1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜；
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料；
3、远离酒类；
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；
5、上班时请挺腰直身端坐；
6、避免饭后立刻躺着或坐着；
7、呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。
除了7 其他的应该都可以实施