【求教】变声时嗓子没保护好肿么办啊

我记得小时候嗓子很亮的，经常和别人飙高音，大概是十三四岁的时候我妈突然说我嗓音变了，变难听了，开始我也没在意。可是最近发现唱歌的时候只要音高一点就上不去了，而且声音确实不如以前好听。。不知道从现在开始保养嗓子还有没有用啊，我很讨厌我说话的声音，唱歌还好一点。