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0连着跑了一个多月，每天五公里，脚踝疼怎么办，还能跑么
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0经核实吧主皇皇皇太子 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 跑者吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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3「第五频道」：diwupindaoweixin 田径是运动之母。 跑步是万恶之源。 作为一个多年的体育爱好者，得益于一直服务于运动类媒体和产业，我尝试过各种各样的运动。虽然这两年的主要精力放在跑马拉松和越野跑上，但偶尔也把那些老项目捡起来，所谓的交叉训练。 马拉松，简单说，就是左脚在右脚前，右脚在左脚前，在尽量少的时间内，掠过42公里的大地。 马拉松跑者们很牛，但其他的运动项目爱好者也并非不能跑，甚至有些位置要求的奔跑能力不亚
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2「第五频道」：diwupindaoweixin 昨天，小编为大家发布了《跑步也需要的万能心灵鸡汤TOP18》的前9条，今天我们继续，看看后面9条鸡汤都是什么吧。10做一次志愿者 做一场比赛的志愿者，看起来是没什么回报的工作。尽管我们的跑者们是越来越有礼貌了，但懂得对志愿者说谢谢的还是少数。但通过服务别人，看到跑者们披荆斩棘、哪怕是狼狈不堪地冲向挑战，也会给你自己的心理带来很大的震撼。尤其是终点线的志愿者，都会按捺不住，自己战一场的共 11 张
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3欢迎跑友多多交流！加入跑者官方QQ群：197673099
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1「第五频道」 这些练习在任何地方你都能做，有助于增强耐力，提高跑步能力。准备 跳绳5分钟作为热身，如果没有跳绳，可以慢跑。跳起来时，脚离地面0.3-0.6米，落地时只有前脚掌着地。尽量保持肘部接近身体，用手腕和前臂用力，而不是肩膀用力。 关于动作 每个动作锻炼45秒，然后休息15秒，之后再做下一个动作。完成一个循环大约需要4分钟。完成两个循环后，花费几分钟做拉伸。如果你时间充裕，可以做3个循环。 登阶 这个动作是增强式的训共 6 张
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1喜欢跑步'坚持不下来'
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11真正的跑步，是像肯尼亚人自由的奔跑！
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11服装建议 1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤，这样可以避免擦伤。 2、棉袜会导致水泡，最好买专门跑步用的袜子。 3、女性不要舍不得买运动胸罩，虽然可能比你的鞋还贵，但是也是值得的。 4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。 5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。
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10早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。 跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐
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老金
