如何保持不失眠 失眠发病不分时节，但寒冬是失眠的高发期，人们不仅要防寒，还要做好失眠预防准备；可通过各种失眠康复保健措施，加强运动健身，有效调节饮食，来最大限度减小失眠的危害性。广东民安医院专家表明：看见许多的失眠患者整天的无精打采，做事奄奄一息的样子，估计大家都不会希望自己也被这种疾病所困扰吧，但是失眠毕竟是一种疾病，不是光想就能解决的，需要我们认真的了解一些让自己不失眠的方法。
如何保持不失眠
一、睡眠时间。睡眠时间一般为7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的安排上要因人而异，只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。一般入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而睡眠浅、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精力充沛；这就需要通过各种治疗，以获得更多的有效睡眠时间。
二、睡眠姿势。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于减轻病情的睡位，有助于安睡。
三、睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
如何保持不失眠
一、睡眠时间。睡眠时间一般为7-8小时，但不一定要强求，应视个体差异而定。由于每个人的生理节奏不同，在睡眠时间的安排上要因人而异，只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即夜猫子和百灵鸟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。一般入睡快而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而睡眠浅、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精力充沛；这就需要通过各种治疗，以获得更多的有效睡眠时间。
二、睡眠姿势。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于减轻病情的睡位，有助于安睡。
三、睡眠环境。睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
