失眠症现在已经是都市白领的常病了，现在的生活压力大，娱乐生活又比较多，都市人们的大脑常常处于高度紧张、高度兴奋的状态。再加上有很多人还会饮酒和吃一些高热量的食物，都会影响我们的睡眠
在这里，我们归元胶囊提醒大家改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的归元关键。
第一点：床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。
第二点：睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
第三点：卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
第四点：体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
第五点：晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。
第六点睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
第七点：晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
第八点：午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午 休。
这八点就是我们归元胶囊简单总结的八点意见。希望能帮助大家，能更加的归元健康。