考虑下来还是给自己的楼一个开篇吧，嗯。营养是很重要的，嗯。缺乏营养的话会得各种疾病，嗯。鼬哥大概就是因为不喜欢吃肉，加上消耗过度才会生病的吧，嗯。晓的伙食总体上还是不错的，嗯。小南姐很会做菜，嗯。佩恩大人知道他的部下只有摄入足够的营养以后才能有效工作的，嗯。因此也帮着小南一起做饭，嗯。就像这样，嗯。

蝎不好好吃饭，嗯，因此不是好孩子，嗯。因此首领大人就如此惩罚了他，嗯。
在现代社会中，很多工作都只是脑力消耗，嗯。体力消耗很少，嗯。食物又很充沛，嗯，因此就产生了营养过剩的问题，嗯。造成高血脂、高血压、高血糖，嗯。就像这样，嗯。

大家因为工作忙碌而没有安排充足的时间吃饭，嗯，随便填下一些东西充饥，嗯。这很容易造成营养不均衡，嗯。
很多人都有边吃边工作的习惯，因此不知不觉中摄入了很多不健康的垃圾食品，就像这样，嗯。

说完以上废话以后，开篇就此结束，嗯。小迪也得下线干些别的事了，嗯。

今天小迪买了葡萄柚吃，嗯。葡萄柚很美味，嗯，小迪很喜欢吃，嗯。只是得小心不用弄到衣服上，嗯。那个汁水的颜色很难洗掉，嗯。那么就先讲讲葡萄柚吧，嗯。

瞧，多好看的水果啊，嗯。又这么美味，嗯。
小迪是什么西药也不随便吃的家伙，嗯。小迪不太相信西药，嗯。除非感冒、发烧、肺炎了去医院吊青霉素，嗯。一般是吊一个礼拜就好，嗯。消化不良的话吃保济丸，嗯，也不吃西药，嗯。在这种情况下，吃点葡萄柚真是有益身心健康，嗯。
但是呢，正在长期吃西药的人要小心葡萄柚哦，嗯。可能会增加你血液中的西药含量而导致药物过量而中毒，嗯。
原理嘛，嗯，就是大部分西药都通过肝脏的CYP 450酶代谢，而葡萄柚正是CYP 450酶中的CYP3A4酶抑制剂，嗯。葡萄柚到底会造成哪些药物的血液浓度升高呢，嗯？小迪也不清楚，嗯。常常会造成高血压的药物，抗凝血药物的浓度增高，嗯。吃抗凝血药物华法林的人，如果吃太多葡萄柚的话，可是会造成流血不住而死的，嗯。这种时候这种既美丽又美味的水果就成为了隐形杀手了，嗯。小心哦，嗯。
当然咯，移植了器官，并且在吃昂贵的抗排异药物的朋友倒是可以靠着这种充满艺术感的水果减少很多开支，嗯。因为这种水果也能够增加血液中抗排异药物的浓度，从而使你能够减少服药的剂量，嗯。很不错吧，嗯？

哈哈哈这楼真有趣。
不过感冒还要吊一个礼拜吊瓶？小迪你身体抗药性很强嘛。
虽然已经开篇了但是强迫症1还是想来说一句 亲 要不趁你这楼还不高重发一遍吧 格式有点小问题我看着可难受了...

先说个对症下药吧，嗯。报纸、网络、广告、书籍总会说吃什么好啊！吃什么不好啊，嗯。其实这种宣传往往都是为了骗钱，嗯。最重要的是对症下药，嗯。也就是先诊断自己的症结在哪里，嗯，然后决定怎么解决，嗯。如果每个人都一样的话，嗯，医生都要下岗了，嗯。只需要一台电脑，嗯。把基本症状输入，嗯，电脑输出解决方案，嗯。但是医疗界一直都财源滚滚嘛，嗯。流年姐您和鼬哥一样都爱甜食啊，嗯？小迪也爱甜食的，嗯。一般脑力消耗得很多的人是喜欢甜食的，嗯。因为大脑只接受葡萄糖作为营养的，嗯。
要说如何健康的话，小迪还真是老生常谈，嗯，就是充足的睡眠，均衡的饮食，和适量的运动，嗯。睡眠的问题，小迪就读的学校也是老生常谈地每个学期讲，嗯。每天8小时睡眠，嗯，否则记忆差，判断力差，理解力差......，嗯。但是这个往往是现代社会的人可望而不可及的奢侈品，嗯。但是基本原理就在这里，嗯。小迪事实上睡得很多，嗯。有空尽量多睡，嗯。流年姐您喜欢运动吗，嗯？小迪不太喜欢，嗯。老是坐在那里面对着电脑，嗯。饮食的话，就是荤素结合等等的，大家都懂的东西，嗯。
小迪自己认为，您的免疫力和代谢不太好和心理压力有关，嗯。当然，小迪事实上不够了解您，因此也只是妄下断言了吧，嗯。最终还是要您自己判断的。小迪上个学期写了一篇医学科研论文，就是关于心理压力和心血管疾病的关联，嗯。在做研究的时候，小迪发现心理压力会造成包括免疫下降、新城代谢异常、血压高、血脂高、血糖高、动脉粥样硬化等等等等的诸多问题，嗯。其根本原因是心理压力造成体内肾上腺素、去甲肾上腺素、前列腺素等许多激素长期超高，嗯。这些激素的分泌是由大脑神经系统控制的，嗯。因此您长期紧张的话，这些激素就长期超量分泌，嗯，造成诸多疾病，嗯。如果流年姐您对于这个话题有兴趣的话，请告诉小迪，嗯。小迪对于心理压力做了挺多研究，嗯。并且小迪营养学的自学部分也有关于心理压力的内容，嗯。您想知道的话，小迪接下去就说这一部分的知识好了，嗯。

小迪的营养学课程结束了，嗯。下周考试了，嗯。因此这个楼今天也结束了，嗯。
最后一个楼就应大家的要求把“嗯”删除，嗯。大家看起来舒服点，嗯。

MyPyramid

这个是这个学期学到的最好的营养标准。
首先说谷物。
每天起码吃85克谷物，例如燕麦，面包，大米，和通心粉。
蔬菜的话每天起码吃356毫升。建议吃深绿色蔬菜，像菠菜，西兰花，青菜等。吃一些橙色的蔬菜例如胡萝卜和山芋。 吃大豆和豌豆。
水果的话每天起码吃474毫升，要吃各种新鲜的，速冻的水果或者水果干。也能吃些果汁。
牛奶的话，大人每天起码喝711毫升。2-8岁小孩喝474毫升。 小孩要和全脂的牛奶，帮助长神经的髓鞘。大人和低脂或脱脂的牛奶，酸奶，或其它乳制品。如果你无法消化乳糖（喝牛奶拉肚子）的话，可以喝其他的含钙饮料。
肉类的话，每天起码吃154克。选择低脂的瘦肉。
每天大约应该摄入2000卡路里。从脂肪来的卡路里必须小于总卡路里的30%。而脂肪中只能有<10%的饱和脂。
运动的话，大人每天起码半小时，可以分开或集中运动。效果一样的。
小孩起码每天一小时运动。
大人如果每天运动一小时就不会增加体重。
Body Mass Index （BMI）:


通过这个你就知道你是否超重了。
女性腰围>88.9厘米，男性腰围>101.6厘米就很容易得心脏病，糖尿病和代谢症状。

最后给大家一张如何看食品包装上的营养成分的英文说明吧。小迪出国前从来不看这种东西的。美国人很讲究这个的。也不知道中国是否用得到这个说明。

谢谢大家的关注。再见！