本来已经接近成功了结果又疯涨了(。 一夜回到解放前

本人男，身高170cm 体重80kg，四肢一般，主要是肚子很大夏天都不敢穿短袖，现在想减到60kg这个体重合理正常吗，目前每日运动是早上空腹爬楼100层，晚上跳绳200个一组做五组，饮食是不吃早饭午饭是一拳头米饭+半斤生菜+一块水煮鸡胸肉35g，晚饭是半斤生菜+两个鸡蛋做的水蒸蛋，请问大佬们这样坚持能瘦下来吗，还有网上卖的那种o脂肪油醋汁可以吃吗？

最健康的减肥方法一定是越慢越好，一个月3斤，到今年年底实现我的目标

断食还是不能超过24小时，16小时就行了，不然饿的睡不着影响了作息得不偿失

减肥一个月，从124到116斤，控制了一下饮食吃的健康了些，可能因为不吃早饭，每天摄入大概800大卡吧，然后每天帕梅拉做几节加上一些塑形，现在大姨妈推迟了一周了，我可不可以等我减完再去管它，慢慢恢复，不想现在就恢复饮食，几个月不来应该没事吧

减脂，不是为了别人眼中的“完美”，而是为了自己活得更轻盈、更自信。** **你值得更好的自己，而那个自己，正在未来等你。** 💡 **现在开始，用对方法，让改变真正发生！** ˗ˋˏ 🌙 ˎˊ˗ ◡̈°自给自足的光永远不会暗愿我们永远做自己的主人

减肥不是花钱，是为了省以后更多的钱，你觉得减肥要花钱很舍不得，但等你青春老去三高找上你，你每天吃的水果奶茶、大餐一样花钱，唯独来减肥你觉得舍不得 #一起变瘦变美吧#促进脂肪燃烧#让我们一起变瘦 畅燃益生菌 让你做回最美的自己

目前104斤左右，2月底从114斤减下来的，最近动力不足，开个新贴重新开始！不下百不罢休！Go!

瘦不下去，也重不上去

最近和同学聊起体重这方面，让我有点小焦虑了，遂决定试试看可以坚持减下去不，目前就是早午餐吃少点，晚餐不吃或者吃一个两个苹果，每天会跑一到两公里，希望自己可以坚持下去（也希望有大佬可以指点一下，或者同体重交流一下）

身高155，体重108，女，目标90

楼主29岁，身高171，初始体重92kg，减重三个月现在78.4kg，目标是60kg。 这三个月能走的弯路都走了，还因为把代谢搞坏了去医院检查花了一个月时间调理，前段时间又因为焦虑而吃太少出现了十天大平台，刚过……开个贴分享一些心得，顺便记录下接下来的减脂路。 首先特别特别重要，不存在快速减重，饭一定要吃的干净吃的够！那种一月20俩月40的不是引流就是暗广骗人的，要知道两斤脂肪需要7700大卡热量缺口才能消耗掉，凭大多数女孩的基础代谢

我吃少吃开始 打算瘦到一定斤数就塑形 day1 身高：161 初始体重120斤 目标：100 紫米面包 酸汤鱼饭 瑞幸咖啡

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

目前没有长期的目标（想的太大太好怕达不成），先定个小目标，1个月减10斤！ 男21 大四最后一学期 体重234斤 为什么是10斤？ 为了不以牺牲身体健康为代价减肥，每个月减肥重量是体重的5%上下浮动2斤，所以我应该是230*0.05=11.5斤左右，为了保证一定达成，我们慢慢来，目标定成一月10斤。这样下来每天掉秤5/30=0.16kg就是达标了！ 给自己的提醒： 1.注意平台期！ 会有几天明明吃的很少也运动但体重不变，这个时候会觉得不公平，会吃回来，这样的话

目前172 67kg 光看手脸正常但有大胃袋，挺焦虑的 想减但去年查出哮喘了不太敢运动 最近几月靠少吃从70kg到67kg但接下来卡住了

谁能想象我短短5年从95胖到170！ 这几年每当自己有减肥的念头就胖个几斤，呵呵哈啊哈哈哈真是疯了…… 目标🎯： 第一阶段（今日到612）～ 减30斤 第二阶段（613到913）～ 减30斤 少吃多运动，每天吃维生素。每天称体重发帖打卡，如果第二天没有掉秤，那就不吃饭➕改变运动方式，直到掉秤为止 25年底如果一直维持110斤，我就奖励自己回国玩一个月，给自己买👛！而且自己不是总想创业吗，如果这次减肥都成功不了那就也不要创业了 【点脂成金图

第一周瘦7斤 第二周瘦3斤 第三周瘦0.5 第四周瘦4斤 第五周瘦0.7本来进程很顺利，周六突然生理期，涨了有一斤半，本来这周能瘦2斤 开启第六周，坚持就是胜利，起起伏伏，也坚持下来了，开启全新的一周

一天吃300g淀粉，75g蛋白质，30g脂肪如何

今天乃第三天。

过年过的我浑浑噩噩 也没有好好控制 目标： 7月底之前到60kg 目前体重： 71(昨日体重) 加油！拼了！

本人现在230左右，每天跑2000米，不吃午饭，晚饭也是只吃一点荞麦面，有没有希望到130

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

无ps带妆的对镜拍作为首图 今年目标减到120

身高 160 体重 160 女 高血压 轻微脂肪肝 血脂偏高 血糖正常 全费用 3.5 自费 22025.3.10 进入🏥办理主要手续 跑了一天的各种检查，抽血抽了好几管，包括血液胃镜心脏腹腔 盆腔 B超，晚上十点后禁水禁食2025.3.11 中午十二点全麻手术，我看着医生推药进去五秒就失去知觉了，预计两小时，但是由于手术后指针不达标，血氧不够，在手术室多躺了几个小时，一切稳定后，下午六点回病房，除了腹部隐隐作痛和嗜睡和口干，没有其他症状，一直迷迷糊糊输液

rt，男20，174，79发一下日常饮食和运动，求8u们看看又没有啥要改进的地方。 爱吃的水果镇楼

因为考试胖了，所以变得自卑。 想挽回这一切🥺

我要减肥，选冠宇健康和长轻哪个更好？

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

上周开始减肥，每天早上两鸡蛋，中晚轻食（外卖），然后戒有糖饮料，一开始两天效果很明显，之前上称75公斤的，第一天就73，第二天71.4，原本以为能继续减下去的，结果后面体重就不断反复，总是在72徘徊。 目前没有两餐都吃轻食，但也比之前饮食控制多了，至少饮料奶茶没碰，就每天健身完喝一瓶天地一号苹果醋，第一个是解馋，第二个听说苹果醋有助于减肥。然后两天一餐轻食，另一餐正常吃，饭量也控制比以前少。 然而减肥后面体重总是

现在176cm 230斤，决定在一年之内减到150斤。 之前高一的时候减过一次，当时是200斤减到154斤，后面因为疫情又胖了回来，两年前鼠鼠曾跟女友说过要减肥，却没有实现自己说的话，近两日女友表达了她的失望之情，令鼠鼠非常愧疚，遂决定痛改前非，这个肥，我减定了！（附了一张现在的图和两张以前的） 具体的方法就是少吃多运动，量变质变，坚持是减肥的唯一方法。

本人身高175，体重在之前的7年间不知不觉从140斤增长到了现在的165斤，腹肌也从4块变成了1块 也一直没有减肥的想法，就慢慢的当个咸鱼躺平吧。 可是最近老是觉得头胀，一查才发现舒张压已经稳定在了90-100之间。。。医生说这已经属于高血压1段了- -。 建议我适当运动减肥，以求降压。如若不行，只能嗑药了。。。我TM一听慌了呀，高血压药一吃就停不下来了。。。可不能磕上！这次为保命而减肥吧！

浅谈两句，想减肥成功先提高认知，奉劝各位不要节食。首先明白自己要减重量还是减脂肪，减重量不一定瘦，想瘦要减脂肪，减肥是合理的分配饮食，不是靠晚上不吃饭，什么液断，蛋断减的，我抖yin刷到这种直接举报，能救一个是一个，宣传这种的都是害人，为什么说先提高认知，减肥和营养学是互通的，会营养学自然就会减肥，节食掉秤很快，但是掉的不一定是多少脂肪，身体是由水，肌肉，脂肪组成的，身体里面大部分是水，你节食了，掉秤

身高163，体重66～65.60浮动 目标 四月一日：60 五月一日：55 六月一日：52左右 方式：少吃，不吃晚饭，饭后散步

说断就断，来一次21天液断挑战。 当前：177.3 目标：140 时间：3月18日—4月8日

三月不减肥，四月徒伤悲 来吧，认认真真的减下去 如果有人一起，就做表格记录

其实也不知道能不能减下去

2023年底体检显示三高，男，33岁，173，156斤 2024年元旦当天开始跑步 目前2025年现在35岁 112斤（正在增重。。到120） 从不控制饮食种类，想吃什么吃什么，但是分量减少1/3 开始是间歇的去跑，跑一天休息2天，一次只能跑1公里身体就受不鸟了，因为几十年没运动 1个月后开始跑2公里，跑1休1 3个月后还是跑2公里，跑6休1 5个月后也就是2024年6.1之后产生了质变，可以跑5公里了，而且非常轻松，全月不休，近乎疯狂 然后跑步必然膝盖疼，用云南白药止疼，

记录饮食体重贴

性别女。年龄33岁，身高168cm。现在体重估计是145斤+ 怀孕前160斤。生产之前197斤。生完娃一年后从186斤减到了最低135斤。过了年还没称，估计得涨十斤吧。无所谓，论轻重，人生豪迈，大不了，从头再来。