我早上起床，外面全是霾，随意就买了点馒头回来，在楼梯里走了5趟，出了点汗，早上老爸住的汤圆，我吃了7个，然后又吃了一个小麻团，一点咸菜，我刚才吃了一个橘子，一**米花，一个香蕉。今天元宵节，大家元宵节快乐哦！！

今天中午吃了好多菜，老爸做饭就是好吃，呵呵，我吃了一小碗米饭，菜有白菜肉丝，花菜肉丝，青椒干豆腐，西葫芦，老爸版凉菜，花生米，牛肉，海蜇丝。呼呼，好开心，元宵节过得挺好的。不过吃了这么多之后体重为77.5，早上那会是76.5。呼呼，没事，我晚上不吃了，晚上去跑步去，多跑几圈。还有就是我这个便秘依然没有好，还是没有便便。今天吃了一个香蕉，一个橘子。看看下午大不大便，真是的，好几天了都。加油，加油，我要瘦到120J120J！！！

我从下午到现在什么都没有吃，只是喝水，刚才到操场跑了6圈，走了4圈，呜呜，现在腿有点疼，体重没有变化，还是77.5的样子，不过没有关系，我相信我自己只要坚持下来就一定可以瘦到120J，加油，加油！刚才回家喝了一杯蜂蜜水，主要是便秘太严重，要不我就喝白开水了，还喝了一杯大麦茶和菊花配的茶水，加油，加油，我要瘦到120J120J120J。加油，加油，加油！！！

今天早上一杯蜂蜜水，一杯温开水，然后去操场慢跑加慢走5圈，昨天跑的太多，今天没有劲，早上吃的有点多，吃了5个汤圆，一个小包子，有点撑，难受。77KG体重居然没有变化，真的好伤心，呜呜，不行，我要加油，努力，坚持。我一定可以瘦到120J的，加油，加油，加油！

楼主呀！从今天起我跟帖了！我们一起坚持呀之前我跟了两个帖子可能人家楼主成功减肥了吧没更多久就没了！不过我通过近3个月我还是有收获的从117kg到现在92kg本人男 身高183 用到方法也是过午加运动我的目标是在7月时75kg-80kg；

个人感觉楼主现在饭量应该还可以减少点、杜绝一切零食；

呵呵自己懒得开呀有个人带就可以了我只要盯好前面的人 就oK了哦！而且一个人比较难坚持，我为了控制基本上每天都活动量都是一样的，早餐一杯蜂蜜茶加一小碗稀饭或者面条。午饭少量饭加蔬菜、午饭一个苹果加胡萝卜；每天中午打篮球运动1h左右，而且我的工作室维修设备也算一些运动吧！我从12.12.10-13.2.25快三个月减25kg,方法应该还是成功的，不过减少速度可能嫌快，现在皮肤不怎么好！

用我的方法人轻松点、速度还是挺明显的！

说实话，我不是一个脾气很大的人，但是今天真的受不了了，然后就和父母吵了一架，就因为说我不如谁谁谁，呜呜，然后我就到到操场发疯似的跑了10圈，回家体重依然没有变化。我就是肌肉多，怎么都不怎么掉体重。不过心情好多了，没有刚才那么难受了。不管怎么样，和父母吵嘴是不对的，一会儿爸妈回来给他们道歉。我还要继续努力，减肥，学习，找工作，我相信我一定是最优秀的！！

忘记汇报中午吃什么了？吃了昨天晚上我爸妈的剩菜，哈哈，我是个节俭的孩子，菜里有白菜，白萝卜，红萝卜，很少很少的猪肉，像指甲那么大的，我大概就吃了3个。下午吃了半个香蕉，那个香蕉好大，一个顶两个。呵呵明天吃水果咯，买了好多水果，好多好多，有山竹，胡柚香蕉。家里还有橙子，橘子，苹果。今天还买了楼外楼的酥鱼和牛犊，我一个都没吃，明天吃，哈哈

早餐最好吃水果；
饭与肉不可同时食用，
吃淀粉时只能配蔬菜，
吃肉类也只能配菜吃。
以上原则如不依循则会前功尽弃。
徐铮减肥方法

楼主相信你是最棒的！只是现在你的起点相对你父母眼中的好孩子差一点，不过只要自己够努力到终点的话相信你一定不比别人差的哦.还有就是和父母的沟通上面注意方式方法，他们的唠叨也是对你爱的另外一种表现方式而已，主要还是你心里的坎没有过去。还是自己放心以前的心结轻松上阵才是王道呀！

如果真想看得见减肥的话，可能你的饮食需改善、一个你午饭比较多主食比较多，蔬菜少、还有荤（水里的例外）、水果选择苹果较好像现在你吃香蕉较多不科学（香蕉热量比苹果高很多，不过它有润滑肠道的功能可以少吃）。饮食结构也有问题。1早饭需合理8成饱、2.午饭以蔬菜为主饭为辅5/1样子，晚饭最好还是吃个苹果等水果不然第2天的量会比较难控制不知不觉的就吃了比较多的东西了还感觉不到。睡觉前3h不要吃东西。
个人经验希望对你有用！

早饭1杯蜂蜜茶、午饭少许饭和蔬菜、晚饭一个苹果加几个胡萝卜；

早上吃的有点多，吃了两个汤圆，一盒180克的伊利大果粒，一小段铁棍山药，几口光明什么超酸的什么双歧杆菌。一块酥鱼，两筷子牛腩，一口新疆馕饼。
吃完这些以后一直想便便，但是一直没有解出来，后来吃药，完了又吃了一个香蕉终于便出来了。呼呼，真痛快，舒服！
我妈说如果总是用药物真的不好，要我养成好习惯，定时排便。好的，我会努力养成定时排便的习惯的，加油，加油，我一定会瘦的，瘦到120J120J。。。