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11九点睡凌晨一点自动醒怎么调理（吃了劳拉和佐匹克隆但是今天这种情况忘吃了） 每天醒来感觉很昏很没力气感觉做梦很多很累（是吃药导致的吗？）
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2睡前睡不着，但是一睡着就很难叫醒，如何改善睡前睡不着这种情况
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85睡眠打卡贴，坚持不熬夜。
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145每天一到晚上就害怕，一躺下就怕睡不着，闭眼到天亮完全睡不着，每天晕晕沉沉的，乏力，太难受了，一到晚上就焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗，快一个月没睡过觉了，都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了，每天绝望到想哭
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4每天睡到中午还是困，而且头晕，打哈欠，眼睛涩，怎么解决啊
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0吃了两个月咳嗽药后来全身头晕头紧失眠严重，食欲不振四肢乏力，现在医生说我神经衰弱，请问这个和咳嗽药吃多了可有关系损伤大脑，以前身体都生龙活虎
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8最近几年晚上睡觉天天做乱七八糟的梦，醒来感觉浑身骨头有点酸，感觉好累。而且5-6点就醒了。有什么办法解决吗？
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1每天吃半片佐匹克隆，11点前睡不着，每天早上5点准时醒
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5不是都说睡眠是深睡眠加浅睡眠加快速眼动才是一个周期，为啥我后半段睡眠都没有深睡眠了
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0在学校睡一半就醒来了，然后大脑特别兴奋，一闭眼全是自己害怕的，大脑自动想象的我控制不了，然后就这样兴奋的，第二天醒来都不知道自己怎么睡着的，一点点印象没有
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2现在晚上都睡不着，怎么才能有效地提早去年眠啊
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16去3.30吃海鲜胃吐导致那天晚上睡不好从这天开始都没睡好觉 3.30—3.31抢演唱会门票一波三折抢不到不高兴抢到太高兴也睡不着 4.4凌晨濒死感透不过气 4.4—4.10想睡觉睡不着浑身没力气头疼头晕浑身发冷手心发烫会透不过气闷感觉随时会猝死情绪起伏大有时想哭有时又好了 精神卫生中心看的医生让我白天吃盐酸一粒劳拉早上中午各半粒服药已经两周 感觉睡前服用斯坦宁阿美宁睡觉 药物作用不是特别显著 怎么办啊家人们想睡觉睡不着太煎熬了 睡了醒了
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2看测评对比挺强的
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3下学期搬宿舍，我的宿舍是三人寝，辅导员说可以保留三人住或者添一个人变成四人的，有一个同学和我另外两个室友玩的比较好，她在自己的宿舍住的不是很愉快，和她自己的室友有矛盾，想搬到我们这里来，她表达的意思是她可能保持原宿舍或者换到别的宿舍，如果这两个方法行不通就会搬到我们这里，她的意思让我感觉她像是在通知我，就算我拒绝但是她没有更好的办法她就会直接搬过来一样。但是我不想她过来，因为我有睡眠障碍，不想别人
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3共 5 张
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32这也是刚开学，新来的室友呼噜声大的震天，我真的很想睡觉，怎么办，为什么我是这种体质呢，我也想像死猪一样睡觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。人生没希望了，死了得了
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15养生第一要点就是每天睡个好觉
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51.有没有什么快速入眠的方法 2.多梦如何解决 （本人不会使用任何药物）
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怎么可以改善呀，总感觉睡了之后没怎么缓解疲劳共 6 张 -
1有没有比我还惨的，已经好几月了，晚上还吃两片褪黑素，基本没有深度睡眠，中午午休躺下就能睡（大概1个多小时），晚上死活睡不着，中午不睡晚上也是一样。
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0哪怕是玩竞技游戏都能做到秒睡
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8真是完美，白天精神非常好，难怪这玩意会让人依赖，像我这种自己睡觉一晚上醒来五次以上的，艾司简直是完美啊，可惜不能长期服用。。。哎
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0据相关调查表明，每晚平均能够睡够7-8小时的人，寿命最长。80%的短寿者，每天睡眠时间小于4小时。不过，不同年龄阶段的人，需要的睡眠时间也不同，你每天需要睡多久？你缺觉吗？ 年龄与睡眠时间对照表 年龄：60岁以上，每天睡5.5-7小时 研究数据显示，年纪在60岁以上的老人，每晚睡觉时间应该在5.5-7小时。长时间睡眠超过7小时或者睡眠不足，都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆症，增加死亡风险。 温馨提示：多梦与失眠是老年人面临的两
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2我现在是一名考研党，晚上睡不着，有时候明明感觉困了但躺在床上还是睡不着，经常4点睡，白天大概10点多宿舍就开始吵了，睡不了了，白天学习很困效率不高，趴在桌子上又睡不着，很烦很焦虑
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6阴间作息，找个床搭子 畜三牲 两点到六点半 (-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)
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1之前隔壁宿舍晚上玩游戏很吵，前一段时间去沟通了，声音小了点，但是现在一上床睡觉就会特别在意周围的声音，总是睡不着。白天精力也有点下降。本人大学学习压力还比较大，希望各位老哥们为我出点主意。感谢各位了
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3舍友每天打游戏打到很晚，一激动还大喊大叫，交涉了他也只是干答应不兑现，现在晚上睡觉外面戴一个耳罩，里面一个耳塞还是无济于事，想问问吧友们有没有什么好的隔音设备啥的
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2打呼噜贼响，大家有什么隔音措施吗，降噪耳塞和消音耳机哪个有用，睡眠浅好容易被吵醒（随便放的图，想帖子被看到）
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3在备考期间睡不着，23点钟就躺床上但可能要等到1点2点多才睡着，脑袋里面也没想什么东西就是睡不着，不知道算是焦虑还是什么，就是睡不着。 不知道各位兄弟有没有这样的情况，希望给点建议。 谢谢！
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2我是初三学生，最近一年经常熬夜，可以说是基本没有不熬夜的时候，就在刚刚不知是一种入睡的状态，还是一种将入睡的状态，全身以胸以上脖子为主开始控制不住的连续抖动，如果不加以控制会越来越严重，耳朵里传了一些音乐声，可能跟我关注的点有联系，就是一些偏游戏性的一些音乐，因为有过经验，我主观的加以控制（当时意识非常清醒，知道自己处于一种神游状态）强迫自己把眼睛睁开，症状会在5秒内消失，然后我又闭眼继续睡，结果
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2大学宿舍天天早上被舍友吵醒，一天也睡不好，试着带了两天耳塞，也不好使，还是天天被吵醒，求点建议
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5是这样的，我如果在学校寝室睡一点问题没有，醒来也比较精神，但是在家里睡的话无论早睡晚睡基本上不可能早醒，基本上都是上午10点钟左右才醒来的，定个7点钟的闹钟放枕头边结果一直响到10点左右醒来才发觉，醒来更是头晕脑胀的 持续挺久了，实在没办法来求助贴吧大神
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12睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚（隔音太差了。。墙壁像纸糊的）经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境（最近太热必须开电风扇的前提下35
的大叔
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2星期一到星期五这段时间基本都是能从晚上9点睡到早上七八点，一到星期天不管晚上啥时候睡，都会五六点准时起来，怎么办
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2什么办法/药物能让人白天有精神，晚上睡得早，能睡好当然最好了，当然前提是早上也得起得来。
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1该如何解决？
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3各位大佬 凌晨1点睡的6点起 就睡了5个小时 早上吃完早饭，可以补几个小时的觉吗 或者是中午午休的时候补几个小时的就合适吗？
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1今天宿舍来了个新员工，大慨40岁左右，睡觉呼噜打的好大，呼噜打的要断气一样，更可怕的是还坐着睡觉，头和身体晃来晃去，边晃边打呼噜，老是在床上动来动去，床板声音没停过，没打呼噜时，老是动，就差站起来梦游了，应该没醒，呼吸很重，他一动床板有声音，门外面走廊感应灯就亮，吓死个人，给我整提心吊担的
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0觉得有很严重的抑郁症怎么解决长沙和谐医院 你小时候被父母亲斥责，而且是不分由原的斥责，甚至是他们有生气的时候就把你当做出气筒一样来对待。这在你的心里形成了特别大的阴影，也是你现在抑郁症的源头。如果你已经测试出的是严重的抑郁症，那确实是要重视下来，积极及时地做心理辅导，同时自己也要互相配合，顺利完成心理老师给你布置的任务，也要自我重新重新调整自我鼓舞。
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7如题，已经困扰我好长时间了，不是那种常见的鬼压床，就刚上床几分钟就会突然来一次，也不是完全不能呼吸，就是只能小口喘气（像狗哈气的那种声音），感觉每次都很惊险，就好像有一口气没回上来就要挂了。。。而且睡一次午觉会多次出现这种情况，最多的一次是睡了40分钟整整发生8次，起来一摸心脏突突狂跳（本人高中生，身体素质很好且没有基础疾病），跟爸妈讲了几次都不当回事，但是我感觉已经很严重了
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1睡眠前有感觉吗？我每次睡着的时候就跟被绯红之王删了时间一样睡着和睡着之前没有一点印象。也没有一点感觉。睡着之后做梦都会知道。
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10八点半上课，七点半就起床了，然后我是八点起床，吵醒我一次。还有一个ntr喜欢定一个七点的闹钟还不起床 ，又要被吵醒一次，本人有时候会被尿憋醒，还会醒来一次，每天睡觉保底起三次床
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10我是一个睡眠长达12年的人，跑步、健身、褪黑色，听音乐，都试过，但工作需要大量用脑，最终用脑过度，导致有轻微的神经衰弱，最严重的时候，48小时只睡了2个小时，痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽，里面有一个动作叫做金刚爬，每天睡觉前，在床上爬5-15分钟，现在已经持续一个月了，效果非常显著，如果有缘看到此贴，并真得去尝试做了，有效果回来分享下，帮助那些还在为睡眠烦恼的人，增加信心，摆脱痛苦。
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0有没有大佬们知道晚上几点睡觉是对身体好，几点睡觉对身体不好。 有没有会保养的彦祖知道的，有没有会保养得仙女姐姐知道的 以前熬夜较多，皮肤状态也不好，我想改不知道几点睡好一点 我睡眠质量非常好，少梦，但是打呼噜 试问大佬们几点睡觉好一点
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0不要救救我
的大叔
