16岁，身高175，想练弹跳，各位弹簧帮帮我！_弹跳吧

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我今年16岁，身高175cm，体重在110斤左右，臂展不好，原地摸高221cm，垂直弹跳还好，65cm左右，疾行最高一次71cm，也就是292cm。请问各位练AA4有多大效果？能让我在20周内扣295cm的篮筐吗？谁还能告诉我一些更好的方法？

送TA礼物

IP属地:德国

1楼2012-10-29 16:58回复

我和你一样身高，站立摸高227但是我可以双手抓框，我也只有110斤。。。。。建议还是练腰腹力量为主，

来自手机贴吧4楼2012-10-29 17:36

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大腿力量

IP属地:陕西

5楼2012-10-29 22:27

@增重吧

来自手机贴吧6楼2012-11-03 00:47

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