减肥日记：元旦之前，将体重从200斤降到150斤！！！

减肥计划：
每天早上7点起床，自己做早餐，以绿豆粥为主。烧饼咸菜。
每天中午，小份饭。不应酬，不凑堆，不谈吃喝。
每天晚上，不吃任何主食。以水果替代。多喝水！
晚上，延东风渠跑2趟，约合4公里。
深夜11点必须睡觉。~~~~~~~
不吃肉了~~~把肉戒掉！
烟暂时戒不掉，压缩每天吸烟的次数！
仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、还有赵赵的室内快速跑，仅仅做调节手段！！！住在6楼，目前仍无法解决蹦蹦跳跳之后，被5楼诅咒的方法~~~~~

• 您的身体质量指数(BMI)为 32.4
成年人身体质量指数
轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI
• 您的健康体重范围为 60~78 KG
• 您的年龄身高对应标准体重为 68 KG(1KG=2斤)
• 您的基础代谢率为 2084 大卡


不吃肉不好吧 人体应该是需要这些东西的 当然我不懂这些知识 不过觉得肉类多少吃点是好的 要是那么容易戒掉也就不会长这么胖了嘛 你可以吃点鱼肉鸡肉牛肉这些都没什么大碍 别吃那么多猪肉就好 楼主可以去搜搜那些食物的热量 应该有帮助的 我今天下午看了看

不吃肉啦~~~现在肉价太贵，而且肉的品质也太差！！！！吃蔬菜还一点，我现在喜欢自己给自己做烫菜吃！！！用高汤焯一下，蘸着芝麻酱吃~~~味道不错。

昨天很无耻得去家乐福，很无耻的买了一堆东西！！！
第一次试吃明列子，我的娘啊，放了两勺子，撑得我嗷嗷叫~~~~不敢跑步，怕肠子断了！
鄙视自己一下~~~~~~
明列子只能用一勺子~~~~~
今天，罚自己跑1个半小时！！！！

还是万恶的火锅~~~~~
吃了，又吃了，又无耻的吃了~~~~~