时间节点 不急不躁、稳扎稳打，三月、一年、两年。三分治、七分养，养生是重中之重。不熬夜久坐，不生气发怒，要康复应该彻底禁欲直至婚前。短期效果并不明显，把时间拉长了才有效果，不要着急焦虑，也不要想一定有什么结果，安心过好每一天，时间到了，效果自然就出来了，要学会做时间的朋友！精是气神产生的基础，复得一分精气，便减一分病象。每三个月左右就会有一次脱胎换骨的蜕变；坚持一年多，身体症状基本消失，但能感觉身

掌握学习方法 •滚轮复习：记有感觉有收获的笔记，把笔记不断精炼合并形成体系，在实践中边履行边反思边补充，熟悉后即可记忆重点的内容。把极端重要的笔记反复看看。小时候要让孩子拼命背书这样长大后就能慢慢理解 •针对学习：输入关键词即可把相关内容整合系统学习。有的戒友已戒色一年零五个月，读了《戒为良药》13遍，在研究怂恿问题 •多措并举：笔记+视频+图片。对戒色文章感觉很烦时，已处于戒色厌倦期。这时不必看文章，只

摸清戒色规律 接受正确的辅导、多看受害者案例可以给自己足够的警示、能够预见未来的危难、有助于少走太多弯路。必须知道心魔的表现及套路是什么，好好研究心魔才能真正战胜它。破戒前有预兆，一下子莫名的心慌，明天要交一个任务但现在没有完成，而又习惯性地拖延，这种抗拒的心理再加上担心完不成，感到压力压抑，这时心魔悄然登场，放出一句话：撸一次吧！就一次！由于没有认识到这是心魔的怂恿于是听从了。因此，只要出现不舒

足够学习强度 觉悟产生实力，世界就是靠实力说话，觉悟持续提升是根本，你就不会觉得自己和他人是不可战胜的。屡戒屡败的根本原因是正向洗脑不彻底，强度不够，效果就难以保证。孔子韦编三绝，为读《周易》把串连竹简的牛皮带都磨断了几次，勤奋度可见一斑。一种观念久而久之地灌输，你就会自然而然地接受它。每天早上起来学，状态不好时也学，这样学习一段时间，以前的污秽思想已经完全消失了。通过系统地学习，人完全可以变成另

彻底解决不良习气 多次复撸、戒色几百天后破戒的原因在于：有所小成后，精力恢复，看到了网络里的擦边，身体欲望起来了，就又去找更刺激的了。根源在于认知不够深刻，认为稍微好一些就可以了，心里痒痒难受，之后就喜欢找微信、抖音、快手等短视频平台里找一些擦边的看看，就算没有破戒，之后也基本都是心神不宁、暴躁易怒。好不容易筑起来的戒色城墙在稳定期后被各种习气腐蚀，最后产生质变、轰然倒塌。要提起十二万分的警惕。坚

杜绝黄片黄源 不良影片是阴谋，展现的是极其夸张虚假的情节，其目的在于无限激发我们心中的欲念，使它变得病态而不可控。不良影片展现出的病态价值观，会在潜移默化中洗我们的脑，等到我们受其影响变得病态甚至无法自拔的时候，那就是我们自我毁灭的时候。例如，同性恋、乱伦等。第一步是防。先防住黄源，再伺机破局。如同打仗，兵马未动，粮草先行，断了补给，那敌人必然会自乱阵脚，未战先怯了，即便当前再厉害，也终究有穷尽之

纯粹的气场 气场是我们每个人的身心灵所散发出来的能量圈，由身体、思想、性格、习惯、学识、教养、专业、品位、成长环境、家庭背景、外貌等组合成的能量。有什么念头就有什么样的气场，有什么行为就有什么样的气场，你只要重复那种念头和行为，就会强化那种特定的气场。很多人长的并不好看，但是却很有魅力，真正的帅是心灵的纯净，真正的力量来自于纯粹。把戒色行善做到纯粹会带来极大的感染力和感召力。戒色不仅是为了自己，也

拥有效率实现目标 嗜欲浅者天机深。心安性定才能品出生命的真滋味，真味只是淡，淡中有不可思议的味道、深度、境界。不要消极思考、以为自己不行，爆发了强大的潜能后，会发现当初的自我设限是荒谬的，你完全能成为行业的佼佼者。戒除后，那股强大的能量就开始向上补脑了，肾精化生脑髓，脑髓充足之后，就可以以最佳的状态来学习工作生活。人也有底气斗志了，做事的能量效率远远超过以前。学习传统文化和吃素、放生，使得我头脑比

感召负面痛苦的充满欲望的人事物 天道福善祸淫，因果报应丝毫不爽。负念吸引的是低频事物、带来痛苦感受。知行合一、本为一体。邪淫心会召唤有破坏性质的东西，会对身心健康产生很不利的影响，损害爱情运，导致妻不贞良、眷属不满意。懂得因果后就明白了导致学业不顺利、身体不健康的原因就是邪淫，一切善恶都是自己行为感召来的。作为文化工作者，最重要的就是灵感，没有灵感，写不出有灵气的东西，就没有人看，就赚不到钱。那些

适度必然有害 快感即诱饵、极其短暂，以耗损宝贵肾精为代价，也许你现在感觉还行，但伤害已经在慢慢积累，到一定程度就是症状的大爆发，接着就会被痛苦虐到爆。适度就是伪命题，我见过一周一次，几年后症状缠身的，还见过一月一次，几年后症状爆发的，他们号称自己可以做到适度，然而看黄就是暗漏，意淫也是暗漏，原计划一周一次，实际操作却变成了一周三次乃至一天多次，这都屡见不鲜。一个30多岁的戒友查出了癌症，他深刻反省得病

健忘低效萎靡不振 看黄后脑袋迷糊，第二天状态不好，跟醉酒差不多。射出时表情异常扭曲痛苦，最后松弛下来，他感觉好累。身体被掏空，人变得无力无神、倒头就睡。精神上彻底阳痿、一点斗志都没有。看了那么多黄、撸了那么多次，原来智力全班第一，现在什么事情都记不住，记忆力大幅下降。很多原来能够干好的事情，在脑力下降后就干不好了，原来看一遍就懂的题，现在看十几遍都不行了，感觉脑子变迟钝了，总是跟不上大家。就算自感

容貌气质提升 皮肤其实是反映内脏状况的镜子，肾为五脏之根，肾藏精，藏五脏六腑之精华，手淫耗泄肾精必然会导致皮肤出现问题。戒色修善把心弄干净了，灰皮自然褪去，然后光明的特质会再次显现出来，你会感觉他变亮变清透了，肤质气质也会得到明显提升。因此，观察面容先看眼神有无神采，再看脸部气色清透度。邪淫者脸部偏灰暗，眉毛凌乱不成型且经常掉。经过一年的戒色，部分戒友的脱发问题完全恢复。现在的头发又黑又亮、又浓又

持续的纯净光明远胜短暂的大喜大悲 获得外在东西体验得到的满足很容易消失，就像买新手机、衣服、谈恋爱。心灵的纯净平和根本不需要外在的条件，几乎所有人都以为快乐在外面，其实真正的快乐就在真我本心，精神内收内守、觉察那些心垢自然就是快乐的。通过不断对治，负面念头大幅减少，从原来一天几十个到只有几个，再到摆脱负面影响，最终去除阴暗面。坚持戒色养生到一定程度加上学习传统文化，心里又开始变得光明磊落、风趣幽默

诱发最深沉迷的毒品 黄片与正淫的区别在于强刺激带来的高度成瘾性，会诱发出最大的贪心。上瘾者发现自己不断想要更多更刺激的内容，即使并不发自内心喜欢。看得越多，对传统刺激反应越弱，一般的片子已经无法满足，心理也会被黄片诱导得越来越变态。这就解释了为什么观看者逐渐倾向于更极端、更新奇、更重口味的刺激内容。长期观看会将智力水平退化到幼儿阶段。快乐≠快感＝欲望。爽的感觉来自于多巴胺的升高，空虚的感觉来自于多

负念积聚导致阴暗面扩大 无法得清净心。刚刚邪淫后的三天内，心像浑水一样浑浊不堪！经常XY的人水火不济、心肾不交，欲望越强盛越难戒。人一思淫心田即暗，光明正大之气遂失。意淫导致负能量越来越重，感召胆小、自卑、猥琐、社恐、偏执、嗔恨、嫉妒、傲慢、狭隘自私、烦躁易怒、经常吵架、到处倒霉。相由心生，撸后就发现自己变丑好多，走向身心容貌的衰败。手淫后做贼心虚，不愿意搭理任何人，见到人没底气不敢直视。肾精亏耗则元

逐步增强精力 戒色后微妙的好变化一点点累积，每一天的戒色养生就像往储蓄罐内丢进一个精币，每一次泄精相当于倒出一些精币，积累到一定程度，就会感觉变化好大，脑子清晰、疲劳感明显消失、发脾气次数减少，让自己进入超长续航的状态。一分精神一分事业，十分精神十分事业，干劲冲天、想象力提升，最后能量就会满格。对虚弱的身体来说，禁欲是很好的补药，但这个补药性缓，起效比较慢，总要戒三五个月后你才能真正体会到它的好处

肝肾不足的症状 拳手赛前放纵，比赛时完全不在状态，腿无力发飘。泄精后倒头就睡，就像烂泥瘫软在床上，像被抽空了一样发空发虚，有种恶心的感觉、里面接不上气，心有余而力不足。就像拧衣服般绞尽五脏六腑的精华、虚得要命。对外界的刺激就会很敏感、受不了，一点噪音都会抓狂难受，坐车时晕车得厉害。当消耗速度大于恢复速度时，自然会滑向临界点，从第三五年开始，症状一下都爆发出来了，甚至会出现濒死感。烦躁发脾气、眩晕头

功能疾病导致不孕不育和婚姻破裂 阳痿婚姻就会崩塌。有的戒友几个月后就要结婚，可是他阳痿早泄，不知该如何面对。精索95%发生于左侧，重者阴囊坠胀不适，睾丸或小腹胀痛不适，头昏乏力、腰膝酸软、阴囊湿冷、功能障碍、晨勃消失，手淫伤肝肾是主因。阴囊上缩、精索变小都是恢复的好现象。前列腺炎的原因是湿热、瘀血、肾虚，表现为左下腹股沟不适、尿急尿频、尿道炎、精囊炎和附睾炎。正常精子活力是A级>25%且A级+B级>50%，A级低于2

贪淫为了缓解身体的难受 心动则精自走，肾虚百病丛生。意淫虽不是实际活动，但躯体许多系统处于高度兴奋之中。肾亏气血虚后，腰空了、腿软了、头晕了、手抖了、脑力下降了、精力不行了，症状随时都可能爆发，在其他致病因素的共同作用下，会被各种病痛折磨。因此，从肾虚角度学习危害就可以抓住伤精症状的总纲，可谓提纲挈领：夜尿、频繁遗精、睡眠障碍、多梦、白天精力不济、容易上火，记忆力、理解力、注意力、精力、运动下降，

美色是不净的诱惑 我们起反应，不是外面的错，最大的错是思想不纯净，错在我们自己！美女的引诱是万劫不复的深渊。成功人士因色关未过，一生功业全数尽毁，美女面前能把握自己不受诱惑，就能成大事。美貌异性也会马不停蹄地排泄屎尿痰脓。不化妆、不刷牙、不洗脸、不洗头、不剪指甲、大便不擦，白天鹅必然会变成丑小鸭。既然身驱不完美，我们为何要像飞蛾扑火似地贪爱执着呢。难道自己家里就没有女人嘛，为什么要用肮脏的想法去意

正己化人 为了恢复健康、脑力、容貌的动机无可厚非，但戒到身心都恢复了，到时为何而戒？其局限性在于仍然为己，属于自利范畴。开始可用此动机，因为恢复健康的确很重要，等觉悟上来后，动机应完成自利到利他的升华。能量守恒是宇宙法则，传递正能量，正能量绕了一个圈，再回馈到自身身上，这样就可借正气净化身上的负能量和邪淫之气。若传播负能量，污染腐蚀一圈后，回馈的也是负能量和邪念，正所谓果报现前。修行何用？就是去恶

去除贪恋 女性本身没有吸引力，吸引力来自妄想、接受的观念、良莠不齐的信息。想恢复容貌性功能，背后实质是纵欲好色。恢复的一刻就是堕落的开始，最终必然失败。贪恋就像公狗看到雌狗受不了、围着它直转，但是人却一点都没有感觉。被它控制跟随时随地不顾场合就交配的动物有什么区别呢？根源是潜意识的邪念太重，见什么都条件反射、欲罢不能。这个问题被敌人摸到了，定然授人以柄、受制于人。无论心魔外魔，这种本能决不可轻视放

戒色是上天的考验。从去除对女色的贪恋，到彻底恢复身心健康，再到动机升华正己化人。戒色不仅仅是戒手淫，更是戒除一切不良习气，树立正确的价值观，带来高超的智慧道德，能够掌控欲望情绪，是思想状态、生活方式、生命意义的全面蜕变净化。记得最初开始戒色时，我还有种我在戒色的念头，后来渐渐就没有了，因为戒色修心已经融入了我的生活成为习惯。身心健康是根本战略，身体要磨练吃苦、精神要放松自由，能站就不坐、能坐就不躺

觉悟产生实力。世界就是靠实力说话，觉悟持续提升是根本，觉悟产生定力，你就不会觉得自己和他人是不可战胜的。多看受害者案例可以给自己足够的警示、能够预见未来；找对师父、正确的辅导可以少走太多弯路 ●《戒为良药》——飞翔执笔——百度网盘 （https://pan.baidu.com/s/16PwxT0Uo-q-MfFdW3G9gfA提取码36dq） ●白水师兄戒色音频——白水主讲——微信公众号 ●《了凡》电视剧——李解主演——抖音 ●《俞净意公遇灶神记》电视剧——贺强主演——

遗精是非常容易碰到的常见问题，克服频遗即进入正向循环。遗jing一月1次最佳，2次成功，3次正常，6～8次或者连续几天属于不正常。因此我们要以不断减少遗精次数为目标，遗精越少恢复越快。症状持续严重时去正规大医院开中药调理，症状缓解时以养生运动为主。 ●解决遗精问题核心 白天坚持运动、睡前采用吉祥卧。倘若当天状态不好或预感到有可能遗精，睡前再补充做固肾功或鸟飞式，这样可以多重防护。鸟飞式要领为：缓慢、手部经络拉伸

断念口诀 第一时间发现断掉，不能停下来思考、必须每天练习直至成为无意识行为。当感知到念头最细小的微动时就进入微感层次，可以从根源上杜绝sy恶习； •念起即断、念起不随。是总原则，意yin出来后的第一件事不是跟着yin念走，而是立刻想起断念口诀。曾国藩把打仗的狠劲用在修心上，效果突飞猛进； •念起即觉、觉之即无。最高境界＝足量练习。不怕千招会，就怕一招精。真正的断念道场就在心里，随时随地都可以练，每天练习口诀胜过

●灌输jiese文章不彻底。强度剂量不够，效果就难以保证。孔子为读《周易》把串连竹简的牛皮带子都给磨断了几次。观念久而久之地灌输就会自然接受它。早起学睡前学，状态不好学，污秽思想完全消失，人完全可以变成另外一个人 ●断念基本功不扎实。只要你稍微迟疑一下、断得晚了一点都可能会引起心理动荡不安，出现煎熬感而很难断掉，最后欲火焚身，极易导致破戒。反应极快、爆发力强、断得刚，不犹豫、不拖泥带水。心魔立刻就被削弱了

始终把保持内心平和作为主要矛盾 ●觉察断念：看《当下的力量》《心 稻盛和夫的一生嘱托》书籍；每天坚持背诵断念口诀（念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无），练习精神内守观心 ●知行合一：看《戒为良药》电子书，听白水师兄微信公众号音频，看《了凡》《俞净意公遇灶神记》电视剧，学习感触深的国学提升正能量；为父母分担家务；为戒友答疑；反思总结写笔记忏悔过错 ●身心同调：素食为主；体弱时以快走、五禽戏为主，恢复

阳明心学的启示 ●对感兴趣的事物全身心投入的痴迷状态——用心是心学第一要义 ●外圆内方——内在意志坚守、外在旷达顺从、主动到贵州龙场任驿丞（贵阳修文县），用唱歌说笑话与苗人打成一片、内心幽默充满生机 ●心外无物——阳明心学最重要的奠基理论——岩中树典故——价值存在，是内心与外物互动的结果——生命不仅仅是自己的，还是父母、家人、朋友、族群的，生命的价值在于把自身志向和国家民族发展结合在一起 ●静坐与事上

做一个此心光明的人 ●父亲那座山，理学那道坎，宦官那个坑，生死那道关，龙场悟道，怒斥宣慰史，善治庐陵县，破南赣巨匪，擒宁王宸濠，斗张忠许泰，天泉证道，平广西匪患…通过了解守仁先生的生平，我脑海中能浮现出他的一举一动，仿佛他就在我心中。通过学习，我感受到不动如山的定力、此心光明的豪情。他的一生正是在困顿中致良知的一生，以书生之身带兵，以讲学为乐趣，以写信为手段，以心理战为奇谋，凭借强大心智和调查研究

命由我作福自己求 积善之家，必有余庆。积不善之家，必有余殃。命运随时在改变，运是可以改的，极善极恶之人的皆可变动。能力提升、升官发财、化解难题都可以被求到，但必须是真心去求，改正自己的过失不足、向内求，按照易经的规律践行，明确自己和他人在不同环境中的身份地位。吉凶由七情六欲产生，只要产生爱好或憎恶的变化，吉凶随之出现。净意正心以后，不中不正的也能调回来，自然就改变命运，不受卦辞约束

心连万物：用价值判断引导利益判断，以出世之心行入世之事，用生命情感和人文素养与一切事物发生关联。替他人解释、为他人辩护，以利他为目标、我能为别人做什么、我怎样能让他人活的更好，自然能够打开别人的心门、慢慢减少竞争对手、拥有更大的奋斗动力。良知光明必能行，初心纯善是解决问题的唯一武器。eg:回报父母老师的孝亲之心；碗破了怕扎到别人跟服务员说，看到他人淋雨想送他一程，看到小孩落水想救的恻隐之心；关键时刻给

提升振频：善心善果、恶心恶果。人生现象是心的投影，污染的心呈现出污浊的现实。不是不报，时候未到，果报要放在更长时间线才能看到。怕果就不要造因。心念的振频产生现实。负面念头放出来的影像就是倒霉的，恶人的批判掣肘伤害由自己心灵感召而来，说明自己也经常想类似的坏事。真正光明正大的人老天会帮助他。如果想改变命运，就提升思想振频，自然吸引正能量的人事物，获得美好喜悦、平和坦然。身心恢复后，戒友也感召了如意眷

●试错 •高手的经验是在实战痛苦中磨出来的，被狠狠虐过，付出惨重的代价，然后不断总结、反思、学习，被打倒100次，第101次仍然站起来。曾国藩进士考了三次，28岁才中，可谓屡考屡败，屡败屡考，不管是考试还是打仗，他都失败过很多次，经过不断总结经验教训，才取得最后的成功 •坚守正道良心就能从复杂再回归于简单，就能让自己自信勇敢。批评毁誉证明我在努力做事而非尸位素餐。面无表情地对待批评等不舒服的话，不理睬、不纠缠

●感恩 当下痛苦是之前所造恶业（邪淫）的显现，经历过后恶业就消减一部分。屡经磨难是因为前面进步太快后面用考验来检验提升，让自己达到更高的境界，今天正是过去经历一件件事累积的结果。只要活着就要感谢，感恩贵人帮助、痛苦消业、上天垂怜。不感恩时就走向变质，总是把别人对我的帮助放在心里、挂在嘴上，感恩一切，让谢谢随时脱口而出。是我最讨厌的工作让我明确不喜欢干啥、改正自己弱点、能听以前听不了的课、有学生帮我

●利他 克制欲望、可持续发展不走向反面的一把神剑，一切成功归结于利他心。利他的宇宙观指导下的行善动机付诸一切行动、作为做事的判断标准；好事做到不合适的地方就算不得好事，去恶就是最好的行善。承认人欲的存在，把它恢复到恰当的程度。以聊天了解人欲（糊口的钱是根基），满足人欲后再谈情怀，包容他人适度的恶。一味妥协、害怕冲突、不敢作为导致人性的恶被扩大，这不是真正的善良，而是能力不足的表现，用法治对治人性的

以直报怨除嗔心 •正确拒绝：大喜大怒时静一静不说话，不必跟人吐槽抱怨，因为说一次难受一次。去掉怒气、放下对他人的怨恨就是放下了刺向自己内心的利刃、放下的不是别人而是自己。以直报怨，自我防范保护为必要限度，不出手过重、不主动侵犯，对方停手后自己立刻终止。和颜悦色地拒绝不懂规矩的人，告诉他正确的做法，仍不改正的就适当疏远 •学会筛选：亲近让自己舒服的人事物、远离让自己不舒服的人事物，面子上过得去就行。如

“内观+行动+专注”的组合拳 名、利、权、财、外表、成功、信仰无常且不持久，而心灵行动不依赖外在存在，好比湖泊的波纹和湖底的深处。为此，以提升心性为主要矛盾，始终关注内在，用意识觉知把自己从过去未来、思维牢笼、恐惧愤怒的痛苦中解放出来，让内心的宁静流入每一件事上，办事时自然获得能直接应用于实践的智慧，一切悲伤欢乐都是生命的礼物 •专注感觉 把注意力转移到情绪思维、手脚呼吸等身体感觉上，轮流转换位置，同时

■用心若镜 不香、不臭、不挑、不藏、不染、不留。没有任何人事物可以把你扔进地狱，心魔是纸老虎、并不能控制我们的行为，是否走心被赋予重要性完全由自己决定，戒不掉根本在于断念不行：心魔猛攻、情绪波动、疲劳时、做完事时开启静音键回到空位。突然的烦躁不舒服意味着心魔来临，不要躲避转移，把心中那股不舒服的感觉出声说出来，念头猛攻时可念诵南无观世音菩萨圣号；面对诱惑，看到了马上避开关掉、不看第二眼。美好的幻想

心魔 心魔是指入侵并控制人身的负面念头、图像、微妙感觉，以第一人称出现，也包括其他的恶念等，虽然心魔比一般的负面心念更强大，然而其本质是纸老虎，能战胜心魔的人内心极为强大 •图像：印象深刻的、最近看到的反复出现。点击擦边图后欲望被点燃，然后搜擦边，之后百般纠结、看完不过瘾继续找，又删除又自责一会又开始继续找，那种状态真的恐怖，就跟疯了一般，最后破戒了 •微妙感觉：像雾一样萦绕在脑海，以不善的信息出现，

省察克治去根 •一切都是生命的礼物，大道就在不舒服、不理解、讨厌的、反对的人事物背后，把挫折作为前进的营养。反求诸己，反思自己的程序模式、动机私心、方式方法，如实挖掘出内心深处升起的念头，总结启示、看到自己的弱点才能不断强大自己，涉及公共事物错误不害怕当众承认错误，就能不自欺 •善恶本在一念之间，心灭魔灭种种罪灭，改心就是改名。痛苦不快乐的根源在于由好色、好名、好利的私欲驱动下的不正心念，只见人短、

●贪念、欲望 本质是通过憧憬自己没有的、难以满足的东西带来爽感、愉悦感，欲望心魔本为一体，贪恋会以美好臆想的形式不断膨胀，控制不住就会使欲望变成心魔，因此无论满足与否都有危害。处处只想自己，没有顾及别人，心窗没有打开，阳光怎能透进来？为此，防微杜渐、用利他心控制弱化欲望，温暖别人内心自然会得到温暖 ●高己卑人、争强好胜 无知自大、目空一切、炫耀自己而伤害别人，遇到无利可图的人，为图自己痛快，尖酸刻薄、

•肾精的本质是脑髓脊髓液，邪淫＝吸脑脊液，所有高官落马的突破口都是色。意***消耗非常大，会破坏内心清静，感觉翻江倒海、身体难受。明朝邝子元精神衰弱恍惚，其病起于淫欲过度而耗损元气，睡眠前后思念美色，必然会耗竭元精、增重疾病。斩断妄念才能祛除病源 •意淫是破戒的前奏，意淫→心淫→身淫，心魔的套路和进攻方式：欣赏美女异性；未恢复时渴望恋爱亲密行为；言情小说、电视剧、电影的激情画面；视线不自觉停留在

●心想事成 心不唤物物不至，朝思暮想、反复思考、强烈希望，对目标、定位取舍、正道价值观能够下苦功夫笨功夫，专注于事情本身、白天一心一意、全身心专注地投入工作、把细节做到极致，用心到潜意识中则天理自现 ●先公后私 与工作无关的事不想，个人的事下班回家再干。事成之后让利、让功、让名给团队下属，让他们得到应有的东西。争取利害功名权势以心安为标准、不该要的不要，天理存则人欲去、不计利害得失自然不担心毁誉荣辱

无分别心的内涵是不因善小而不为、不因恶小而为之 ①孝敬父母师长；②保生放生不杀生。总生病可能是伤生太多。不伤害并且放生就是极大极强的善业，可以打通困境、满足人治愈疾病、延长寿命、家庭和谐、感召正缘；③雪中送炭、当别人落难时能帮一分是一分，不仅要告诉方法，更要帮他分析自己的心态和出现问题的深层次原因；④捡垃圾，为后面的人扶一下门、帘子、电梯；⑤微笑地跟人打招呼，发自内心地赞美优点、夸事不夸人；⑥劝人

拙诚胜大巧，真心最重要 天道忌巧，投机取巧、玩弄权术会陷入无休止的仇恨中、被老天爷收拾。老实、朴素、守信，隐瞒不欺骗，凭直觉天性、靠利他利众的善念去为人处世。坚持三个月你就会发现自己的心境处境完全改变了 ●不以为善的内涵是不求回报、不欲人知、过后即忘 不以为善才是真善，阴德巨大、智慧出现、力道翻倍。炫耀并向人索取利益，智慧即使有了也会跑掉。做完了彻底忘记，随便任何善都能够圆满，否则终生行善不过半善而已

在公门中日积月累地行善 ●本欲度众生，反被众生度。成全别人＝成全自己。让自己过的好的方法就是让别人过的好，能让多少人过的好自己就能过多好。发自内心，一件善事即为一万件善事，千万不要有展示自己成就感的高己卑人念，否则非但不善反而作恶。为阴德，天报之，积小善，成大善，命运三年就会有一大改。要注重积累，一天2件小善，一年就730件善事，一辈子每天都做（按80岁算）就是58400件善事。德是最好的护身符，命中注定没有功名