-
-
7有没有要进打卡群的我刚建立的监督对方打卡 !
-
32023年新推出的剪肥利器膜玲珑甘油二脂固体饮料肯定无敌的存在
-
31
-
32
-
5
-
5真的是胖太多了,很难受
-
4
-
3记录一下吃什么和体重
-
31有减肥打卡,微信群吗?拉我一个
-
0减肥打卡,计划每天锻炼至少一小时,运动内容不限,跟着抖音动起来,控制饮食,晚上少吃或不吃。先这样。
-
2有友友们一起监督打卡努力吗
-
2本人已经成功减重30斤,再瘦十斤!欢迎要健康减肥的你一起来,抱团取暖互相监督,愿意免费分享减肥食谱#减肥#
-
0
-
6
-
33
-
2
-
0
-
15
-
110额,没想到好几年以后我又来打卡了,MD,谈恋爱之后体重一路飙升,天天胡吃海塞,我也是醉了,大学时候不吃就躺床上,工作了以后我可是要天天干活的啊,天天跑来跑去需要消耗很多的,宝宝会饿会累的,可是咋办,要拍婚纱照了,还有一个多月,再不瘦下来我都想打我自己了,我可不想看到一个壮汉,夏天也要来了,真的要减肥咯4732082有姐妹一起减肥打卡嘛,我们可以建个群3目前130公斤 目标90公斤 没办法了,玩黑暗的玩不过他们 只好让自己好看一点 6月25日 01点30分11我也算是健身小白,一直想找个长期稳定活跃的健身环境,朋友圈打卡又不好总发,但确实想分享自己的进步或疑惑,尤其发现今年新建的健身减肥群更少了,可遇不可求真的是。 打算自己建一个WX群 打卡要求: 1、每次运动30分钟以上,有运动照片,或者手环信息等证明真实性 2、一周运动满3次 3、每周报一下围度/体重/脂肪率/或者任何值得高兴的喜报,接受大家的祝贺吧(保持不变,也值得称赞哦~) 我来每周统计,连续4周达不到打卡标准的,就2并没有10从2021年11月24开始 每天坚持打卡记录饮食体重 直到95斤 要么瘦要么死 有小伙伴一起互相监督的吗 自律自律自律20有没有想一起瘦的小姐妹?男生也可以哦 哈哈! 禁止打广告!!卖减肥产品的勿扰,谢谢!有一起的集美私我哈!!! 主要是大家互相监督互相鼓励!有什么好的运动视频都可以分享大家一起做起来,集思广益,总比我自己一个人强7时间:1.6 原始体重:158 昨日体重:158 今日体重:156.4 今日减重:1.6 共减重:1.6 第1罐 早:牛奶.鸡蛋 中:面疙瘩,鸡块,青菜 晚:火锅少量15我特别想要减肥,但是控制不住自己,嘴巴贪吃,还不想运动 现在的人太懒了,巴不得吃了就是躺着。 减肥真的是太难了 买了一堆的吃的,吃的同时,也下决定,明天必须减肥,明天就反复, 这个时候我们就特别有个人能刺激我们,骂骂我们,也为了看到别人那么努力,开始找群,一起打卡 一进群,我去,要么就是卖减肥药,一点也不专业的,就是为了让你给她买产品的,,要么就是群主不作为,丝毫起不到监督减肥的作用啊!! 看着自己越来越4本群绿色减肥打卡群,大家互相监督,互相交流经验,因为群主还在继续减,所以每天群主会分享自己的减脂餐图片,并送食谱,想要一起减的赶紧。1212.19日 体重112 早:吃了一根玉米🌽一半红薯 上午:好多红薯干(自家做的) 晚:一根香蕉🍌4今天是我减肥的第一天,我也20岁了,也胖了20年了,(我妈说我出生就比人家胖很多所以算胖了20年)受了很多委屈白眼,让受不了的你我一起加油努力减肥吧,不为了别人就为自己能穿想穿的衣服,(95.3公斤),心情不好的人千万不要跟我一样,心情不好就用吃来缓解情绪22答应大家的减脂饮食计划来了 一、减脂期饮食的基本原则 1.高蛋白低碳水适量脂肪原则 下载软件了解食物所含的营养成分,尽量选择低GI值食物 2.可持续性原则 水煮菜肯定是不可能持续一辈子的。 3.制造热量差 消耗大于摄入热量制造热量缺口,每天饮食热量分配为早餐40%+午餐40%+晚餐20%。 4.食材丰富营养均衡 保证摄入的食物丰富多样,从而达到营养均衡,主食尽量少食用精米精面,用粗粮代替。 5.9已经减肥一个月了 从67.4瘦到61.9 继续坚持11学英语要打卡才能保证学习质量,减肥不坚持怎么有效果呢?重点来了,上班也得准时签到啊,不然你的工资怎么拿全,按时上班吧,看下面!113490
![](http://tb1.bdstatic.com/tb/cms/PC%E7%AB%AF%E5%BA%95%E9%83%A8%E9%80%9A%E6%A0%8F%E5%BC%B9%E5%B1%821000x120.png)
![](http://tb2.bdstatic.com/tb/img/icon_close_1683259.png)