1.天天吃麦当劳,有人曾因此瘦下来.(但我不推荐,这只对很少很少的人有效,弄不好还会增胖!)
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。(很慢的方法)
4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
5.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
6.每餐只吃八成饱。(推荐,因为我姐就这么慢慢的瘦下来,她原来有一点胖,后来就吃八成饱,现在好瘦好瘦)注意;节食是很伤身体的!!!
7.选吃白肉(这个方法我不确定管不管用)
8.多吃蔬果。(想必每个人都知道吧!)
9.避免甜食，只用代糖。
10.三餐定时定量。(肥胖的人一定要控制住!)
11.用较小的碗装食物。(这样即使装的很满,你心里也会觉得满多的)
12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。(家人常这么说吧?)
13.喝完汤再吃青菜(我最不喜欢吃青菜,唉..,还好我不胖)
14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
15.只吃瘦肉，不吃皮。(我也不喜欢吃皮)
16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。(最好少吃!对皮肤不好,我身边就有个人因为油炸吃多了,皮肤很粗糙)
17.宁愿吃水果而非果汁。
18.只在餐桌上吃东西。(上网的时候,身边不许放吃的哦!你一边上网,一边吃东西,这样,再多的东西也不知不觉被你吃完了!!!)
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。(和上面的原因一样)
20.我推荐的:上网不要上太久,就是不要坐太久,不然肚子上会有游泳圈哦..!)
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。(极度重视!这是你肥胖的罪魁祸首)
24.肚子饿时，不去买东西。(我推荐的办法是:要是想出去,就把门锁起来,家里有人的话,把钥匙给家人,让他千万不要给你)
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。(不许买!嘿嘿..)
27.食物少油及避免进食加工食物。 (嗯..)
28.每天做半小时轻量运动。(在家注意不要吵到邻居喔..)
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30..应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。(另:保持女性皮肤好的方法是每天喝6-8杯水)
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
以上是减肥的方法 肥胖的人注意看一看吧
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。(很慢的方法)
4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
5.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
6.每餐只吃八成饱。(推荐,因为我姐就这么慢慢的瘦下来,她原来有一点胖,后来就吃八成饱,现在好瘦好瘦)注意;节食是很伤身体的!!!
7.选吃白肉(这个方法我不确定管不管用)
8.多吃蔬果。(想必每个人都知道吧!)
9.避免甜食，只用代糖。
10.三餐定时定量。(肥胖的人一定要控制住!)
11.用较小的碗装食物。(这样即使装的很满,你心里也会觉得满多的)
12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。(家人常这么说吧?)
13.喝完汤再吃青菜(我最不喜欢吃青菜,唉..,还好我不胖)
14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
15.只吃瘦肉，不吃皮。(我也不喜欢吃皮)
16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。(最好少吃!对皮肤不好,我身边就有个人因为油炸吃多了,皮肤很粗糙)
17.宁愿吃水果而非果汁。
18.只在餐桌上吃东西。(上网的时候,身边不许放吃的哦!你一边上网,一边吃东西,这样,再多的东西也不知不觉被你吃完了!!!)
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。(和上面的原因一样)
20.我推荐的:上网不要上太久,就是不要坐太久,不然肚子上会有游泳圈哦..!)
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。(极度重视!这是你肥胖的罪魁祸首)
24.肚子饿时，不去买东西。(我推荐的办法是:要是想出去,就把门锁起来,家里有人的话,把钥匙给家人,让他千万不要给你)
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。(不许买!嘿嘿..)
27.食物少油及避免进食加工食物。 (嗯..)
28.每天做半小时轻量运动。(在家注意不要吵到邻居喔..)
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30..应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。(另:保持女性皮肤好的方法是每天喝6-8杯水)
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
以上是减肥的方法 肥胖的人注意看一看吧
