专家提醒白领应通过以下几点注意预防颈椎病的发生：
1. 枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条在线。
2. 要改变不良的工作姿势，伏案或用计算机时，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时，调整坐椅位置，让显示屏高度与双眼等平。此外，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部保健操。
3. 要做好颈部保暖，因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”
