冬季护嗓不容小觑

冬季到来，由于气温低、干燥，很多市民在饮食上不太注意，喜欢吃辛辣的食物感觉能热一些，但是辛辣刺激这会给咽喉带来伤害。而且现在是市民使用空调、暖气的高峰时节。常处在空调、暖气的地方对于耳、鼻、咽喉都是一种很大的考验，尤其是对于过敏体质的人群来讲。当空调房间环境封闭，空气流动性较差时，室内温度、湿度会非常适合病菌的繁衍、生存。在这样的环境中，很容易感染微生物引发咽喉炎、扁桃体炎等疾病。

此外，办公室白领工作人员患上咽炎的数量有所增加，除办公单位的空调、暖气影响外，长时间打电话、用嗓过度，老师长期接触粉尘，应酬多时，吸烟喝酒刺激咽喉，长期加班熬夜导致免疫力下降、再加上饮食不注意，气温干燥等原因都是导致办公室白领人员易患咽喉疾病的重要原因。

做好几点，远离咽喉炎

怎么样才能避免受到咽喉炎的侵袭呢。

1、咽喉炎初期应及时选用抗病毒，抗菌的药物治疗，避免转为慢性。同时积极治疗感冒、鼻，口腔炎症以及下呼吸道疾病。

2、定期参加户外活动，努力提升自身抵抗力。

3、生活起居上要有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部的环境，预防细菌感染。

4、生活中注意戒烟戒酒，饮食注意清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。

5、多吃一些含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。要尽量改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体的刺激。

6、日常生活中要适当控制用声，用声不当、过度，长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。

此外，室内室外温差不要相差太大，室内的温度最好保持在26℃左右。空调房间不适宜久留，应该多到室外走走、活动一下身体，增强体质。每餐后注意口腔清洁，坚持早晚及饭后刷牙，发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎生成和向慢性病发展，最后就是提醒大家咽部不适时要及时治疗。

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