楼主是刚从厦马回来吗？要是痛的不是很厉害的话，不用管他的好好休息便是了

你这是运动过量，不要听有人说练一年何着3个月，就去跑马拉松了。那只是他们的长跑时间。就像我知道马拉松普通人可以报名参赛，我练2个多月就报全程3小时53完成。虽然我2009年一年没锻炼吃饱了睡，睡饱了吃，2009年前我是常期坚持锻炼的。就我知道的有骑自行车改跑马的，那自然跑马时间就不常，可骑自行车有很多年了，还有的人以前练过短跑，她以会说没跑多久，3小时10就完成了。不知道的还以为他们是超人。

不好意思上面跑题了，云南白药粉末的我知道的对外伤特别好，我第一次跑马用过，用错了没什么效果，好像有两瓶，是配着用的。