再也没有什么比晚上该睡觉的时候睡不着觉让人更痛苦的事情了。其实，失眠更多的是我们的心理作祟，现在的人生活压力大，工作紧张。就算是下班后也被各种各样的游戏、网页等等所充斥着。我们的大脑长时间处于兴奋状态，导致夜晚失眠多梦的情况时有发生。下面我们归元胶囊和大家分享一些生活上的归元细节，掌握了这些细节点，失眠多梦就会和我们说拜拜。
1、归元养生睡觉前洗澡的使馆，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、睡觉前清空脑袋里的工作，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3、牛奶是不错的催眠食品，睡前可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4、睡前远离一切娱乐，比如睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠胶囊。
5、安静自己的情绪，不妨进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
6、看书是一个不错的选择，读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
7、不要太把失眠当回事。睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
失眠多梦最根本的原因是精神过度紧张，那么我们要做的就是睡前让自己彻底的放松下来。我们归元胶囊推荐大家不妨看看佛经和心灵鸡汤类书籍，让心灵得到彻底的放松。只有这样才能更好的入睡。