练习功效：练习这个瑜伽体式能最大程度地舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。

1.首先挺身直立站在瑜伽垫上，双臂伸直置于身体两侧，吸气；
2.双手背后交叉相握，双臂伸直；

2.双手背后交叉相握，双臂伸直；
3.掌心翻转向外，双臂在背后用力抬起，头部后仰，胸部用力挺起，呼气。 中国瑜伽网
Tips：此动作坐下时也可以练习。