NO。3 　　1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可） 　　2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可） 　　3。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO。2（苹果餐）　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 　　2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 　　☆苹果餐吃一天就够了

NO、4（蜂蜜减肥法） 　　1。第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 　　2。第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝） 　　3。第四天：只喝蜂蜜 　　4。第五六天：正常饮食 　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

我最讨厌吃的就是苹果。还有就是，根据这样，我肯定会饿死。

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把
　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱二：
　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱三：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　最后，还是觉得日常运动还是有必要的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动，比如慢跑、游泳、快走之类的都可以的。总之适合自己的才是最好的。
这个实在。。。目测没好的了 就这些还显示点