姑娘瘦身工程
@春眠真的不觉晓先来澄清几个坊间谎言
1、跑步瘦身小腿肌肉粗,持续跑步35分钟以上机体开始进入脂肪消耗高峰,超过50分钟开始消耗肌肉中的蛋白质,这也就是为什么田径运动员都黑瘦的原因。再者,长肌肉比长肥肉销路好点·········
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2、连吃20天苹果瘦身,典型的要瘦不要命,苹果瘦身是因为苹果里有一种酸叫苹果醋,介个东西燃脂效果巨好,可以和左旋肉碱媲美。但是苹果瘦身最主要还是因为饥饿,饥饿瘦身害处多的跟什么似得,终身性低血糖、胃病都是轻的,而且反弹迅速强力,总之千万不要饥饿减肥,可以适当节食,一会给计划。
3、练的一身肌肉,和李狗蛋似的。请广大热爱运动的以及为减肉准备运动的妹纸放心,不吃专业补剂,不打激素你们再努力也成不了哪吒。在缺少高纯度蛋白质和雄性激素的情况下,妹纸只能是妹纸,健身妹纸,细腰长腿
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无肥肉的妹纸。
4、减肥药药效好,左旋肉碱、苹果醋这类**都是强化燃脂效果的,简单来说就是运动1小时产生2小时的效果,广告说吃完就不用运动肉就自己掉了纯属扯淡。
上干货:
1、运动还是运动,目前已知的没有副作用的减肥方式就是运动,持续有氧运动能有效消耗脂肪中存储的能量。推荐方法:跑步(慢跑就好,不必追求速度和距离,减脂最重要的是持续消耗,男性跑步时间最好在40—60分钟,女性可以减少到35—50分钟。尽量别休息,实在跑不动就快走)、跳绳(消耗量在跑步之上,但是相对剧烈而且有一定技术要求,建议时长20分钟)、游泳(高消耗,但是技术要求······旱鸭子没试过)
千万别听商家说法,在腰上裹什么保鲜膜似的捂汗产品,燃烧脂肪过程中的汗水基本都是用来散热的,绝不能靠流汗多少判断脂肪消耗量。裹完保鲜膜,只是脱水了,不代表消耗。
做了一天图,差点被老师搞死,晚了点,先上一部分。马上熄灯了,剩下的明天发,后天回家,可能会断两天,小紫尽量搞定
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