|贴子

2016-04-08
打卡段维旺吧
跑了五圈，做了五组卷腹和一些肱二的练习。。
2016-04-07
打卡啦段维旺吧
今天跑了两公里 做了八组平板卧推 四组卷腹 三组坐姿推胸 骑了三十分钟单车 感觉还好...
2016-04-05
日常锻炼。。。段维旺吧
膝盖那块的骨头老是咯咯的响。。。。
2016-04-02
在曲阜的第一晚段维旺吧
天气有点冷，吃了点饺子和皮蛋豆腐，宾馆的拖鞋很难受，其他都还好，明天要早起去看开...
2016-03-31
phbdjdjnxinsndjjndnxjxi段维旺吧
跑了1.5公里 做了六组坐姿推胸，六组碟机夹胸，四组卷腹，30分钟单车。。。。 吃了个...
2016-03-30
哟哟切克闹段维旺吧
五组卷腹+3组哑铃平举 还有一些腹肌训练 今天膝盖有点疼。。
2016-03-29
打卡打卡咯段维旺吧
今天练了下肱二，做了N组哑铃训练，累的一批。 做了四组卷腹，还做了几组其他的腹部训...
2016-03-27
打卡啦段维旺吧
坐姿推胸6组 蝴蝶击夹胸6组 卷腹15*3 还有好多好多。。。不说了 睡觉了，晚安
2016-03-23
打卡打卡打卡！！！段维旺吧
平板卧推八组！！！ 下斜卧推四组！！！ 坐姿推胸八组！！！ 150个卷腹！！！！！ 我...
2016-03-21
打卡打卡段维旺吧
练了一个多小时的肱二，做了二百个仰卧起坐，简直不能再累。。。。。
2016-03-19
今天好多啦段维旺吧
感觉在过四五天就好了，哈哈哈哈
2016-03-15
唉段维旺吧
这段时间应该是打不了卡了，安心看书。 唉，打个游戏震天吼。。。
2016-03-13
难受段维旺吧
记不清第几次了。。。膝盖又受伤了。。虽然拍了片子医生说没事，但还是很难受。不知道...
2016-03-11
打卡第十天段维旺吧
跑了五公里 做了八组卧推，120斤真是难 三组深蹲 半个小时动感单车 腿废了。让我静静
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2016-03-09
打卡第九天段维旺吧
跑了将近40分钟 做了八组平板卧推和三组上斜卧推 60个卷腹 骑了二十分钟动感单车。。...
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2016-03-07
打卡第八天，哈哈哈哈段维旺吧
今天 俺跑步三十分钟 平板卧推八组*8 深蹲三组*10 骑了会动感单车，累累累！！！ 背单...
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2016-03-05
打卡第六天段维旺吧
跑步三十分钟 平板卧推8组*8 上斜卧推3组*8 下斜卧推4组*8 坐姿推胸3组*10 啦咔咔拉啊...
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2016-03-04
打卡第五天段维旺吧
下午打了两个多小时篮球，膝盖有点疼，累的一匹。。
2016-03-03
打卡第四天段维旺吧
跑步25分钟 深蹲三组*10 高拉背六组*10 低拉九组*10 卷腹30+15+15+10 累成一匹马～～～
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2016-03-02
打卡第三天段维旺吧
今天没去健身房，下午打了两个小时篮球，很累。。。