2.
各30个前踢腿 侧踢腿
30个前仰卧起坐 30个后
正压腿 侧压腿
左右树杈
小青蛙
横着拼命压

3.
各30个前踢腿 侧踢腿
左右树杈
小青蛙
横着拼命压

小白好可怕

14.7.27
30个仰卧起坐
四首歌压腿踢腿
15个体位：
1.英雄式
2.顶峰式
3.韦史努式
4.蛙式
5.蹲式
6.敬礼式
7.鸭行式
8.放气式
9.花环式
10.罐头开启和炮弹式
11.下半身摇动式
12.船式
13.上伸腿式
14.猫伸展式
15.虎式
我要腹肌腹肌我要我要我要我要腹肌

14.7.29
压腿踢腿
15个体位
31.束脚式
32.单腿跪伸展式
33.坐脚式
34.半莲花坐单腿背部伸展式
35.山式
36.叩首式
37.直角式
38.铲斗式
39.鸵鸟式[CROSS MARK]
40.叭喇狗式
41.半莲花单腿独立伸展式[CROSS MARK]
42.增延脊柱伸展式
43.人面狮身式
44.塌式
45.前伸展式
我要腹肌腹肌我要我要我要我要腹肌

14.7.30
50个仰卧起坐

14.8.1
踢腿
15个体位
46.眼镜蛇式
47.蛇伸展式
48.骆驼式
49.拱背伸腿式
50.狗伸展式
51.轮式
52.弓式
53.摇篮式
54.半蝗虫式
55.全蝗虫式

要我秀身材么

56.鱼第一式
57.三角伸展式
58.三角转动式
59.侧角伸展式
60.侧角转动式
61.加强侧伸展式
62.桥式
63.站立单腿伸展式
64.舞蹈式
65.箭式
66.吉祥身印式
67.风吹树式
68.门闩式

左右各20个前踢腿侧踢腿

要每天健身

15.8.2
恢复健身 寻回马甲线
先简单做20个仰卧起坐压压惊

15.8.7
各种踢腿前踢侧踢共120个
好久没动累的不行
30个没做起来的仰卧起坐 30个背面的
仔细看看还是可以看到马甲的 然而喊了这么久要锻炼也没折腾出腹肌

15.8.8
踢腿120个~
累了趴垫子上拉韧带 前面放着做好的酸奶西瓜 吃到必须忍痛~
30个仰卧起坐~
打扫完房间去洗澡~