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301，防守中不仅仅要张开你的手 防守是一个竞技运动最重要的方面，所以我们第一条先说关于防守中身体运用的错误问题。 很多人都知道防守要张开手，但为什么要张开手呢？因为我们要创造出防守面积，不让对手轻易突破，至少对手突破你你跟不上还可以伸手拉住它，如果你不张开手那么肯定是连拉都拉不住的。 但是，我们防守中难道仅仅张开手就足够了吗？难道张开手的目的就是为了拦截突破吗？这明显不是的，我们还要防止对手的传球和投篮
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46首先，突破的技术就是摆脱对方的防守来进行下一个动作。这里，可以是完全摆脱，也可以是拉开空档，不过无论是哪种，都需要有娴熟的技巧。而在这之前，因为突破第一步的技巧，很多时候是由双手持球开始进行的，这里就牵扯到了一个走步的问题。如果第一步没有练习的太到位，就会容易形成走步，所以，对于这个问题，各位从一开始练习突破技巧的时候就要非常慎重的对待，养成良好的习惯，打下扎实的突破基础。对于突破第一步的走步问题
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38起跳方式：原地纵跳 原地纵跳是不加任何助跑的，单纯以身体力量为主，协调性为辅的爆发力释放方式。原地纵跳也可以稍微扩宽到一步纵跳，即有一步助跑的情况下所能够跳起或摸到的最大高度。可以说原地纵跳或一步纵跳是最考验一个训练者力量硬实力的爆发力释放方式之一，如果你的绝对力量和绝对速度无法同时达到一定能力，那么是无法在这种检测项目上取得好成绩的。不少训练者助跑单脚起跳或双脚起跳后的摸高要远远大于原地纵跳时的
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32跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。 跳步，不是一个专业词汇，你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题，网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众说纷纭，没有特别令人信服的讲解。那既然我们要运用这项技术，就要先来解决这个问题。另外，这里说的跳步都是指运球跳步，不包括跳步接球，请大家注意。 总的来说，规则
