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1因为： 1、人体胃细胞7天便更新一次。 2、皮肤细胞28天左右更新一次。 3、肝脏细胞在180天更换一次。 4、红血球细胞120天更新一次。 5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。 6、骨细胞更新需要七年。 所以，不论你是减肥、增重、塑形……，都需要有耐心！坚持总会有你意想不到的结果！+
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11、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、肉类、酒类），可以吃适当的碳水化合物 2、健身前要充分热身，健身后要充分拉伸（超级重要） 3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质 4、增肌人群，健身后一定要补充足够的蛋白质 5、减脂人群，注意热量的摄入 6、训练过程中不能不喝水，遵循少量多次 7、运动后第二天肌肉酸痛是正常反应 8、健身时穿运动服和运动鞋，不仅可以提升运动表现还可以降
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0亲爱的各位吧友：欢迎来到健身教室
