去年8月20手术到今天5月20正好9个月了，回想第一个月我自己都怀疑以后还能正常走路。我是去年4月由于膝关节有点伤，打篮球时候变向扭伤膝关节，休息了一个月感觉可以了又跑去打球，结果又是变向彻底拉断了前叉韧带。以为养养能恢复，中间跑到附近一个专门看扭伤的小诊所大概看下。结果一直到去年8月都没有明显好转。最后网上查了下怀疑自己是半月板伤了才跑到医院打核磁共振。结果是惨痛的，前叉断裂，关节积液。朋友推荐找的成都的体育医院8月20做的重建前叉切除小部分外侧半月板的手术。术后抬腿都恼火，不过还算坚持下来了，康复医生下手比较狠，7天就给我掰到120度了~~~~我每天看到他就肝颤~~~不过过了120度他也温柔多了。回家前一个月最好少下地走动和久坐，因为腿可能肿，不利于康复。腿肿可以增加冰敷的次数，也可以平躺把伤腿抬高过心脏的高度，都可以帮助消肿。躺床上时候基本就是不停的抬腿，腿抬起30公分保持10秒左右，1天500-800个。康复的比较顺利20天左右就只带支架走路，一个月左右就只带运动护膝慢慢走路，两个月开始静蹲，三个月开始医生同意开始慢跑，但是医生说尽量跑直线，不能变向变速跑，还不能深蹲，刚开始跑步膝关节有点疼，练了一个月跑后面几圈就好很多。跑到六个月时候基本跑步都正常了，要开始正式上班了才停止跑步的。我家楼下就是个篮球场，（呵呵当时买房子就为了篮球场才选的这）。6个月医生说可以不对抗的运动，我就跑去跟几个熟人玩。他们也很爱护我呵呵，（其实1个月多月就跑下去投篮去了，投篮不累捡球累~~~呵呵）。现在9个月步态正常，上下楼也不疼，单腿发力可以跳上40-50公分的花台，全角度，可以变向变速，就是心里还有点阴影，运动开了基本跟好腿差不多。
最后提醒病友几个要点，
1，不要怕疼，想康复一点不疼是不可能的。对自己太好肌肉是不会练出来的，最好是每天把腿上肌肉练酸练累。
2，医生的康复计划不是绝对的，练的好可以提前的。
3，我们都是膝关节手术过并且冰敷了很长时间的，膝关节平时做好保暖，我的护膝天凉都是戴着的，
4，运动前一定要热身，活动开了膝关节会舒服些
5，不要迷信运动护膝的保护效果，最好的鲍尔芬也就是帮助你提前享受下多练一个月的效果，最好的保护还是练好肌肉