去年暑假我减肥20斤很轻松信不信由你_减肥吧

减肥动力：再也无法忍受自己的青春年华就这么胖下去
减肥成绩：最胖时125斤，92
减肥历程：体重：100斤
主要方法：控制饮食、规律运动、改变生活习惯
首先，我非常非常残忍的断绝了一切高热量高脂肪食品，制定了每日食谱，其实说白了就是多蔬菜少肉，少淀粉，我是属于淀粉型肥胖，只要摄取了过多的淀粉，铁定会胖，但是完全断绝又是不可能的，因此当时我将每日的饭量严格控制在一两左右，菜更是苛刻，所有的菜都用个小碗装清水洗掉表面的油再食用，放慢进食速度，一餐饭有时能吃一个小时，当然这对胃是极为残酷的。
运动是我能成功的关键点：当时正在暑假，我有充足的时间安排自己的时间，每天早上起来我都会做50个仰卧起坐，开始很艰难，后来越做越轻松，早饭是一个鸡蛋一杯黑咖啡一根黄瓜。早饭后半个小时跟着当时买回来的碟跳一小时的健身操。还穿着特意买回来的燃脂衣，燃脂衣的效果非常的好，只要稍微一动铁定一身的汗，汗液的感觉还油油的，同时身上的皮肤也奇迹般的变好，超光滑，不晓得是不是因为排出了毛孔中的赃物。
跳完瘦身操后，我会做50下倒踩单车，就是躺着将后背以及臀部以下的位置用手撑起，腿部向上踩单车，这个动作，对腿臀的效果非常的明显。
还有哑铃动作，上举，平举各100下，胳膊确实瘦了，肌肉也很紧实。
扭腰运动，扭腰运动我是在自己的健身器上完成的，健身器配了一个扭腰转盘，就是站上去可以用滑轮带动运动的，腰部通过充分的拉伸能变得更加的纤细。貌似这个转盘现在有单买的，很适合在家看电视的时候使用。
所有的运动做完后，我会休息片刻，洗个温水澡，用莲蓬头的水冲击小腿和臀部。最后再擦上瘦身霜，一天都保持紧致的状态，感觉非常的轻松。
整个减肥的过程大约两个月多，体重并不是马上就下降的，而是循序渐进，也遇到过平台期，我选择了忽略，不去想它，始终如一的坚持。平台期持续了大概1个星期。后来的日子，因为养成了良好的饮食运动习惯，我没有反弹。
减肥收获：体重逐渐的下降，身体的曲线日渐明显，人变得自信，开朗，还在网上认识了减肥好姐妹。
有话要说：人不仅要有美丽的内在，也要有靓丽的外表。想减肥，就要对自己狠一点！要么不做，要做就一定要成功。仔细回想，我的确付出了很多，不过也收获了很多，所谓一分耕耘一分收获，世界上没有随随便便成功的事情。只要我们有毅力，坚持住！把坚持当作一种习惯！就能减下来！
减肥格言：再坚持一下你就能瘦！
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吃到肚子里的东西一定要谨慎，这个是我亲自用过的最好的
这个效果也很不错只减脂肪不减水分，
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IP属地:也门

1楼2012-02-24 14:21回复

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食物：重要度：★★★
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我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
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菜谱。
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 >ギ▆
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2楼2012-05-08 20:22

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3楼2012-05-08 23:52

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4楼2012-05-09 03:21

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