失眠者几大注意事项:
1、首先自己要能放下,不要有过分的思想负担,这是失眠调理最重要的,不是去看心理医生,而是通过相应的手段和方法使你不去想失眠。
2、宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志尤需注意。通常饮食不要过饱,特别是晚饭掌握8成饱即可。
3、忌乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠苭。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去咨询医生,我们建议分析失眠产生的原因,并针对症状采用身心并治的物理疗法进行治疗,没有副作用。
4、尊重自然规律,养成好习惯,忌生活无规律。最好是11点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。
5、调理见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。
最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。
6、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。