从Waek3 Day1 开始
我差点没跑完.好累,我从来没有出那么多的汗过.纸巾都快用了10几张了.
不过好在跑完了

刚刚洗完澡, Waek3 Day1结束.
现在,赶紧去睡觉

为什么从week3开始……
要循序渐进恩……盯着你了不坚持到最后的境界以后不准水ioioioi
作为证明每天拍照交上来恩！

你能想象一个142的矮胖子吗?

WEAK3刚好,为什么不穿衣服?

如果刚开始为了减肥的话，跑得多少比快慢更重要，哪怕是慢跑十圈也比全力冲刺五圈好，同时吃东西能多次少量再好不过，多吃些瘦肉水果之类的蛋白、维生素什么比较多的，肥肉鸡皮什么的少吃些，米饭土豆主要是淀粉的也适当少吃点，重在坚持
跑步姿势也挺重要，锻炼的话后脚跟先着地比较好，相对损耗小一些，一次也别跑太长时间，多拉拉韧带活动关节比较好
其实网上都能找到的，不要盲目跑就行了，要不然练出一堆毛病就亏大了


以我的经验来看一开始就大难度的话很难坚持的恩……
我跟你讲我高中的时候为了减肥俯卧撑和仰卧起坐……里面哪个更难点的？忘了，反正难得那一个最高做了100个……然后我之后的第二天还想100个……然后第三天我就早早洗洗睡了……

今天再跑下吧,Weak3 Day2,开始

刚开始一周会很痛苦的，坚持下去呀。

事实上,我已经跑了一个月了

哟,昨天都忘了签到了.今天补上.
Weak3 Day2 结束

因为看到“从来没有出那么多的汗过”还以为是第一天跑，加油~

早起留名
见证了我靠谱的生活习惯！（大清早上上网靠谱你妹！）

每天5点30左右起床,求破