量力而行

由高到低

一般的都是四平马啊！

可先高到低。
马步：
两脚平行开立，左右间距约为本人三脚之长，大腿屈膝平蹲成水平，脚尖微里扣，膝部外摆，正对前方，膝盖不过脚尖，两手腰间抱拳，眼平视前方。
要领：挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间。

我是专业的武术教练，在青少年武术运动员的步型训练中，均要达到如此要求，否则只能淘汰。
武术基本功——步型步法练习
（二）马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图6－2－2）。

要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。


8楼挺胸、落臀、膝不过脚尖三点不敢苟同，练武不能一切按国标套路的标准来，否则空练个姿势美。四平大马重点练筋骨和框架力，但马步同样也要练气息，含胸提臀就有必要了，这一口气才能提着，否则这站马步就纯粹成体力活了。膝不过脚尖也真不敢苟同，不说平衡，单说马步是个循序渐进的活，没基础的您非得要他按标准的来站，久了膝盖肯定留暗伤，膝盖本易伤，这不害了人家吗。您还漏说了一点9楼帮您补上了，四平马手不伸如何叫四平马，这手一伸，直挺着，框架力就出来了，两手抱拳于腰间，这是练马步冲拳的起手，不是练马步了

四平马

四平大马，必须的

要学的话还是去少林比较好，学的不对的话很容易误传或者失传