高考复习进入到最紧张的阶段。最后10天，该如何全力冲刺？导报记者昨日采访了厦门六中校长、特级教师刘卫平，同时，导报记者还连线了双十中学2012届文科毕业生 （高考总分660）、现就读北京大学经济学院的谌泽昊同学，希望他们的观点能给今年的高三学子些许启发。名师指导 看不进书时不如练练字
　　刘卫平说，考前10天，没有紧张感是不正常的，但过度紧张就是伤害。考前这几天，主要做好三个方面的准备。物质准备：做好身体调节。

首先要管理好自己的身体。包括吃喝、睡眠。饮食上不宜吃过于油腻、生冷的食物。一些同学喝酒（葡萄酒）助眠，喝咖啡、喝浓茶提神都不可取。

有喝牛奶习惯的同学，不妨在睡前喝杯热牛奶。临睡前，还可以洗个热水澡，让自己放松。
　　原有的作息没有必要改变。上床前把头脑“清空”，不要再胡思乱想，躺在床上，做均匀的深呼吸。
　　每个人的学习功力在此之前就奠定了，现在提升的空间有限，因此，特别要注意的就是一张一弛的文武之道，充分做好身体方面的调节。心理准备：快乐迎接高考

刘卫平说别把高考当成“决战”，“决战”会有牺牲。可以试着憧憬：不久后，相对枯燥的中学学习生活就要结束，丰富多彩的暑期生活即将来临，充满理想的大学时代就要到来。让自己保持一种快乐的心态来迎接高考。同时，要有信心、讲细心、懂技巧。
　　要相信，厦门市教育质量是最好的，平时老师教的内容也高于高考标准要求，自己可以从容应对。况且现在考上大学并不是多难的事情，上大学的几率非常高。即使一些同学平时成绩不够理想，只要心态好，发挥好，结果也可能超出自己的理想水平。
　　高考的难度系数一般在0.6，按照这个标准，人人都能及格，尤其是厦门考生。关键要细心。考场上很多错误都是粗心的结果，这点在考前这些天考生要特别留意。从省质检等综合考试看，造成一些同学考不好的原因就在于丢掉了不该丢掉的分（平时会做的，不该做错的），这个部分高达80－100分。

很多同学题没看清就做卷答题，草稿纸上是正确的，到了卷面却出差错，都是粗心大意的后果。毕竟，高考是对三年学习水平的总评，这时不要着急，把题目先看清。先做会的，跳开难的，不要纠缠难题，避免思路梗阻和短路，等待回过头再做的“峰回路转”。学习准备：不要再做难题
　　刘卫平说，这时的复习首先要回归书本，把书翻一翻。特别是知识薄弱环节以及书本中的例题。这些例题包含了最典型的内容和解题思路。
　　其次，要关注相对经典的试卷（近年各地高考题）、自己丢分的题型以及自己易错的知识点。不要再做所谓的难题。一般层次的同学争取不出差错、少出差错，瞄准做好80%的题即

倘若遇上真的看不进书、也读不进题时，那么不如练练字。练字范围可以是那些要求背诵的古诗词等，还可以写写理科公式。通过练写字的方式来练心境。况且，规范的书写能让阅卷老师赏心悦目，是争取印象分的重要因素。
　　家长这个时候就不要过多询问孩子课业方面的问题，悉心陪伴孩子就好。学子传经 考前几天不必再做新题
　　谌泽昊的体会是，最后10天，心态比知识来得重要。良好的心态，是全力冲刺、正常发挥的保证。静下心来比做题重要

对于知识系统来说，这10天纵使每天24小时挑灯夜战连轴转，把时间都花在学习上，掌握的东西也是有限的。这个时候，让心静下来，也就是说保持一份平常心,对自己已经掌握的知识做一做梳理，对每个学科进行重新把握，会比盲目去做再多习题都来得重要。
　　在梳理知识框架的基础上，这些天对一些该记该背的内容要重新背一遍。比如语文要求默写的篇目，政治大的知识点。
　　一些同学这时候什么都读不进去了，可能是因为一直在考虑结果，但结果是未知的，对于未知的东西往往会越想越恐惧。再加上期望与定位又存在差距，焦虑情绪也就产生了。因此，有必要明确自己的定位，定位清晰了，焦虑情绪也会得到缓解。

一些过于追求完美的好学生也会出现焦虑，这是因为他们反应过度。他们把自己的一点小缺陷当成了天大的窟窿，产生了不良连琐反应，恐慌、害怕。害怕万一，万一碰到、万一不会……为了“万一”，他们想把所有的知识都翻一遍，事实上是翻不完的。最好的做法是：尽力而为，相信自己！温错知新补一补漏洞
　　谌泽昊记得，去年这个时候，除了老师特别交代的可能涉及一些新方法的个别题偶尔做做外，自己基本不再做新题了。主要是翻一翻错题集，重新演练，以保持手感和学习节奏，同时，弄清自己当初为什么出错，现在自己是不是真正会做了，以免出现一错再错的状况

这个时候还要做好回归。在分析自己平时出错的题时，要看看涉及到哪些知识点，然后再从课本上查找相应内容，加深理解。比如数学科，可以通过错题集温错知新，查找自己还没有补上的知识漏洞，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角；至于英语，重要的还是平时积累，突击的作用不大。
　　各学科，可以翻开课本目录，回想知识框架，在把握大框架、大格局的基础上，把应知应会的题目做好、练熟。平时怎样现在还怎样

有些同学为了休息得好一点晚上就提早睡，这种打乱作息的做法并不可取。谌泽昊说，考前10天及考中两天，自己的作息和平时一样，比如晚上11点左右睡，早上7点准时起床。没有必要刻意早睡，如果从11点提早到9点睡，或许因为太早上床，你也可能在床上辗转反侧到凌晨3点还没睡着。
　　保持和平时一样的生活规律，以便能及时进入应试的兴奋状态。一般来说，平时的安排也是和高考接轨的。比如，学习时间安排在上午9：00-11：30、下午3：00-5：00，科目也与高考对应。保证自己的生物钟符合高考的时间安排。

另外，家里的氛围也是越平常越好。父母这段时间不必对孩子过度关注和呵护。一些同学就住在学校附近，考前好多天爸爸妈妈就开始接送，甚至爷爷奶奶也上阵了，直到考完，其实大可不必。
　　紧张或许难免，因为面临的毕竟是你从小到大最重要的一场考试，但学会自我心理调节也是必须的。谌泽昊说不管是听音乐、散步、聊天或是其它方式，只要自己觉得舒服，适合自己的就是最好的。