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高心弟👟
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16:22
10/2/2024 跑步
跑步吧
2024-10-01
10/1/2024 跑步
跑步吧
节奏跑 计划是65分钟跑完。比计划快了点 30度左右
2024-09-29
9/29/2024 跑步
跑步吧
从11分配练回这真不容易。今天5公里终于破30了。天气太热,还没睡好,只能勉强破。 之...
2024-09-27
9/27/2024 跑步
跑步吧
内容是一次3分钟,休息两分钟。重复十次
2024-09-26
9/26/2024 跑步
跑步吧
今天比较热
2024-09-24
9/24/2024 跑步
跑步吧
跑了几个四百米。本来想415左右的配速跑6个,结果发现根本跑不了。只有最后一个进了这...
2024-09-23
9/23/2024 跑步
跑步吧
今天凉快,差不多练回之前的水平了
2024-09-21
9/21/2024 跑步
跑步吧
跑了5个公里。本来打算535左右的速度,不过前几个都慢了点。主要是没显示平均配速。这...
2024-09-20
9/20/2024 跑步
跑步吧
昨天做了深蹲,走路都酸。本来不打算跑。今天天气还很热,不过还是坚持完了10公里。
2024-09-18
9/18/2024 跑步
跑步吧
快练回以前的水平了。现在还需要大力蹬才能7分多配,还差点。从11分配练回来,不容易...
2024-09-17
下个月应该就凉爽了
跑步吧
这个月就跑160公里左右。之后降温每个月200左右。首先练回很稳的7分配10公里,然后再...
2024-09-16
9/16/2024 跑步
跑步吧
成功破7分配 不压心率170多180心率强度也就那样,不算高。压的时候160都觉得高,心理...
2024-09-15
9/15/2024 跑步
跑步吧
750配速差点累晕了,状态不好。全程还暴晒。 后面电梯等太久,直接走30层楼梯回家。比...
2024-09-14
9/14/2024 跑步
跑步吧
今天比较累,不过坚持完了10公里
2024-09-14
有点好奇。
跑步吧
这里有没有和我一样的高心率基因? 睡觉心率50左右,起床几秒瞬间上100。一天下来平均...
2024-09-12
9/12/2024 跑步
跑步吧
太热了
2024-09-10
9/10/2024 跑步
跑步吧
没睡好,随便跑一会
2024-09-08
为啥这个人总想看小腿
跑步吧
2024-09-08
9/8/2024 跑步
跑步吧
2024-09-07
慢慢恢复。
跑步吧
今年想跑一个半马,估计之后凉快就可以了 顺便看看能不能破一下5和10公里的个人纪录 5...
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