别着急沉，因为你会沉的很久很久……

你好，自然就自然的笑，不自然就不自然的笑，每种表情都是自然的，不理它，表情是本能，不受控制的，你越想控制反而越感觉不自然，那就让它不自然吧，什么都不会发生。交流时关注聊天的内容。不要回避与人交往。你这样去试试吧。

你好，只有自己才能就自己。诊断为社恐要排除器质疾病和其他精神问题，建议你到精神科看一下。现在看是社恐，你为什么焦虑呢？怕什么呢？有多久了？

回复 125楼：好的，你想如果是一个又老又丑的女人看你，你还会紧张吗？现在就去大量的做你所有怕的事。好了告诉我。

回复 129楼：你好，你理解的非常正确！很聪明，去关注生活吧！

谢谢大家支持！

聚焦当下，烦恼大减。人生有10%是快乐，10%痛苦，80%是平淡的，我们却在用90%的时间体会着痛苦。

回复140楼：才华横溢！

那一刻，我升起风马，不为乞福，只为守候你的到来； 那一天，闭目在经殿的香雾中，蓦然听见你颂经的真言； 那一月，我转动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖； 那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖； 那一世，我转山转水转佛塔呀，不为修来世，只为途中与你相见。 天空中洁白的仙鹤，请将你的双翅借我 我不往远处去飞，只到理塘就回 只是，在那一夜 我忘却了所有，抛却了信仰，舍弃了轮回 只为，那曾在佛前哭泣的玫瑰，早己失去旧日的光泽。——仓央嘉措

大家多关注生活，让紧张在，紧张才能不在；让脸红在，脸红才能不在；让表情不自然在，表情不自然才能不在；让手抖在……；让出汗在……一切都是无法消除的，是顺其自然消失的。

其实这也不是什么方法，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。

大家可以自我分析一下幼年的成长经历，然后用客观成熟的观点看它。我有个案例，她说很小的时候，她妈妈说她见了人要叫叔叔阿姨，现在用成熟的观点看，那是她妈妈的要求，不是她自己的，她就没什么了。

冲动性人格障碍：易冲动，一句话不对，动手就打，过后又极度后悔，但下次还是那样。反社会性人格障碍：觉得别人就该被欺骗，被控制，他打人时是理智的，打了不会后悔，虐待女友，拿烟头烫。家庭暴力，第一种情况可吃碳酸锂；第二种人躲开他。女孩们找男友要小心了，请勿对号入座。每种人格都有其相生相克的，如社恐强迫能多些强型人格，就不会社恐了。

还把别人看的那么重吗？听听这首《斯琴高丽的伤心》，这是斯琴高丽的伤心，也是我们的伤心。

如果2012是真的，你现在会去做什么？