2.站直，双腿靠拢，然后手向下，注意腿不能弯曲。要把手按到地为止（不能用力过猛，扭筋了我不管啊。还有实在不行的就能到差不多的地方，第一次不要太过要求）然后坚持30秒Ok。超有用的哦，第一项也是30秒。也很有用

长高
3.喝酸奶。补充维生素。多吃蔬菜。

长高方法结束

减肥：
1.瘦全身
每天早上吃1个苹果，每天喝5中杯的温水。
早上喝盐巴水空腹。
还有一点是多吃一些自己不爱吃的，导致自己没有胃口吃东西。
从而坚持几个星期（没叫你不吃东西啊，正经饭还是要吃的，但吃少一点）

瘦脸：
1.用手指合拢放在脸上。，。开花的表情你们都会把。。。就那样，不要过于力量的向下压，差不多的程度就可以了。一天坚持80秒，。早一次晚一次

【失眠伤不起啊！8种食物养颜又助眠】：1、香蕉让肌肉放松。2、菊花茶凝神静气。3、温牛奶镇静安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁催眠又能保护心脏。8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸。

亲~~~我来咯 扑倒~~

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好了。哈哈。下面我继续发 、

去眼圈、眼袋　　1、喝茶的时候一次泡个两袋，喝完了一边眼睛一个敷个20分钟，可以消眼袋和黑眼圈。对大眼袋的人很有效，最好在起床的时候做，还有，最好是绿茶或红茶。　　2、多吃番茄可以治黑眼圈，吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色，不知道是VC在起作用还是别的元素。　　3、据说苹果皮能够治眼部的脂肪粒用贴的这个我试过，黑眼圈也有效~ 　　4、近视眼造成的眼睛突出，可以采用RGP眼镜来遏制，同时配合一种简单的按摩，坚持一年，可以让眼睛恢复到正常的情况。这种按摩就是把四个手指并起来，让前面一般齐，然后闭上眼睛，在上眼球和眼眶衔接的位置轻轻的往下按，按下去后保持5秒，然后反复，每天按上半小时，效果明显。


去黑头　　1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效。　　2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头。　　3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓，会慢慢搓得很细很嫩，完全可以替代去死皮膏。　　4、去黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象一星期两次，真的有用。　　5、去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了。


瘦腿
1。 踮脚、原地跳，坚持久了腿型会很好看而且会瘦
2。坐着，把双脚抬起来，一组3分钟，一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦

下面发点拍照技术、