得了更年期综合症应该吃哪些食物来补充呀？
进入更年期应多补充什么食物，这是很多女性共同关心的话题。对此，专家表示，进入更年期应多补充什么食物，其选择是多方面的，并且还要遵循一定的原则，尤其是要因人而异，根据自身的身体状况进行选择。那么，到底女性进入更年期应多补充什么食物呢，专家推荐以下几种。
黄豆：干黄豆中含蛋白质40%左右，还含有胡萝卜素、B族维生素，维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素。黄豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃这些食品，对更年期女性很有好处。因此，专家指出，女性进入更年期应多补充什么食物，黄豆一般是首选。
芝麻：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。并且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
牛奶：牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
红枣：红枣味甜可口、营养丰富，在国外有“天然的维生素丸”之称，是果品中的佼佼者。女性进入更年期之后，也应该适当多吃一些红枣。
小麦胚芽油：小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。
最后，关于进入更年期应多补充什么食物，重庆红十字博爱医院失眠抑郁诊疗中心的专家提醒，女性在更年期千万不要盲目乱补，更不能滥用西医制剂。如果对于进入更年期应多补充什么食物等问题不太了解的话，不妨通过咨询专业医生，在医生的指导下进行科学调理和治疗。
进入更年期应多补充什么食物，这是很多女性共同关心的话题。对此，专家表示，进入更年期应多补充什么食物，其选择是多方面的，并且还要遵循一定的原则，尤其是要因人而异，根据自身的身体状况进行选择。那么，到底女性进入更年期应多补充什么食物呢，专家推荐以下几种。
黄豆：干黄豆中含蛋白质40%左右，还含有胡萝卜素、B族维生素，维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素。黄豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃这些食品，对更年期女性很有好处。因此，专家指出，女性进入更年期应多补充什么食物，黄豆一般是首选。
芝麻：黑芝麻有补血、润肠、生津、降低胆固醇等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。
红薯：红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足，能够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，有利于减肥。并且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。
牛奶：牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必需氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。
小米：小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能。因此，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
红枣：红枣味甜可口、营养丰富，在国外有“天然的维生素丸”之称，是果品中的佼佼者。女性进入更年期之后，也应该适当多吃一些红枣。
小麦胚芽油：小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。
最后，关于进入更年期应多补充什么食物，重庆红十字博爱医院失眠抑郁诊疗中心的专家提醒，女性在更年期千万不要盲目乱补，更不能滥用西医制剂。如果对于进入更年期应多补充什么食物等问题不太了解的话，不妨通过咨询专业医生，在医生的指导下进行科学调理和治疗。
