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                          跑堂的今晚鬼压床
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1楼2011-06-13 12:21回复

饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

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3楼2011-06-13 12:23

空中脚踏车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

【这个我试过-】

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5楼2011-06-13 12:24

蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

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6楼2011-06-13 12:25

抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，适合像小编们一样的懒mm。

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8楼2011-06-13 12:25

快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。

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9楼2011-06-13 12:26

------------------------------------结束-----------------------------------------
我很懒就只更新到这吧

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10楼2011-06-13 12:27

11楼2011-06-13 13:22

IP属地:安徽

12楼2011-06-13 13:23

14楼2011-06-17 11:43

、、

15楼2011-06-25 10:36

其实我也是

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17楼2011-06-30 22:12

表示1楼很邪恶--

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来自手机贴吧18楼2012-06-15 22:53

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