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求教 硬拉 怎么练？（内付个人健身计划）

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周1 胸 3种 15组左右
周2 肱三 3动作13-20组 肩4动作 15组
周3背 4动作
周4肱二 4动作 20组
周5腿 5动作
1楼2012-06-07 20:55回复
    IP属地:广东2楼2012-06-07 21:38
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      我不是说动作 我想知和哪个部位一起练 是先练还是后练
      3楼2012-06-07 23:02
      回复

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