，看淡了，不怕了，也就好了！
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1548长期严重失眠（神经衰弱）的痊愈经验分享 我从2014开始出现睡眠问题，基本每天整晚难以入睡，或者睡眠时间4小时左右，持续到2018年，现在我已经完全恢复了，基本沾床就睡，雷打不动。希望通过这系列帖子让大家开始更多的了解失眠问题，识破它的本质并且实现自我疗愈。
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144本人承诺绝不是卖药的，也不是医托，本贴绝不会出现医生和医院的名字，私信已关，谢绝私聊，就是想和大家交流一下怎么样走出失眠的阴影 纯粹个人体验和心得，如果看完我的经历，对您有一点点作用那最好不过，如果没用就当我自己记录这几年的艰辛吧 阅读本贴可能引起重度中医爱好者和田园女权的不适，请点击右上角ｘ，提前撤离！
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306◇各位失眠吧的亲人们，大家好，我是一名教师，几年前，我和你们一样，沉静在失眠的痛苦中，无法自拔，苦苦寻觅，却一直找不到解脱的方法。 ◇因为缘分，进入失眠吧，因为看到了大吧主清净心声的一段话，“新进吧友，不要盲目发帖，请尽量先阅读本吧精品贴再针对性发帖，很多疑问可以通过阅读精品贴得到解答。（精品贴是通过吧主审核，认为其对失眠恢复有较高价值的帖子）”，于是我潜心阅读吧里的每篇精品贴，体会各位前辈的心路
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82一个走出失眠的人说，我的失眠彻底好了！ 这是一句病语，失眠是没有好和不好之分的，它不是病，怎么会好和不好呢？走出失眠的人唯独有的是对失眠的不畏惧感，这种不畏惧感一旦建立起来，一生便解脱了，不止失眠解脱，包括对人生对生活对生命过程里任何的悲伤忧愁快乐都会有一种新的看法，这个看法其实很简单，就是包容，豁达，温和。 不再会为一次吵架而气愤多日，不再会为自己的不顺心而抱怨许久，也不再会为一次自己的屈辱而觉得
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5036以前失眠严重的时候，一直不停地读吧里精品帖，希望自己能像他们一样勇敢的面对失眠，也曾发誓等自己走出失眠阴影后，也要把自己的经历写出来，帮助相同经历或同体质同心态的人，摸索滚爬煎熬，终于走出来了。很抱歉，快两年了琐事缠身，一直没来开帖。终于得闲，接下去会碎碎叨叨，文笔不好，但都是自己的心路历程，希望对你有帮助。
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1093很多吧友都提到过这两个常见问题 一、入睡困难时，尿意频频。 二、刚刚有点睡意了，身体不由自主抽动一下，又惊醒了。 针对这两个问题，我们请吧务们以及有应对经验的吧友来分享一下方法， 三天之内，吧友们请不要立即跟贴提问，把首页留给分享贴，否刚会被删贴。 谢谢配合。
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358虽然说起失眠 ，大家都会觉得沉重 ，心情差…即便如此 ，我们还是学会自我调节，让一切云淡风轻…
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94一年一度的高考马上又要拉开帷幕了，考生、老师、家长已经卯足了劲儿、全身心地投入到这场“战斗”中。高考，已经不仅仅是考生个人的事儿了，这已经成为全社会关注的热点，也是众多考生家庭最核心的任务 高考前复杂、纠结的心情，总是让人思绪纷乱，万一考砸了怎么办，怎么见同学，怎么对得起老师和默默为我付出的父母？考试前夜，紧张得手脚冰凉，根本睡不着。因为压力，考生没有了往日的欢笑；因为紧张，考生不再互相开玩笑，大
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480大家好，去年本吧已成功推出三期主题，我想应该会给广大吧友带来诸多启发和帮助，考虑到很多吧友宣称自己经常一夜未眠，甚至有吧友宣称自己多久多久都未合眼，我想有必要推出与此相关的主题，和大家一起探讨这其中的真实情况。 故本周推出与此相关的第四期主题交流，同样由我先发出交流主题，然后大家可以在新的楼层分享自己的经验，也可以把过去帖子里已经存在的答复复制过来。 【第四期主题】 你真的一夜未眠吗？ 问题思考： ※
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121转眼间，春节即将到来，又将迎来人类最长周期最大规模的迁徙，我们的生活圈会发生变化、遇到的人会发生变化、遇到的事会发生变化、睡觉的床会发生变化，还要应付各种聚会，因此诸多因素，不免有很多吧友会因为生活环境和睡眠环境的改变，而影响到睡眠，第三期推出与此相关的主题，与大家一起交流探讨。 同样由我先发出探讨主题，然后大家可以在新的楼层分享自己的经验，也可以把过去帖子里已经存在的答复复制过来。 【第三期主题】
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1061第一期主题《关于”早醒”问题的应对方式》，收到了较好效果，本周推出第二期主题，同样由我先发出探讨主题，然后大家可以在新的楼层分享自己的经验，也可以把过去帖子里已经存在的答复复制过来。 【第二期主题】关于 “入睡困难”的应对方式。 问题思考： 什么原因导致你“入睡困难”？ 你如何应对“入睡困难”？ 躺下未入睡时，如何保持内心平静？ 等等相关问题 （温馨提醒：为了便于大家阅读，跟帖分享尽量集中在前面楼层，规定周
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899长期以来，考虑到一些问题，很多吧友都非常关心关注，也经常在帖子里提到，精彩的答复可能在贴吧里都已存在，但可能都散落在各个帖子里，不够集中，造成资源浪费。 为了让吧友能更方便的看到针对性的一些答复，计划在年前先做五期主题式问题探讨，效果好的话，明年可以继续再做，由我先发出探讨主题，然后大家可以在新的楼层分享自己的经验，也可以把过去帖子里已经存在的答复复制过来。 主题探讨的目的就是让吧友能更快更好的获得
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903这段时间，工作岗位调动，不常来失眠吧了。“失眠吧”不再象之前恢复期那样成为我的精神之柱和能量之源。而间断性地逛失眠吧时，发现很多吧友都已恢复或正在恢复的路上，真心为他们高兴。正在恢复很多吧友提出了同样的问题：如何应对恢复期的失眠“反复”？
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401感谢大家对本帖的关注！在去年写的帖子当中，谈到了很多细节，这一帖作为第1次的修正版，主要是结合贴吧当里各种不利于睡眠或者不健康的心理、思维、行为，通过避免这些因素的发生而真正减少失眠。只有不断地自我修正，才能保持身心健康。 1. 最基本和常见的因素，当你在夜里惦记某事，或者突然想比较复杂的事情了，就可能会导致睡不着。对于任何人，如果有此因素，都会出现这种现象，或者出现延缓入睡。 不失眠的人，是因为没有这个
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773今天发这个贴是想以个人的亲身经历以及看本吧里好多人的分享心得中讲讲有关于失眠的两个问题，1、失眠是不会让人死亡的，只要心态好了，一定会好起来的。2、分享我是如何面对焦虑性失眠的？也就是好多朋友说到的害怕睡觉，躺床上就开始心慌，担心睡不着之类的。
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2805你纠结于如何才能睡着时，你就开始错了，你身体里面有一种东西叫植物神经，他不归你的理智管。 所以睡眠本来就不是人的理智可以控制的事，你永远不会知道你几点几分睡着的。当把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。这里面包含一种现象叫精神交互作用。
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1334不知道如何开始写？也不知道如何表达？在失眠吧里3个月以来，收获了很多东西，也给自己找到了自信。2年多了，终于有勇气面对自己的失眠，面对别人的质疑和异样的眼光，不再辩解，甚至不再有情绪。 失眠，我们也许很多年前都碰到过，但那个时候，我们也许无知，不懂失眠，就觉得没睡好，第二天再睡，就好了。而在很多年后，我们长大了，我们变得敏感，我们的压力，我们的自尊…我们懂得越多，我们在乎得越多，我们就失去得越多，忽然
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201这个还是我丹玉把吧主提醒我才感觉应该把它公开总结和共同分享一下 贴吧里也有很多人在Q或微信问我要怎么做这种饮食 我也是经过一下午的查找把十年来的精华记录翻了出来一一做了挑选然后才决定分享的 很多人说我会生活也会做各种药食同源的养生餐 我只能说我一是半路出家确实读过点二或许正是这不一样的吃法保持我跟失眠药物抗衡了将近13个年头了 我现在依旧清醒依旧可以对于文字和数字敏感或许与我平时的饮食离不开 再有就是你们应该
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44各位吧友, 全体大小吧主合在一起也不能保证24小时在线, 总有一些广告帖会偷偷发出来,防不胜防. 这个帖子,就作为收集器,请大家发现后,把产品名/医院名等线索,跟在这个帖子后面, 我们上来后,将集中清理. 贴吧是大家共同的家, 失眠已然令我们痛苦,我们没道理再中第二箭. 谢谢大家合作!
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378来失眠吧说短也短，说长也长。真正关心失眠吧是从这一次的失眠反复开始的。刚看贴子的各位吧友不要被我提到的“反复”两个字吓倒。现在我是平心静气的，甚至带着点小愉快得坐在电脑前。突然也很想说说我自己的失眠经历。请不要以为我已经是一个完全从失眠中走出来的人，不，我还没有，可是我却慢慢开始学会感谢失眠。 请大家问自己一个问题，如果没有失眠诱导的因素，或者日子能够回到突然恐惧失眠的前一天，也许我们是不是就不会
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163失眠四个月了，现在离高考只有200天了，每天都过着忧心忡忡的日子，每晚都在挣扎着入睡，我不知道该怎么走接下来的200天，怎么站在高考的考场，我对未来充满恐惧，我该怎么办，我对自己要求高，我不想放弃，但是失眠一次次挫伤了我的努力和信心，谁能帮帮我。。。。苦命者的哀求。
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328相信这些阶段大家应该都经历过，第一个阶段:忽然有一天你很晚才去睡觉，突然发现竟然不知道什么tm的原因，你竟然怎麽也睡不着了，然后心理就在想，也许是太累了吧？也许是心情不好？找出诸多的原因来解释失眠这件事情，然后自我安慰说:“恩，明天晚上就会好的，明天晚上就会睡着的”
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2371我的失眠始于上大学期间，断断续续长达10多年，严重的时候会几天通宵不眠，要靠吃安眠药才能睡着，但是安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。2008年我辞掉了工作，在家专心休养，喝中药，锻炼身体，练太极拳，催眠疗法，放松疗法，数息法，所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到
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4527一个成年人，面对长期的困难，要有承受能力与应对能力，还要有让自己开心的能力。
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4919封心666，和一切致力于帮助患者的吧主和朋友们，你们好
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1212本人失眠七年之久 ，现在痊愈已经一年多，为了能给更多，正在寻找失眠方法的朋友一些帮助，特总结《攻破失眠的“八个”关键点》，它不但是我痊愈后的肺腑之言，也是很多其它失眠痊愈者的心声。 1、你没有任何问题，一切的问题都是你的思维创造出来的。 2、失眠是心理冲突所至，而不是身体出了问题。 3、绝不在家休养，带着失眠去工作。 4、绝不将治愈的希望，完全放在药物上，否则它会让你失望透顶。 5、从心理上进行调整，而不是药物
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54曾经绝望了1个多月，以为要和普通人的世界说再见，变成夜色下目放精光，阳光下委顿不堪，大脑萎缩，一事无成的废柴。想不到又辗转月余后，我还是个普通人。 最悲观困苦的时候，有吧友们只言片语的陪伴，过来人的劝解指引，精神上宽慰不少。虽然我向来潜水，心里也暗下决心，有朝一日我活回来了，一定要回来这里交流经验。 这里先说一下，我不会推荐任何药物，不是说他们不好，因为我不是靠那
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48我的失眠来势汹汹，毫无征兆可言。我一向是个自信、开朗、乐观的人，没有想到的这一场失眠将我折磨了近三年，在焦虑和忧郁的边缘的徘徊。最近才感觉自己又象一个正常人一样生活了。偶尔也在群里转转，感觉到弟弟是个妞真的掌握了战胜失眠的要领。不要相信任何小偏方，那些只能是一些辅助，最重要的是自己的心。如果你的心一天天笑对失眠，你的失眠只是时间问题了。下面我和大家自己的感悟吧。 1、失眠绝对会让人焦虑，
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22
哈哈
2010-09
首先，我想从我还未成年时讲起 我会一楼一楼的讲 方便大家有兴趣看 -
123每晚入睡前你可以做个小小的技巧，那将对你有极大的帮助。关掉灯，坐在床上，做好入睡的准备，只静坐十五分钟。闭上双眼，然后开始胡乱地自言自语，例如：啦、啦、啦、——然后等待头脑出现新的声音。唯一要记住的是，那些声音和话语，必须是一种你不懂的语言。如果你懂英语，德语和意大利语，那么它们就不能是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的语言都可以——藏语、汉语和日语。但如果你懂日语，那么这些声音和话语就不
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109献给重病的人，没有钱治病的人，医生治不好的人，献给没有人爱的人，孤独的人，绝望的人，献给被抛弃的人……因为地藏经太长了，所以我把金刚经发上来，半个多小时能读完，能坚持一至两个月就会有效果。希望大家都能好起来，我爱你们…
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19我是一个十七岁的高中生，失眠到今天也满一个月了，经过自己的一些调整，这几天失眠状况有所好转，一个月以来我经历了很多阶段，从痛苦到释然，现在我对战胜失眠已经有了完全的信心！ 借用卡耐基在《人性的弱点》里说的：“可怕的不是失眠症本身，而是失眠症带来的焦虑。” 我觉得这句话说得非常对！我刚开始失眠的时候，只是有着入睡困难的情况，一个晚上的睡眠大概是4~5小时，但是因为我从来没失眠过，并且对失眠没有认识，所以那
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60我要说 1.长期失眠是可以战胜的.(这么说是因为长期失眠是不能"治"好的) 2.长期失眠不是靠药可以吃好的,所以不要再刻意去求什么灵药了. 3.长期失眠也不是吃保健品能吃好的,所以不要再浪费钱了. 4.失眠主要是心理的问题,但过度疲惫和各种病痛也可造成失眠,失眠反过来又引起过度疲惫,这是一个恶性循环,但我相信长期失眠一定不是最后那个原因造成的,因为病痛可以在一定的时期内可以治愈的,况且只有无法忍受的伤痛才能让人无法入睡. 5.如果认为自
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32本人38周岁，八年前由于生活出现重大变故，开始失眠，入睡困难，一天只能在天亮前睡一两个小时，持续了大概半年左右。那段时间曾想：只要能让我睡着，让我做任何事情都行。随着生活环境的好转，失眠情况有了很大的改观。不过失眠还常会出现。不到半年前，由于工作和生活上的压力，失眠又突然严重起来，症状与以前也不大一样，表现为多梦，半夜醒后不易再入睡。 但我找到了一个办法，睡眠质量好了起来，这三个
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23一点小经验，跟大家分享。不知道有没有人试过这个方法了。 最近工作压力很大，昨晚躺下两个小时也没睡着，不停地起身上厕所。我先是绝望放弃了，后来就瞪眼看着天花板，想象自己是一个哨兵什么的，负责监视天花板这篇区域，注意有什么异动。盯了一会儿，发现眼皮子慢慢开始打架了。定定神，继续盯，完全进入自己想象的角色，心想我站岗责任重大，切不可睡着。但是很有意思，越这么想，越控制不住困意，不知不觉就睡着了，一觉睡到
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24其实我是一位学生 可能我才疏学浅 经过这几天的失眠教训后 我最大的总结就是 不关注睡眠 消除对失眠的本身恐惧就是战胜失眠的最佳的办法！ 我以前只因为一天不小心太兴奋没睡着 后来就第二天犯了心病 开始对睡觉有了关注 后来一直到2点才睡着 一天就6小时的睡觉 后来自己就想着不要太关注睡觉 把心思放在自己的学业上 睡觉开始渐渐正常了 虽然当中有些反复 甚至有时对夜晚有恐惧感、 感觉睡眠有时像个任务 可想想以前高三那会儿 从来不担
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15我是初级失眠者。因为国庆节过后又要回归那种忙碌的工作状态，所以节假日的最后一夜失眠了，这就是所谓的假期综合症了吧。而且我家是老房子，楼底下的邻居晚上不睡觉，天天精神好要到2，3点才能安静，我对此很反感，直接导致后面几天接连失眠，从而对睡觉产生了害怕，恐慌。像许多朋友们一样，对黑夜感到特别的害怕，明天都是很难入睡，刚开始情况很严重都是整夜失眠，后来实在是熬不住了，到医院去配了点中药（清脑复神液和复方枣
哈哈
