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篮球鞋吧 关注：796,646贴子：23,427,119
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想问问吧里的高手，怎么样提高弹跳

真的想扣篮啊，，，


年纪太小的话 容易练伤
蛙跳 负重深蹲 具体怎么练 百度一下结合自己的承受能力逐步增量


弹跳吧


lz可以去百度一下“美国13周弹跳训练”，那个只要坚持做效果据说会很好。


。。。那个13周我看到过，，不知道会不会有效果，那上面面说坚持练会提高30cm 弹跳，，，有点假


30cm那我立定不是能有三米二十五了。。哇。。


嗯嗯，扣篮对上肢力量有要求吗


我也想，本屌190身高，别人问我能不能灌 我不知道怎么回答


等本屌扣篮图吧，，，


买apl 吧~


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