养生保健操-清晨篇
不少的朋友一般会将闹钟调在上班时间前的20-30分钟之才匆匆起床洗漱然后马不停蹄的冲向自己的办公室。而想必您一定听过“一日之计在于晨”这句话吧！要想拥有健康，请改掉了这个习惯。每天把闹钟时间往前调上10分钟，做做清晨养生保健操吧！长期坚持您不但会因为能按时上下班获得上司的赞赏，还会因为有了更高的工作效率让老板升职加薪，更会拥有健康的体魄而获得长寿。下面就跟大家分享一下清晨起床时我们要做的保健操吧！在每天清晨起床时，身体的新陈代谢还未恢复正常水平人，血压、体温比较低，血液浓稠、
流动速度缓慢，切记不要马上做剧烈运动。这时您可以不急于起身，一般的朋友都有用手揉眼睛的习惯，为什么呢？因为揉了后会让我们觉得很舒服，这是好的习
惯，但在揉眼后我们为何不再用手搓搓脸呢？反复轻轻的揉搓，可有效促进面部的血液循环，减少面部皱纹等，还可以预防感冒。然后我们可以接着上下叩击牙齿，
顺便旋转我们的舌头，再用舌尖轻顶上腭数次能快速的增加唾液的分泌，清洁口腔，固齿和增强咀嚼等功效，还可以达到养心固肾的作用。接着我们可以伸直双腿做
腹部的深呼吸运动，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时放松腹部，反复5次左右即可，不但可以增强腹部肌肉，消除腹部肌肉松弛，减少脂肪，保持良好的身材。最
后我们可以先缓缓的坐起来，然后用掌心压紧您的两只耳朵，用手指有节凑地轻轻敲击您的头部，只需10-15次即可，可使身体迅速充满精力，预防头晕，增加
记忆力，根治耳鸣等功效。接着就可以起床开始一天的健康生活了！只需要每天10分钟，您能获得的将是一生的幸福健康生活，还犹豫什么呢？
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